Etter å ha sett skogbrann rive gjennom California (og ulike nyhetsartikler diskuterer den beklagelige tilstanden til polarisen og nøyaktig hvor lenge vi har igjen før jorden blir ubeboelig), er en ting klar: Klimaendringene er reelle, og de er skremmende.
Mellom den umulige å ignorere vitenskapen og det faktum at presidenten vår ikke tror på klimaendringer og har tilbakeført miljøbestemmelser siden han tiltrådte, er angsten rundt dette emnet høy. I følge en undersøkelse fra 2018 utført av Yale University, er 70% av amerikanerne bekymret for klimaendringene, og 51% sa at de føler seg "hjelpeløse." Hvis du trenger bevis, ikke se lenger enn popkulturen. Den populære HBO-serien "Big Little Lies" hadde en historie der en student ble sendt hjem med et panikkanfall forårsaket av klimaendringer.
Stilt overfor så mye skremmende informasjon om fremtiden til planeten vår, kan det være vanskelig å vite nøyaktig hvordan man skal håndtere angst rundt klimaendringer uten å sjekke ut av samtalen helt. Derfor spurte vi ekspertene om deres tips. Fortsett å rulle for å få råd om hvordan du skal takle klimaendringsangst.
Ta kontroll over hvordan du bruker nyheter om klimaendringer.
Frigjør deg fra de urolige følelsene ved å begrense inntaket av hendelser knyttet til klimaendringer. Du trenger ikke å konsumere hver eneste del av klimaendringsnyhetene for å holde deg informert. Så slå av TV-en, lukk Twitter-feeden din, tilbake fra Facebook clickbait, og ta en beslutning om hvilken type nyheter du vil konsumere om klimaendringer, og hvor mye av det.
"Selv om det som en bekymret borger er viktig å holde seg utdannet og informert, er det ikke nødvendig å sjekke inn for de siste oppdateringene ubarmhjertig," sier Shira Myrow, LMFT. “Dette kan øke angsten din, eller omvendt kan du begynne å slå av fordi de konstante nyhetene kan gjøre deg følsom over tid. Ingen av dem er nyttige. ”
Så velg noen pålitelige kilder, og begrens hvor mye nyheter du bruker og når du bruker det. "Å lese nyhetene sent på kvelden før sengetid kan for eksempel gjøre det veldig vanskelig å sove, så prøv å gjøre det om morgenen i stedet," foreslår Myrow.
Husk at handling er en utmerket motgift mot angst.
Selv om du kanskje ikke kan hoppe på et fly til Antarktis og fysisk stoppe polarisenes smelting, kan du gjøre endringer i din daglige rutine som hjelper planeten, for eksempel å spise mindre kjøtt, pendle på sykkel eller offentlig transport, og kompostering av matrester. Og som en fin bonus, vil det sannsynligvis hjelpe angsten din ganske mye.
"Å handle i alle situasjoner kan være nyttig for å motvirke angst fordi det hjelper oss til å føle oss mindre fast og hjelpeløse," sier Alison Stone, LCSW. “Handling kan være uavhengig og personlig, som å ta dine egne smartere valg om avfall, eller utnyttes i bevegelse, for eksempel å bli involvert i samlinger, delta på rådhusmøter, ringe representanten din for å høre stemmen din eller bli med i en lokal aktivistgruppe. Alle disse handlingene kan hjelpe deg til å føle deg mer kontrollert over angsten din, fordi momentum av noe slag er det motsatte av å føle deg fast. ”
Interessant nok bemerker Stone at selv om tradisjonelle angsthåndteringsteknikker som journalføring, meditasjon og søking av terapi alle er fantastiske verktøy, vil de sannsynligvis ikke gjøre mye for å takle spesifikke klimaforandringsrelaterte bekymringer. "Husk at følelser er informasjon, så hvis du merker angst rundt klimaendringene, er det med god grunn," sier hun. "Prøv å kanalisere det til produktiv handling."
I følge Myrow er angst rundt klimaendringer veldig spesifikk fordi den tapper inn i den biologiske funksjonen som er vår overlevelsesinstinkter: Hvis planeten ikke overlever, vil vi heller ikke gjøre det. Og hvis du føler deg lammet av den tanken, tror hun mindfulness-teknikker kan hjelpe oss å kanalisere denne angsten til produktiv handling. "Øving med oppmerksomhet kan hjelpe deg med å bringe medfølende bevissthet og oppmerksomhet mot angsten din i øyeblikket," forklarer hun. "Det kan også hjelpe deg med å løsne deg fra en uhjelpsom følelse av bekymring og utnytte din angst til generativ handling."
Bør du snakke med en mental helsepersonell hvis du sliter med svekkende angst rundt klimaendringene? Ja absolutt. Men i det spesifikke tilfellet med bekymring for fremtiden til planeten vår, er en ting klar: Å iverksette tiltak er sannsynligvis den beste behandlingsmetoden du vil kunne finne.
Neste gang: Å bruke påfyllbare skjønnhetsprodukter er en reell, handlingsbar måte å hjelpe miljøet på.
