I en tid da vi har et enestående antall gyldige bekymringer, har jeg funnet meg selv å fikse på de små tingene: den uorganiserte bokhyllen min, for eksempel, eller om jeg skulle lese noe dypere inn i den søte bekjennelsen som ser på alle Instagram-historiene mine. Spesielt en bekymring har havnet i sentrum av venndiagrammet mellom min profesjonelle interesse for velvære og min personlige interesse for nevroser med lite innsats: Gjør karantene meg stinkende?
Uten tvil er problemet med kroppslukt spesielt ubetydelig akkurat nå, når filtrerte masker og obligatorisk distansering beskytter oss mot stinking så vel som luftbåren sykdom. Mer og mer har jeg imidlertid fått en duft av min nydusjede kropp og lagt merke til at jeg ikke luktet, vel, frisk. Jeg spurte rundt og fant anekdotiske bevis fra venner om at de også hadde følt seg ekstra dystre uten grunn - spesielt ettersom anstrengende utendørsaktiviteter har vært begrenset, sanering er på moten, og tilsynelatende bør vi være renere enn noen gang. Bevæpnet med denne valideringen, måtte jeg vite - er vår økte luktesans et øyeblikk av kollektiv hysteri, eller noe ekte? Hva betyr det hvis karantene har evnen til å endre kroppens kjemi fundamentalt? Og hvis mistankene mine er sanne, hvordan kan jeg lindre meg for B.O. og B.O. angst, for den uunngåelige dagen når jeg får klemme noen? På jakt etter svar henvendte jeg meg til to eksperter for å få sannheten om karantene på kroppslukt. Les videre for å finne ut hva jeg lærte.
Hvordan finne ut hva som forårsaker kroppens luktEr det mulig for pandemien å påvirke hvordan vi lukter?
Første ting først: Er det til og med mulig for pandemien å påvirke hvordan vi lukter? Absolutt, sier doktor i fysioterapi og traumeutøver Dr. Alice Kerby: ”I løpet av pandemien har vi alle levd i et høyere nivå av kamp- eller flyaktivering. Siden vi er i en tilstand av å prøve å identifisere og svare på en trussel vi ikke kan se (viruset), lever vi i en hyperopphisset tilstand, med forhøyede kortisolnivåer og økt årvåkenhet i stressresponsen. Dette utløser mange faktorer som ikke er bra for vår mentale og fysiske helse, "stresssvette" og en økning i kroppslukt, som en av dem. "
Hva er stresssvette?
Jeg hadde skjønt at på grunn av begrenset aktivitet ville jeg svette mindre og lukte bedre. Kerby påpeker imidlertid at det ikke handler om hvor mye svette vi produserer - det er typen svette. "Kroppen vår har to typer svettekjertler som er på plass for å regulere kroppstemperaturen og holde oss i en tilstand av relativ homeostase og nær 98,7 grader," sier hun. “De ekskrene svettekjertlene aktiveres og gir svette når vi er aktive eller når vi er i et varmt miljø og trenger å kjøle oss ned. Svetten som produseres av disse kjertlene består av vann og elektrolytter, og lukter vanligvis ikke dårlig. Svette produsert av stress produseres imidlertid av apokrine kjertler som hovedsakelig finnes i armhulen, og kan stikke.
Årsaken til at denne svetten lukter vondt er på grunn av hormonene som frigjøres fra et aktivert sympatisk nervesystem (kamp eller fly) -respons, produserer en blanding av lipider, proteiner og fett som bakterier liker å mate av. Den høyere konsentrasjonen av bakterier utgjør den økte lukten. ” Ikke bare lukter angstindusert svette verre enn aktivitetsrelatert svette, men en studie fant at duften av denne svetten kan forårsake en nevrologisk angstrespons, noe som antyder potensialet for en fysisk-psykologisk tilbakemeldingsløkke. Fordi hjernen vår reagerer på stressdufter fra andre mennesker, og ikke bare oss selv, er det også fornuftig at vi sammen lukter ille når vi får panikk i massevis.
Endringer i livsstil kan også resultere i endringer i B.O
Når det er sagt, karantene B.O. er ikke bare på grunn av emosjonell dysregulering, forstyrrelser i rutinene våre påvirker også hvordan vi lukter. Hudlege Marisa Garshick MD, FAAD sier at B.O. er en vanlig bivirkning av at folk ikke trenger å kle seg på kontoret eller følge en vanlig morgenrutine, eller bare "glemme å bruke en antiperspirant eller deodorant da de ikke lenger forlater huset sitt. Noen individer kan ikke dusje så ofte for å eliminere svette eller opphopning. De kan også ha på seg visse klær som kan disponere dem for mer svette. " (Selv om det er rent anekdotisk, kan jeg personlig bekrefte at jeg har bodd i mindre enn pustende Spandex sykkelshorts de siste fem månedene.)
Garshick mener imidlertid at karantene B.O. skyldes sannsynligvis en kombinasjon av årsaker, og er enig i at stress mest sannsynlig er den viktigste medvirkende årsaken til økt lukt: “Gitt alle livsendringene som har kommet med denne pandemien og karantene, vil sannsynligvis stress spille en større rolle … Som indikert , det er sannsynligvis flere variabler som påvirker om pandemien påvirket kroppslukten. ”
Løsningen: Dine vaner
Er det en løsning på det jeg nå halvkjærlig omtaler som "stressstank" og dens påfølgende angst? Garshick foreslår at du ser på miljøet og vanene dine for å eliminere eventuelle luktforsterker som er lett å rette opp. Hun sier, “Mitt første råd er å holde meg til en rutine. Selv om du ikke forlater huset for å gå på jobb, er det fortsatt viktig å forplikte seg til en normal rutine, inkludert dusjing og påføring av antiperspirant eller deodorant. Å ha en rutine vil også sannsynligvis bidra til å skape stabilitet og redusere stress. ”
Å endre seg når du bruker deodorant kan også være en kraftig løsning, legger hun til: “Jeg anbefaler pasientene mine som lider av hyperhidrose å bruke antiperspiranten om natten. Mens du svetter og B.O. kan være mest merkbar om dagen, er det best å bruke en antiperspirant om natten, slik at den kan være mest effektiv. Dette er fordi når en antiperspirant brukes om natten, vil svettekjertlene ikke være aktive eller fylt med fuktighet på det tidspunktet. Dette gjør at svettekanalene kan absorbere mer og derfor være mer effektive. ”
Jeg har alltid påført deodoranten min etter dusjing - når jeg var renest og dermed, i mine tanker, bevart min ferskeste duft. Men det viser seg at denne strategien kan slå tilbake. Garshick bemerker, “Påføring (antiperspirant) umiddelbart etter en dusj minimerer effektiviteten. I tillegg må en persons hud være tørr før påføring for å minimere sjansen for irritasjon. "
Løsningen: Stressavlastende ritualer
For ytterligere raske løsninger, bemerker Kerby at "for luktreduksjon kan du bruke en antibakteriell såpe under armhulene, prøve å drikke mindre kaffe og alkohol, opprettholde god fuktighet og bruke pustende stoffer." Når det er sagt, er stressavlastning sannsynligvis den eneste måten å gå tilbake til kroppsproduksjonen vår før pandemien. Å vite at jeg ikke ble gal, lindret noe av angsten min, men for å virkelig redusere stressstank, anbefaler Kerby å doble ned på selv beroligende praksis. For å øke motstandsdyktigheten i øyeblikk av stress eller traumer, støtter hun oppmerksomhet: “Det å merke seg når vi blir aktivert og hvordan dette påvirker den fysiske kroppen vår, er et godt sted å starte.
Omvendt er det ganske effektivt å tilbringe tid i øyeblikk når vi føler oss rolige, avslappede eller hyggelige og faktisk synker ned og føler følelsene knyttet til disse øyeblikkene, for å gjenopprette systemet vårt til en grunnlinjetilstand og redusere kamp- eller flyaktivering. Jeg anbefaler også øvelser som meditasjon, qi gong, tid i naturen og en treningsøvelse. ” Kerby viser også fordelene med rutiner, både hygieniske og følelsesmessige: "Lag normalitet i rutinene dine så mye som mulig, og hold kontakten med venner og familie, selv om det bare er via videochat."
Bunnlinjen
Hvis lukten er vedvarende og føles dramatisk annerledes enn din vanlige duft, anbefaler Garshick å søke en profesjonell mening: "Hvis du merker en økning i svette eller kroppslukt, kan en brett-sertifisert hudlege presentere deg forskjellige behandlings- og behandlingsalternativer for bedre imøtekomme dine behov. Han eller hun kan anbefale aktuelle antiperspiranter, orale resepter, botulinumtoksininjeksjoner, iontoforese eller mikrobølgeovnsenheter. "
Det er offisielt: Dette er de beste naturlige deodorantene der ute (for ekte)
