Som vi alle vet, er for mye av en god ting en ting. Selv når det gjelder personlig velvære, har vår egenomsorgspotensial potensial til å presse oss over kanten. Spesielt en sunn vane kan ha spesielt skadelige bivirkninger hvis den ikke gjøres ordentlig, og i dagens verden der fysisk velvære og selvforbedring er konge, er vi spesielt tilbøyelige til å ta ting for langt.
Velværepraksisen som er nevnt ovenfor, ordner seg. Bivirkningene av overanstrengelse er alvorlige, men de blir ofte oversett som korrelert med din hengivenhet for å holde deg i form. Ja, å overdrive det med din favoritt trening - HIIT, Crossfit, løping utendørs - kan legge enorm belastning på kroppen din selv mens den gjør kroppen din god. MindBodyGreen undersøkte nylig hvordan negativ tarmhelse kan ramme de sterkeste, mest helsebevisste menneskene. Katalysatoren? For mye trening.
I tillegg til tretthet, hyppig hodepine, mangel på energi og å treffe et treningsplatå, kan enkeltpersoner som overtrener, også skade tarmen og ødelegge fordøyelsen. Regelmessig overanstrengelse som trener for ofte, for intervaller som er for lange, eller bare skyver deg utover kroppens sikre sone - kan løsne tarmbarrieren. Denne barrieren er ansvarlig for å holde ut matpartikler og andre ting som ikke er ment å komme igjennom, så når du utvikler tarmpermeabilitet - også kjent som en lekk tarm - er du betydelig mer utsatt for å utvikle en immunrespons og økt betennelse. Nedover linjen gjør dette deg mer sannsynlig å møte autoimmune sykdommer, metabolske sykdommer som type 2 diabetes og til og med depresjon, siden tarmen din er ansvarlig for å produsere rundt 95% av serotonin.
Så selv om det er greit å presse deg på treningsstudioet, er det viktig å lytte til og respektere kroppen din mens du jobber for å forbedre den. Ta vare på kroppens signaler når du føler ubehag, hodepine og økt tretthet. Å lage en treningsplan som gir tid til hviledager og tid til å la kroppen komme seg, kan bidra til å forhindre at du overdriver det. En av de største aspektene ved egenomsorg er å være oppmerksom, så selv når oppgaven for øyeblikket krever at du presser deg selv til det ytterste, må du sørge for at du holder en sunn avstand fra å gå overbord - ikke bare for å se resultatet du vil, men for å holde deg frisk og balansert fra innsiden og ut også.
Hvilke andre treningsfeil ødelegger helsemålene dine? Sjekk ut de syv tingene du aldri bør gjøre etter at du trener.
