Å få nok søvn er som å spise rent. De fleste av oss prøver å gjøre det konsekvent, men det er alltid den rare dagen (eller natten, i dette tilfellet) som kaster oss litt utenfor sporet. Og det er heller ikke på grunn av mangel på prøver. (Hvor mange ganger har du lagt deg som vanlig, bare for å ligge våken i flere timer og ikke kunne stille deg? For oss er svaret mye).
En natt med dårlig søvn er aldri akkurat gunstig for deg, men i de fleste tilfeller vil det ikke påvirke din langsiktige helse betydelig. Flere søvnløse netter, derimot, kan bare. En studie fra 2017 som ble publisert i The Journal of Neuroscience, evaluerte den biologiske og kjemiske effekten av søvnmangel på laboratoriemus. Resultatene var skumle; de fant ut at hjernen faktisk begynner å påføre seg selv skade etter lengre perioder med våkenhet. Fortsett å lese for å lære mer om vitenskapen bak søvnmangel.
Forskere delte labmus i fire forskjellige grupper. Først var den "velhvilede gruppen", som sov i seks til åtte timer om dagen. Den neste gruppen mus fikk sove, selv om de med jevne mellomrom ble vekket hele veien. Den tredje gruppen holdt seg våken i ytterligere åtte timer før de fikk hvile, og til slutt ble den fjerde gruppen holdt helt våken i fem dager i strekk.
Etter denne perioden studerte forskerne hver gruppes hjerneaktivitet. De fant at prosessen med fagocytose "økte etter både akutt og kronisk søvnfall i forhold til søvn og våkne. "Hva er fagocytose, spør du? Fagocytter er spesialiserte celler som sluker (også spiser) andre celler og materialer. Hjernen vår trenger fagocytter for å" fjerne de giftige biproduktene fra nevral aktivitet fra dagen. "Problemet er at etter at søvnmangel er involvert, sparker hjernen prosessen inn i overdrive, noe som kan være skadelig. "Disse resultatene antyder at kronisk søvntap … kan disponere hjernen for ytterligere skade,"heter det i rapporten.
Dette er skumle ting, men ikke få panikk hvis søvnplanen din ikke er i toppform. Bruk i stedet denne informasjonen som motivasjon for å etablere en konsistent rutine for sengetid. Enten det er en mild yogaflyt, et varmt bad eller litt aromaterapi (vi liker S.W. Basics Lavender Essential Oil, $ 12), vil det signalisere kroppen din å slå seg ned og slappe av. Fortsett med tiden, og denne vanen vil hjelpe deg med å oppnå den perfekt sunne, revitaliserende søvnen som vi alle ønsker.
Neste, finn ut hvordan du kan garantere deg en god natts søvn, ifølge forskere!
