Denne tiden av året betyr å hengi seg til alt fra favorittmatene våre til det ekstra glass vin med null skyld. Vi handler om å behandle oss selv nå og da, men vi må også sørge for at vi tar oppmerksomme beslutninger og skyller ut giftstoffene - den enkle og rimelige måten.
Det er ikke behov for en fancy juice-rensing eller faste-baserte dietter, bare enkle DIY-triks som kan bidra til å øke immunforsvaret ditt og holde helsen din i sjakk godt inn i 2019. Vi snakket med noen få profesjonelle som er eksperter på ayurvediske ritualer, velvære og ernæring for å få budsjettvennlige triks for avgiftning denne høytiden uten å bruke en krone. De er alle enige om at det er enkelt og effektivt å gå på DIY-ruten, og la oss være ærlige, hvem vil ikke spare litt penger etter å ha kjøpt alle disse gavene?
Fortsett å rulle for å lese våre favoritt tips for avgiftning uten å splurgere.
Svett den ut
Nike Pro Classic Polstret Sports-BH $ 45
$ 0-måten å starte avgiften på er å få svetten på deg. Enten du er ute etter et utendørs løp eller vil øve yogastillingene dine hjemme, kan du ikke gå galt med litt trening. "Når du er ordentlig hydrert, er svetting flott for å eliminere giftstoffer," sier Holly Monson, spa-sjef ved Ocean Pearl Spa i Carlsbad, California. "En tur om natten med sprintintervaller kan hjelpe deg å svette. Hvis tiden er begrenset, er en serie knebøy eller burpees en flott rask trening."
Omfavn tørr børsting
Earth Therapeutics Earth Tampico Vegetable Fiber Skin Brush $ 16
Hvis det er modellgodkjent, må det være bra, ikke sant? Tørr børsting forbedrer ikke bare hudens glød, det stimulerer det limbiske systemet som støtter funksjoner som humør og hukommelse. "(Dry Brushing) er rett og slett den beste måten å stimulere limbisk avgiftning - og i sin tur bekjempe fryktet cellulitt," sier UMA Oils Founder og Ayurvedic Expert Shrankhla Holecek. "Bruk en vegetabilsk børste til å begynne ved anklene i sirkulære bevegelser som beveger seg oppover mot hjertet."
Prøv å trekke olje
Nutiva Organisk Kokosolje $ 18
Kokosnøttolje er kjøkkenstiften som aldri svikter oss når det gjelder skjønnhet. Det allsidige produktet gjør ikke bare en god DIY-deodorant, men det er perfekt for litt oljetrekking for å kvitte seg med langvarige giftstoffer som kan absorberes i kroppen din. Holecek forklarer: "Det er fantastisk for tennene og tannkjøttet, men også en sikker måte å trekke dypt innebygde giftstoffer ut." Bare pisk rundt litt kokosnøttolje og spytt den i en kopp etter omtrent fem minutter. "Du kan til og med gjøre det i dusjen for å spare tid," legger Holecek til.
Unn deg et bad
Dr. Teal's Epsom Salt Soaking Solution Soothe & Sleep $ 5
Det blir ikke enklere enn å bruke litt tid på dagen til å hoppe over dusjen og nyte et bad. Imidlertid er nøkkelen til å sikre et beroligende bad å legge til noen mineraler. Godt olje Epsom-salt vil gjøre i henhold til sertifisert estetiker og AHAVA markedsføringsdirektør Dana Miller. "Ved å tilsette mineralrike salter i badet ditt, som er rike på magnesium, kalsium og kalium, kan du nyte det avslappende badet ditt mens du hydrerer huden din, beroliger vondt i muskler og avgifter urenheter," sier hun.
Rengjør tungen regelmessig
GUM Dual Action Tongue Cleaner $ 3
"Tungene våre kan bli beryktede varme senger for bakterieakkumulering hvis de ikke rengjøres ordentlig," sier Holecek. "Ayurveda anbefaler tunge rengjøring morgen og kveld, ideelt sett med en skrape." Hvis du er i bånd, vil en skje gjøre det, men unngå å bruke tannbørsten, siden den noen ganger kan skyve giftstoffer dypere inn i tungen.
Munch på frukt og grønnsaker
Det er alltid en god ide å øke inntaket av frukt og grønnsaker, og Dr. Lisa Davis, ernæringsdirektør for Terras kjøkken, Ph.D., PA-C, CNS, legger til at fiber og antioksidantrike frukter vil hjelpe deg med å avgifte. "Frukt som blåbær har sterke antiinflammatoriske og antioksidante fordeler, noe som vil bidra til å avgifte kroppen din naturlig og fornye cellene," sier hun.
Hydrat, hydrat, hydrat
Bkr sjefflaske $ 35
En annen bra-brainer? Vann! Enten du foretrekker kran eller flaske, er det å holde deg hydrert hele dagen den enkleste måten å naturlig stimulere litt avgiftning. "Det vil bidra til å skylle ut giftstoffer og vil gjøre huden din sunnere og mer ungdommelig," sier Monson. "Varmt vann med sitron og honning er et annet alternativ som også støtter fordøyelsen."
Denne historien ble opprinnelig publisert på et tidligere tidspunkt og har siden blitt oppdatert.
