I århundrer har kvinner blitt ledet for å vise følelsesmerking av den naturlige menneskelige responsen som bevis på altfor sensitiv eller utslett. Gjennom årene har kulturen vår brukt den samme kritikken for å forklare hvorfor kvinner ikke burde ha sterke posisjoner eller bli tatt på alvor i et hvilket som helst rom utenfor hjemmet. "Den vestlige kulturen har vært ganske besatt av rasjonalisme, en filosofi som gir premie på fornuft over sensorisk og følelsesmessig opplevelse," sa Heather Silvestri, Ph.D., en psykolog i New York City til vår velværeredaktør da hun kjempet med gyldigheten. av hennes egne følelser.
Bortsett fra de åpenbare sexistiske undertoner av den "for emosjonelle" debatten, er det ekte, vitenskapelig støttet bevis som viser at gråt ikke bare er en katartisk frigjøring, men også bra for helsen din. "Tårer er kroppens frigjøringsventil for stress, tristhet, sorg, angst og frustrasjon," sier Judith Orloff, MD. "Beskyttende, de smører øynene dine, fjerner irriterende stoffer, reduserer stresshormoner, og de inneholder antistoffer som bekjemper patogene mikrober. Men følelsesmessige tårer har spesielle helsemessige fordeler." Biokjemiker og 'tårekspert' William Frey, Ph.D., ved Ramsey Medical Center i Minneapolis oppdaget at reflekstårer er 98% vann, mens emosjonelle tårer også inneholder stresshormoner som skilles ut fra kroppen gjennom gråt. Etter å ha studert tåresammensetningen, fant Dr. Frey at emosjonelle tårer kastet disse hormonene og andre giftstoffer som akkumuleres under stress. Ytterligere studier antyder også at gråt stimulerer produksjonen av endorfiner, kroppens naturlige smertestillende middel og "feel-good" hormoner. "
Gråt er bra for deg. Å tillate et rom å leve med og jobbe gjennom følelsene dine vil alltid være nyttig - både fysisk og mentalt. For å åpne flomportene, nådde jeg ut til noen få kvinner på kontoret (og våre herlige lesere også) for historiene om deres siste store gråt og hvordan de hadde det etter å ha sluppet alt. Som Silvestri sier, "undertrykt følelse er som en strandkule holdt under vann: jo lenger ned du skyver den, jo høyere og mer kraftig kommer den til å sprette ut i luften."
Tro
"Sist jeg gråt var i to deler. Det første gråt var knebøy - ekskjæresten min hadde nettopp ringt meg og fortalt at han var i et" seriøst forhold "med noen nye. Dette var upassende timing fordi jeg for øyeblikket var i en Uber med to av vennene mine på vei for å møte flere venner i baren. Jeg ble mer eller mindre helt opptatt av denne nyheten og brøt ufrivillig ut i tårer det andre jeg la på telefonen. Det andre gråt kom senere Selv om jeg hadde tørket tårene mine og danset til Madonna hele natten, visste jeg at jeg ikke var helt frisk fra denne nyheten og tillot meg et langt, tarmknusende, skulderrystende rop i sengen min (ledsaget av The XX Det var så terapeutisk både følelsesmessig og fysisk. Jeg følte meg utmattet etterpå, men også lettere som jeg slapp noe jeg hadde holdt inne veldig lenge. Neste morgen våknet jeg opp og følte meg bedre. "
@ashleyk_avina
"Mitt siste store gråt var for omtrent seks måneder siden, uken min favorittante gikk bort. Jeg gråt ikke i det hele tatt da jeg fikk vite det, men senere den uken hjemme og lyttet til musikk, kom Jewel's" Pieces of You "-album på Da "Foolish Games" begynte, hulket jeg til det ikke var flere tårer igjen. Hun og jeg pleide å lytte til det albumet på repetisjon, og det var hennes favorittlåt. Det var bittersøt, hjerteskjærende, men delte likevel et øyeblikk med henne etter at hun var borte."
Lindsey
"Hvis du hadde spurt noen nær meg om jeg var en" crier "for noen år siden, ville de ikke ha nølt før de nikket voldsomt. Men et sted i tide lovet jeg meg selv at jeg ikke ville kaste bort min tårer over trivielle ting som ikke er verdt vannet i kroppen min, jeg trenger så sårt for hydrering. Som et resultat kan jeg ikke huske sist jeg virkelig, virkelig gråt (selv om jeg er helt enig i at en god frigjøring er en av de mest katartiske terapiformene i verden).
"Når det er sagt, hadde jeg et øyeblikk like før kjæresten min og jeg flyttet ut av leiligheten vår vår. Det var vårt første hjem sammen, og i løpet av vår tid der skjedde det mange flotte ting: Jeg startet jobben min kl. nettstedet vårt, vi ble forlovet og andre meningsfylte milepæler. Men på en merkelig måte hadde noen få familiemedlemmer passert mens vi bodde der, så det å sementere at de flyttet fra et sted vi bodde på mens de fremdeles var her. var virkelig, virkelig borte, og med alle de andre gode minnene, la vi dem igjen med de tomme skapene og de bare gulvene. Vi elsker den nye leiligheten vår - det er et mye skinnende, nyere sted å ringe hjem, men jeg tror ikke Jeg kunne noen gang elsket det like mye som vårt lille, utdaterte første tilholdssted. "
@elisabeth_brie
"Jeg hadde vært i Australia i to år og var på vei tilbake til Storbritannia. Jeg svømte ut i havet, ettersom jeg skjønte at ingen ville legge merke til at jeg gråt i vannet, og sa farvel til både det vakre stedet og fyren jeg ' Jeg hadde sett. Det føltes som en massiv utgivelse. Jeg klatret tilbake på sanden og drakk varm vin sammen med en venn. "
Hallie
"Jeg vil klassifisere meg selv som en crier-men over ting som Cheerios-reklame og OL. Når det gjelder de virkelige følelsene som bor i kroppen min (de som påvirker livet mitt som familie, forhold og karriere), har jeg alltid prøvd å holde det sammen. Det har vært skadelig, hvis jeg er ærlig, for det å virkelig leve med følelser, sitte i det og deretter slippe det er det første skrittet mot å komme videre. Tidligere har jeg prøvd så hardt å være kult, forbli balansert og upåvirket.
"Så jeg har virkelig prøvd å tillate meg å gråte oftere - selv om det handler om en gutt, som er den typen som får meg til å føle meg mest tåpelig. Men å forstå hvorfor noe får deg til å føle deg dårlig og hvordan det er best å håndtere det er aldri nytteløst. Ja, sist gang jeg gråt, handlet om en gutt. Jeg var bekymret for at han var over det, over meg og gråt fordi jeg var redd for hva som kunne komme videre. Jeg hadde vært i den posisjonen før, mottakeren av ' Jeg leter ikke etter noe seriøst snakk og mer enn å ønske å holde fast i ham spesifikt, gråt jeg fordi jeg ikke ville takle den usikkerheten jeg ville føle med nedfallet. En gang gråt jeg, skjønt, den slags tause, ensomme tårer jeg ikke ville våge å slippe meg løs før-jeg følte meg stolt. Stolt av meg selv for ikke lenger å løpe fra følelsene jeg uunngåelig ville føle og lettet over å ha utvist dem fra kroppen min. Da følte jeg meg styrket Jeg bestemte meg for å snakke med ham og la realiteten om hvordan han følte erstatte min forventede frykt. Gråtingen var katalysatoren til en rea lly åpen, sårbar diskusjon. "
Amanda
"Jeg gråter ganske lett, ikke nødvendigvis av tristhet, men av noe: glede, frustrasjon, stress, et vakkert stykke musikk, generelt følelsesmessig overveldet. Faktisk, hvis jeg gråter, er trolig dyp tristhet minst sannsynlig Men for omtrent to uker siden gikk moren til moren min, en av de få familiemedlemmene jeg noen gang var dypt nær med og beundret som en halvgud. Det var mye gråt etter at det skjedde, men spesielt på flyreisen hjem fra hans minneseremoni. Jeg fortsatte å se på en video jeg hadde spilt inn av moren min som leste lovtalen hans igjen og igjen, gråt i vindussetet mitt. Jeg kalte meg selv en masochist for å gjøre det for meg selv. Løftet var så vakkert og så ødeleggende Men jeg antar at jeg bare måtte fortsette å se på det for å minne meg selv på at dette virkelig hadde skjedd og til å føle omfanget av hva det betydde. Gutt, føler jeg meg dårlig for damen i midtsetet, forhåpentligvis bare trodde jeg så Marley & Me på telefonen min og ikke var noe klokere. "
@skinfleur
"Sist jeg gråt var for noen dager siden. Jeg har fryktelig hypokondri, og det har vært forferdelig hele året. Jeg vet ikke hvordan jeg traff et bruddpunkt for noen dager siden, men jeg gråt og slapp alt ut. Jeg låste meg selv på rommet mitt en stund og ba meg selv om å "få det sammen." Det har vært et pågående arbeid i noen år. Det er vanskelig å overvinne, men med tips og støtte er det mulig. Gråt fikk meg til å føle meg så bra. Det løftet en vekt av meg. "
Sophie
"Sist jeg hadde et stort, katartisk, følelsesladet gråt, var på et fly som var på vei til Sydney, Australia, hvor jeg vokste opp. Jeg sa opp jobben min for å reise verden rundt og var på vei tilbake etter fem måneders sov på herberger. Jeg hadde på meg de samme klærne hver dag og var konstant på veien. Jeg ble brukt. Jeg kom på Qantas-flyet og hørte en Aussie-aksent over høyttaleren, og det utløste meg. Jeg gråt ikke av tristhet, jeg ble overveldet av følelsen av komfort og fortrolighet med å reise hjem. Jeg kunne ikke engang finne ut hvorfor jeg gråt, men nå, når jeg så tilbake, innså jeg at etter måneder med å være "slått på", møte nye mennesker og absorbere nye opplevelser, jeg trengte en emosjonell frigjøring. Det føltes så godt å bare gi slipp og gråte på et fly fullt av fremmede. "
Gina
"Det siste minneverdige gråt jeg hadde, var å se Coco på flytur. Jeg pleier ikke å kaste øynene etter Disney-filmer, men denne var veldig søt og slo en nerve (sannsynligvis fordi det handlet om familie, en annen nerve- slående tema). Mens jeg var offentlig og ikke helt kunne slippe det hele så mye som jeg ville - og jeg ville - jeg finner noe virkelig tilfredsstillende og katartisk med å se en film som kan utløse disse reaksjonene. "
@moodsandviews
"Mitt siste gode gråt var da jeg tok barna mine til Disney Land for første gang. Det var ment mer enn bare en familietur. Foreldrene mine ønsket alltid å ta med søsknene mine og jeg da vi var yngre og de ikke klarte å, så, å få muligheten til å få barna mine til å få frem noen gode tårer. "
Maya
"En stor venn av meg mistet en av foreldrene hennes. Da jeg hørte nyheten, sank hjertet mitt i vantro. Jeg reiste på jobb da han døde, og begravelsen var noen dager etterpå i en annen tilstand. Jeg visste at jeg ville ikke være i stand til å avbryte arbeidsreiser, pakke sammen alt og gå. Jeg følte meg forferdelig for ikke å kunne være der. Livet og prioriteringene kom i veien. Jeg ringte, sendte en sms, FaceTimed henne hvert sekund jeg kunne siden jeg kunne ikke fysisk være der for å trøste henne.
"Denne vennen og jeg hadde kommunisert ofte siden faren hennes gikk bort. Men en morgen våknet jeg til en tekst fra henne som forandret alt. For å oppsummere ordene beskyldte hun meg for ikke å være der og ikke gjøre nok for henne i løpet av dette vanskelig tid i livet hennes. Hun gikk så langt for å si hvor overrasket hun var over min lave innsats. Jeg fant senere ut at dette var fordi jeg ikke deltok i begravelsen. Jeg kastet telefonen min ned og løp fysisk bort fra den og ballet meg ut i stuen min. Jeg var sjokkert over at hun ville si det om meg da jeg hadde journalført noen dager før om hvordan jeg trenger å være der for henne 100%. Jeg vet ikke hvordan det føles å miste en foreldre, så jeg var en venn på den beste måten jeg visste hvordan. Jeg gråt og gråt i flere timer og hjertet mitt verket i flere dager etter. Jeg følte meg så misforstått og bedømt av henne at jeg var syk i magen.
"Alle sørger annerledes, og jeg vet at hun ønsket å skade meg, og hun gjorde det. Jeg gråt til foreldrene mine, søsteren min og vennene mine som kjente situasjonen. Jeg hadde gjort alt jeg kunne for å vise støtte for henne og det fortsatt Det var ikke nok. Noen få mennesker valgte sider, fordi hun var den som mistet en forelder. Mens andre i mitt liv som kjenner hjertet mitt, delte gode råd for å hjelpe meg med å takle denne urettferdige og manipulerende situasjonen. , vi har snakket om situasjonen og avgjort alt, men det føles fortsatt ikke det samme. Jeg ber for hennes lykke og håper at hun forstår at jeg ikke har vært noe annet enn en fantastisk venn for henne. Hjertet mitt føles fortsatt tungt å skrive dette. Jeg vet innerst inne at jeg var der for henne, og hun sa det fordi hun hadde vondt. Jeg bærer den sannheten med meg. "
Hadley
"Jeg hadde sørget forebyggende over et truende, forsinket samlivsbrudd i flere måneder, og gråt daglig over hver påminnelse om dets uunngåelighet, da det høydepunktet av alle rop endelig rammet. Bruddssamtalen var så rask at det knapt var en samtale i det hele tatt, og selv om det kom nesten ikke som en overraskelse, jeg følte meg nervøs til kjernen. Jeg husker jeg gikk til t-banen med hjertet i halsen - jeg kunne ikke formulere følelsen, så jeg må stole på den klisjeen - og så snart jeg var alene , tårene som jeg hadde vært så dypt redd for bare rullet og rullet og rullet. Etter å ha sluppet ut en serie gutturale lyder, dynket puten min i mascara, skrevet det samme mantraet om og om igjen (det er ting utenfor dette rommet), og lyttet til stemmen til den klokeste vennen min på telefonen, sank sobbing til en sniff til den til slutt gikk bort. Ikke misforstå meg, dagen etter var en døs: Jeg hadde en øye-bankende bakrus fra sorgen den natt før. Men etter 24 timer følte jeg meg som meg selv igjen Jeg ser at 'det store skriket' ikke var et øyeblikk av sorg i det hele tatt, men en av lettelse, av frigjøring, av oppveksten. "
Neste opp: Slik håndterer du sosial angst på en sunn måte.
