Slik utspiller den hormonelle aknehistorien seg: Akkurat når vi tror at pubertets bortgang tok skjemmende ungdomsakne med seg, blir vi introdusert for en ny bølge av kviser i 20-årene. Rett rundt tidspunktet for menstruasjonene blusser kviser opp langs kjevelinjen, kinnene, pannen og mellom øyenbrynene (ok, overalt), og skader fornærmelse. "Fluktuerende hormoner (inkludert graviditet), stress, familiehistorie og pore-tilstoppende skjønnhetsprodukter kan være skyld i kviser som alltid dukker opp på de mest upraktiske tidene, spesielt før store arrangementer eller jobbintervjuer," sier Michelle Henry, MD a Harvard-utdannet, bord-sertifisert hudlege.
Ser man på den lyse siden, er hormonell kviser faktisk forhindret, og det er mulig å bli kvitt hormonell kviser når den begynner. Men tilbake til ulempen: Det krever noen livsstilsendringer. Disse utbruddene kommer fra overflødig opphopning av testosteron i kroppen, så du må komme til roten til årsaken for å bestemme riktig hormonell kvisebehandling.
Nedenfor deler hudleger sine beste tips for hvordan du kan bli kvitt hormonell kviser.
Kjenn årsaken
Hvis du har med hormonell kviser å gjøre, er det to hovedindikatorer: Dine utbrudd skjer langs den nedre tredjedelen av ansiktet ditt, og de blir verre før perioden din når det er en overflødig opphopning av testosteron, ifølge Joshua Zeichner, MD, direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi og assisterende professor i dermatologi ved Mount Sinai Medical Center i New York City.
Foruten Tante Flow, er det noen få andre hormonelle kviser. Graviditet og svingende hormoner som følger med det, for en. Også nedgangen i reproduktive hormoner (aka overgangsalder) kan forårsake hormonell kviser på grunn av at kroppen din tilpasser seg svingende nivåer. Endelig er polycystisk ovariesyndrom (PCOS) en annen skyldige. Det kan forekomme hos kvinner i en reproduktiv alder og forårsaker svingninger i hormoner som kan øke menstruasjonssyklusen, forårsake fedme og resultere i kviser.
Overvåk hormonbalansen din med en test
EverlyWell Women's Health Test $ 199
Vi anbefaler denne hormonprøven hjemme for å overvåke hormonforstyrrelser.
"Når det gjelder hormonell kviser, har kroppen en sterk følsomhet overfor androgener, nærmere bestemt testosteron," sier SkinOwl-grunnlegger Annie Tevelin. "Omtrent 50 prosent av kvinnene i alderen 20 til 29 år vil oppleve hormonell kviser hos voksne." For å sikre at hormoner er årsaken, foreslår Tevelin at du "kjører en grundig hormonpanelblodprøve og tester den gjennom hele måneden for å sikre at hormonnivået ditt er stabilt." Fordi hormonell kaskade svinger avhengig av hvor du er i menstruasjonssyklusen, foreslår hun å teste flere ganger i løpet av måneden.
Klar porene med benzoylperoksid
Human Acne Spot Treatment Gel $ 17
"Langt og borte er den beste aktuelle medisinen for kviser benzoylperoksid," sier Katie Rodan, MD, hudlege og medstifter av Proactiv. "Ingenting, ikke engang antibiotika, slår det når det gjelder å drepe bakterier og rydde porene på lang sikt uten antibiotikaresistens." Benzoylperoksid er så kraftig fordi det er antimikrobielt, noe som betyr at det zapper kviser som forårsaker kviser og holder kviser tilbake.
Zeichner anbefaler å bruke benzoylperoksid i konsentrasjoner fra 2,5 til 10 prosent for maksimale fordeler. Det fungerer best når det blir igjen på huden i form av en lett lotion, men noen rensemidler og masker som inneholder benzoylperoksid kan forbli på huden i en effektiv konsentrasjon etter at de er blitt vasket av, hvis de er formulert for å gjøre det (Rodan sier at dette er et varemerke for Proactiv og søsterlinjen X Out). Prøv X Out Acne Wash-In Treatment ($ 20) -en multi-hyphenate rensemiddel, maske og flekkbehandling med 8,5 prosent benzoylperoksid - eller dette valget fra Humane, som inneholder fem prosent benzoylperoksid sammen med beroligende ingredienser som aloe vera gel og agurkekstrakt.
Vurder kostholdet ditt for å unngå hormonell ubalanse
Hvordan man behandler hormonell kviser har mye å gjøre med kostholdet ditt, nemlig inntak av meieri. "Studier har vist at meieriprodukter kan forverre kvisen," sier Jeremy Fenton, MD, fra Schweiger Dermatology Group. "Meieriprodukter har vist seg å stimulere testosteronproduksjonen hos mennesker som spiser det, og toppene i testosteron kan forverre kvisen. Meieriprodukter inneholder også naturlig egne hormoner, som østrogen, som kan utøve sin egen innvirkning på en persons hormonbalanse. " Den verste skyldige, tro det eller ei, er fettfritt meieri. Fenton forklarer at fjerning av fett fra meieriet konsentrerer matvarene og får dem til å bli absorbert av kroppen raskere, noe som betyr at hormonelle pigger oppstår raskere.
Mat med høyt sukkerinnhold er en annen skyldige å klandre. "Jeg vil anbefale å unngå raffinert mel, søtsaker og bearbeidede karbohydrater," sier Fenton. "Den nøyaktige mekanismen er ikke kjent med sikkerhet, men vi tror at disse raffinerte karbohydratene fører til en insulinpike, noe som forårsaker en hormonell kaskade som kan øke betennelse og oljeproduksjon."
Eksfolier med salisylsyre
Førstehjelp Beauty FAB Pharma White Clay Acne Treatment Pads $ 30
Den beste konsentrasjonen av salisylsyre er opptil to prosent når du velger et reseptfritt produkt. Du vil se etter et produkt som renser porene og reduserer betennelse, sier Jeanine Downie, MD, New Jersey-basert bord-sertifisert hudlege. Hun liker spesielt Benzac for hormonell kviser hos voksne. I tillegg til poreklarende, hudeksfolierende salisylsyre, inneholder linjen også østindisk sandeltreolje, som har antibakterielle og betennelsesdempende egenskaper uten å være hard eller tørke.
Prøv disse akne-behandlingsputene fra First Aid Beauty-de inneholder maksimal styrke på to prosent salisylsyre for å minimere betennelse i eksisterende kviseroppblussing og også holde nye i sjakk.
Begrens stress for å redusere betennelse
Har du noen gang hørt om en stress zit? Å være på kanten er ikke bare dårlig for tankegangen din, men forverrer også huden din. "Stress utløser frigjøring av en rekke hormoner som kan utløse en inflammatorisk respons i kroppen," sier Fenton. "Betennelse er en stor del av kviser - det er det som fører til de store og dyprøde cystiske kviser. Alt du kan gjøre for å redusere betennelse vil være nyttig for kvisen din."
Å holde seg hydrert og redusere stress er ting som ofte blir oversett når det gjelder hudpleie, legger Henry til. "Trening hjelper næring av hudceller og holder dem sunne," forklarer hun, fordi det øker blodstrømmen.
Når det kommer til livsstilsjusteringer, sier Kimberly Snyder, holistisk ernæringsfysiolog, å gjøre søvn en prioritet: "Søvn bekjemper stress og hjelper kroppen din og hormonelle systemer til å fungere." I tillegg anbefaler hun å øke vanninntaket ditt for å skylle ut giftstoffer, tørrbørsting, noe som er bra for avgiftning, trener (hun elsker yoga) for å hjelpe til med å håndtere og lindre stress, og holde deg på tarmhelsen (som har vært knyttet til kviser) ved å innlemme et kvalitetsprobiotisk middel.
Prøv et oralt prevensjonsmiddel for å balansere hormoner
Hvis du er komfortabel og hvis en gynekolog sier at du er en god kandidat, kan p-piller bidra til å balansere hormonene dine, inkludert de som er ansvarlige for kviser. Zeichner sier at de beste reseptmulighetene for hormonell kviser er p-piller og spironolakton (mer om det om et sekund). P-piller hjelper til med å regulere hormonene og redusere testosteronnivået, noe som kan bety færre hormoninduserte kviser. Zeichner bemerker at det for øyeblikket er fire p-piller som er godkjent for kviser: Yaz, Beyaz, Ortho Tri-Cyclen og EstroStep.
Et annet alternativ er nevnte Spironolactone. Selv om det ikke er spesielt designet for å behandle kviser, brukes det ofte til akkurat det formålet fordi det forhindrer testosteron i å stimulere oljekjertlene. "Mindre olje betyr mindre glans, færre tilstoppede porer og mindre mat for å mate kviser som forårsaker bakterier," forklarer Zeichner.
"Enkelte p-piller har til og med blitt godkjent av FDA som skal brukes til behandling av kviser," forklarer Fenton. "Hvis du allerede har prevensjon eller tenker å gå på det, må du be gynekologen din om et p-piller som også vil hjelpe kvisen din."
Oppretthold en forebyggende hudpleierutine
Differin Acne Treatment Gel $ 15
"Selv når huden din har det bra, bør du fortsette din forebyggende hudpleierutine," sier Melissa Kanchanapoomi Levin, MD, styresertifisert hudpleier i NYC og klinisk instruktør ved Mount Sinai Hospital. "Det betyr i tillegg til vanlig daglig solkrem eller solbeskyttelse, fortsett å bruke din aktuelle retinoid, som Differin Gel. Og hvis huden din ikke er irritert og tåler en peeling, kan du prøve alfa-hydroksysyrer eller salisylsyre to til tre ganger i uken.
"I tillegg til å fjerne eksisterende kviser, vil Differin Gel også bidra til å forhindre dannelse av fremtidige kviser ved å øke hudcelleomsetningen for å minimere tilstopping av porene." I tillegg anbefaler Fenton å bruke en OTC-kvisevann og ikke-komedogen fuktighetskrem regelmessig.
Se en hudlege for reseptbehandling
Spesielt hvis aktuelle behandlinger ikke fungerer, vil det å se en hudpleier hjelpe deg å nærme deg behandlingen på en best mulig måte. "En god tommelfingerregel er å gå til hudlegen din hvis behandlingsregimet ikke har forbedret huden din etter to uker, fordi det er sannsynlig at du trenger reseptbehandling," sier Henry.
"Hvis du er veldig overbelastet, kan kviseekstraksjoner være nyttige midt i syklusen, samt en steroidinjeksjon i hormonelle cyster for å redusere betennelsen raskt," sier Levin. Det finnes andre behandlinger tilgjengelig som kan være nyttige, inkludert LED-lysterapi og kjemisk peeling. Sørg for å konsultere hudlege for å finne det beste behandlingsalternativet for deg og kviser.
Kjendis dermatologer forteller hvordan man kan bli kvitt kvise arr
