Saltterapi får mye oppmerksomhet i det siste - og potensielt med god grunn. Å tilbringe tid i en saltgrotte sies å ha hud- og luftveisfordeler, og det kan også hjelpe til med stress og angst.
Å høre om en terapi som kan være til nytte for både kropp og sinn, er noen ganger alt som trengs for å vekke vår interesse, så selvfølgelig føler vi oss tvunget til å grave litt dypere i saltterapi. Spesielt siden vi alle sammen kunne bruke litt hjelp i stressavdelingen i disse dager. Skeptisk, men likevel interessert, er vi desperate etter å vite: har saltterapi faktisk helbredende fordeler? Og hvis, så hvordan fungerer alt dette?Dette har vi lært etter å ha kontaktet noen eksperter.
Hva er saltterapi?
Mer formelt kjent som haloterapi, er saltterapi en behandling som sies å være til fordel for kroppen på alle mulige måter gjennom innånding av salt luft. Vanligvis kan du oppnå dette ved å sitte i en salthule eller et spa hvor salt luft blir spredt gjennom en maskin som kalles en halogenerator.
Halogeneratoren "bryter ned farmasøytisk kvalitet natriumklorid i mikroskopiske partikler," forklarer Sarita Khan, direktør for salt ved Vermont Salt Cave Spa. Resultatene er uprøvde, husk deg, men i teorien er det slik det skal fungere: “Når de inhaleres, er disse små saltpartiklene praktisk talt usynlige, de er bare en eller to mikron i størrelse, og fungerer som en (bronkodilatator) og forbedre lungefunksjonen. ”
Hvordan saltterapi oppsto
Den terapeutiske bruken av saltgrottebehandling begynte ved Wieliczka saltgruve i Polen i 1843, sier Khan. Nå er det et polsk historisk monument, og området når mer enn 300 meter under jorden. Jennifer Baker-Johnson, eier av The Salt and Sauna Sanctuary i Orange County, CA, sier at saltgruvearbeidere i Øst-Europa så ut til å trives med god helse etter å ha pustet inn saltpartikler i mikrostørrelse mens de var i saltgruvene, og tørr saltterapi tok av derfra.
Men andre former for saltterapi har eksistert i flere kulturer allerede før utviklingen av moderne medisin. "Opptegnelser fra det gamle Egypt antas å nevne saltets medisinske fordeler," sier Esther Cha, markedssjef i SoJo Spa Club. "Hippokrates i det gamle Hellas brukte også salt i mange av hans helsemedisiner."
I disse dager har saltgrotter blitt en populær spa-lignende opplevelse. Sojo Spa Club tilbyr for eksempel en tørr saltterapi som er "modellert etter en populær europeisk spa-behandling som etterligner miljøet i disse naturlige saltgrottene," sier Cha. "Det aerosoliserte saltet (et ultrafint pulver spredt i luften) er et naturlig avfettingsmiddel med rensende egenskaper som antas å hjelpe til med luftveisplager, inkludert forkjølelse."
På Montauk Salt Cave kan du slappe av i en stol med null tyngdekraft mens du lytter til beroligende musikk i en 45-minutters saltterapi-økt midt i nesten 13 tonn Himalaya-salt. På deres nettside sier Montauk Salt Cave at haloterapi kan være en behandling for betennelse, allergi, angst, astma og andre forhold (men hvis du søker saltbehandling for å behandle en helsetilstand, må du definitivt konsultere legen din først).
Selvfølgelig når trender og behandlinger utvikler seg kontinuerlig, dukker det kontinuerlig opp andre former for saltterapi, inkludert saltlamper fra Himalaya du kan kjøpe og plugge inn hjemme, saltholdere og saltinhalatorer.
Fordelene med saltterapi
Vitenskapen om saltterapi er definitivt begrenset på dette punktet. Faktisk er mange medisinske eksperter raske til å fremheve at det ikke er noen bevisbaserte funn som støtter de fleste fordelene forbundet med saltbehandling. Men dette betyr ikke nødvendigvis at de ikke anbefaler saltterapi eller at de synes det er utrygt.
"Den eksakte mekanismen er ukjent, og de fleste studier er anekdotiske og basert på pasientens oppfatning av symptomer," forklarer Tania Elliott, en allergiker / immunolog og assisterende lege ved NYU Langone Health. "Når det er sagt, vet vi at det hjelper med mange former for luftveisbetennelse, og derfor vil gjøre det mulig for enkeltpersoner å ta fyldigere og dypere åndedrag."
Elliott sier at dyp pusting hjelper til med angst gjennom å stimulere vagusnerven, som er kjent for å aktivere det parasympatiske nervesystemet som hjelper oss å slappe av. Dyp pusting øker også alfa-bølge hjerneaktivitet, som er forbundet med ro og årvåkenhet. Så det er håp saltterapi kan hjelpe oss til å føle oss litt mindre engstelige.
Hun legger til at miljøet i en salthule, typisk telefonfritt, hjelper mennesker med å løsrive seg fra omverdenen og kan redusere stress og angst. "Det er ikke gjort noen større sikkerhetsstudier på bruk av saltterapi, men generelt er det lite skade i det," sier Elliott. "Det viktigste for folk å forstå er at saltbehandling kan fungere som et supplement til et eksisterende behandlingsregime, ikke erstatte det."
Som mange andre sier Baker-Johnson at haloterapi kan bidra til å fjerne toksisitet fra luftveiene, forbedre hudfunksjonen og utseendet og øke immunforsvaret. Men det er en advarsel: for å få fordelene med tørr saltterapi, er en halogenerator nøkkelen, sier hun.
"Det eneste formålet med en halogenerator er å etterligne hva en naturlig saltgruve eller hule ville være ved å puste inn bittesmå mikrostore saltpartikler (farmasøytisk natriumklorid) partikler som er små nok til å nå dypt inne i lungene," forklarer hun.
Er det trygt å prøve saltterapi hjemme?
Vandana A. Patel, en lege innen intern og lungemedisin og klinisk rådgiver ved Cabinet, påpeker at det ikke er evidensbaserte fordeler for saltlamper fra Himalaya, luftforsaltningsanlegg eller andre metoder for saltbehandling av hjemmet, men sier det fortsatt er trygt å bruke haloterapi hjemme i de fleste tilfeller. "Terapien er nyttig for å redusere betennelse og fjerne slim, og dermed åpne luftveiene," sier Patel.
Men med tanke på Baker-Johnsons poeng om at en halogenerator må være til stede for at haloterapi skal etterligne en naturlig saltgruve eller hule, kan det hende at en himalayansk saltlampe ikke gir mange fordeler bortsett fra avslapning.
"Saltlamper fra Himalaya og salt på gulv og vegger gir ikke ut negative ioner," sier hun. "De er kun til dekorasjon og for å" føle "seg avslappet. For at Himalaya-saltet skal frigjøre eventuelle negative ioner, må det varmes opp til 1500 grader Fahrenheit (816 celsius), noe som ikke kan oppnås med et 15 watts lys pære. "
Khan er enig i at fordelene med en profesjonelt drevet salthule ikke kan replikeres hjemme med saltlamper fra Himalaya, innåndingsinnretninger eller andre metoder. "Saltinnåndingsinnretninger og neti-potter er nyttige for å bryte opp bihulestopp, men igjen, gjør ingenting for lungehelsen," sier hun.
Hvem bør ikke prøve saltterapi?
Patel sier at saltbehandling ikke anbefales for personer med smittsomme sykdommer, åpne sår, alvorlig hypertensjon, kronisk nyresykdom, feber, psykiske lidelser eller aktiv tuberkulose. Hun sier at det kan være trygt for personer med astma og andre lungesykdommer, men minner oss om at det ikke er noen medisinske eller vitenskapelige retningslinjer for haloterapi. Haloterapi er heller ikke anbefalt for personer med senfase lungekreft eller kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS).
Som med enhver ny form for terapi eller behandling, er det viktig å ta kontakt med legen din først, spesielt hvis du har å gjøre med andre helsemessige forhold.
Hvordan praktisere saltterapi hjemme
Hvis du tenker å prøve saltterapi hjemme, er det tre forskjellige metoder du kanskje vil vurdere:
Tenn noen Himalaya saltlamper
Himalaya saltlamper kan kjøpes fra omtrent $ 20, noe som gjør dem til et relativt rimelig alternativ. Selv om som Baker-Johnson nevnte, produserer Himalaya saltlamper bare gunstige negative ioner når de varmes opp til 1500 grader Fahrenheit, som du ikke kan oppnå hjemme. Når det er sagt, kan dette fortsatt være et godt alternativ hvis du er på jakt etter noe estetisk tiltalende som det er avslappende å se på.
Unn deg en luftsaltemiddel
En luftsaltemiddel frigjør små saltpartikler i luften i et forsøk på å etterligne miljøet i en saltgrotte. Baker-Johnson sier dette "sannsynligvis ikke er like effektivt som en halogenerator. Det brukes til en mer enkel hjemmebehandling." Hun anbefaler at luftsalteringsmidlet bruker natriumklorid (helst farmasøytisk kvalitet).
Bygg en hjemmet saltterapi bod
Å installere en saltterapiboks hjemme som bruker en halogenerator, er den eneste måten å få fordelene som en kommersiell saltgrotte tilbyr, forteller ekspertene våre. Et rom fullt av himalaya saltstein eller paneler vil ikke nødvendigvis gjøre susen.
"Båsene må være lufttette og ha nødvendig ventilasjon, fuktighetsnivåkontroller og renseanlegg for å sikre effektivitet og sikkerhet," sier Khan. "Å være belagt med salt på huden eller klærne dine, er ikke et tegn på at saltterapi hjemme nødvendigvis tilbyr åndedrettsbehandlinger. Det viser bare at størrelsen på saltpartiklene er for stor til å komme dypt inn i lungene og bronkiene. salt på huden er imidlertid veldig bra for hudens helse. "
Karantene med Laura Dern: 6 måter hun endret måten jeg føler meg om velvære på
