Det er offisielt den tiden av året da solen begynner å stige rundt klokka 16.30, blir luften kjølig og tørr, og vi pakker oss sammen i gensere, jakker og støvler i overskuelig fremtid.
Mens det er noe uimotståelig koselig om denne tiden av året, krøll deg opp med en bok ved bålet! Nipp til en gresskar krydderlatte! Trekk i de uklare sokkene! -Mange av oss gruer oss til vinteren, når kalde temperaturer og begrenset dagslys vil gjøre uteservering og maskerte hangouts til en fortid.
En annen ting som kanskje ikke tar det kalde været veldig bra? Din periode. Jepp, du leste riktig: Det er bevis på at kaldt vær har innvirkning på menstruasjonssyklusene våre. Vi pratet med gynekolog Dr. Alyssa Dweck for å finne ut hva vi kan forvente av vår kalde værperiode i vinter, og hva vi skal gjøre med det.
Møt eksperten
Dr. Alyssa Dweck, MS MD, FACOG er en Midol-partner og topplege ved New York Magazine og Westchester Magazine.
Det viktigste som påvirker perioden er livsstilen din
Ja, det ser ut til at en mulig bivirkning av vinteren kan bety en vanskeligere periode. Dr. Dweck bemerker at det er en liten mengde forskning rundt ideen om at kaldt vær er korrelert med lengre sykluser på grunn av nedsatt eggløsning. Mens det kalde været kan være å klandre, er det sannsynligvis mer til det: Det viktigste som sannsynligvis påvirker mensen, sier hun, er livsstilen din i de kaldere månedene.
"Som en generell regel har det kalde været i seg selv sannsynligvis ingen betydelig innvirkning på menstruasjonssyklusen din," forklarer hun. "Imidlertid kan en endring i kosthold, trening, aktiviteter og stressnivåer som følger med årstidskiftet. Med andre ord kan kaldt vær og menstruasjonsendringer forekomme samtidig, men er sannsynlig assosiert, snarere enn årsak og virkning."
Forvirret? Tenk på vanene dine om vinteren mot sommeren. Om sommeren vil du sannsynligvis trene mer, spise lettere mat, drikke mer vann og dra nytte av de lange dagene når du suger inn vitamin D.
Vinteren er en mye mer stillesittende tid, preget av mye tid inne, tung komfortmat (pizza og rødvin, noen?) Og kanskje til og med litt tristhet hvis du er utsatt for sesongmessig affektiv lidelse, eller SAD. I år, en allerede stillesittende og følelsesmessig vanskelig sesong, mens den sannsynligvis blir tatt til neste nivå. "I tillegg betyr kaldt vær mindre sollyseksponering, noe som betyr mindre vitamin D og en endring i andre nevrotransmittere, inkludert serotonin og dopamin," legger Dweck til. "Disse hjernekjemikaliene påvirker humør og glede."
Endringene du kan forvente i perioden
Hvis du har en tendens til å slite med tøffe periodesymptomer som kramper, oppblåsthet, humørsvingninger, hodepine eller tretthet, kan disse forverres om vinteren. Menstruasjonen din kan bli tyngre også. "Kaldt vær kan bety en mer stillesittende livsstil og PMS-humørsvingninger kan forverres om vinteren," sier Dweck. "Vektøkning og mindre trening kan føre til tyngre sykluser og økte kramper for noen."
Hvis dette høres kjent ut, og du ønsker å komme foran det før fullstendige vinterhint, sier Dweck at det er noen få enkle endringer du kan gjøre. "Mange kvinner" sover "om vinteren og spiser komfortmat, og dette kan forårsake kaos på typiske PMS-symptomer, inkludert oppblåsthet, tretthet, kramper og hodepine," sier hun. "Å endre kostholdet ditt, øke trening og bruke reseptfrie medisiner som Midol kan være veldig nyttig for å bekjempe disse PMS-symptomene og vinterblues."
Bunnlinjen
Det kalde været påvirker kanskje ikke perioden din - og vi har fingrene krysset for at det ikke gjør det - men Dwecks foreslåtte sunne livsstilsendringer er sannsynligvis verdt å ta i bruk uavhengig av hvordan menstruasjonen din fungerer, om ikke bare for din mentale helse i vinter. Etter året vi har hatt, fortjener vi alle å føle oss litt bedre!
