Det er ingen riktig eller feil måte å komme over et knust hjerte - hver opplevelse er unik og intrikat personlig. Filmene antyder at du tilbringer natt etter natt med et kar med is og en sappig film, og venner vil anbefale deg å holde deg opptatt 24-7. Jeg lander vanligvis et sted i mellom, og bruker hobbyer og venner for å hindre at tankene mine vandrer, men gir også tid til å sitte, gjøre ingenting, bli lei meg og sakte reparere hjertet mitt. Til slutt må du finne ut den beste måten å ta vare på deg selv, uten dømmekraft eller påtrengende råd.
Jeg nådde ut til kvinner som har vært der gjennom bryteren når det gjelder samlivsbrudd på jakt etter deres beste leksjoner i egenomsorg. Fra trening til litteratur, her er de beste velværepraksisene for å komme over et samlivsbrudd.
Aemilia, 26
"25 år gammel fant jeg meg selv singel for første gang på seks år. Min langvarige kjæreste og jeg gikk fra hverandre, ikke fordi vi ikke fremdeles hadde følelser for hverandre, men med hans langrennsflytting til medisinstudiet på horisonten, timingen var rett og slett ikke riktig. Jeg var ødelagt, men den typiske måten jeg håndterer slike ting på er en mer synlig, ut-av-sinn-mentalitet. Men etter å ha tappet følelsene mine for altfor lenge, skjønte jeg at jeg måtte ta bedre vare på meg selv og la meg være trist. For meg handlet selvomsorg delvis om å være snill mot meg selv, unne meg små godbiter osv. Men det handlet også om å gi meg selv rett For å sørge. I stedet for å overbooke kalenderen min med utekvelder og drikke datoer med venner, lot jeg meg unne meg kveldene med saftig musikk, journalføring, stearinlys og iskrem. Visst, det kan ha spilt inn i en viss oppbruddstropp, men det tillot meg å ta tid med følelsene mine og å helbrede, noe jeg ikke alltid er så flink til å gjøre. "
Men etter å ha tappet ned følelsene mine altfor lenge, skjønte jeg at jeg måtte ta bedre vare på meg selv og la meg være lei meg.
Hillary, 36
"Etter et spesielt hjerteskjærende samlivsbrudd for en håndfull år siden, var en av de (mange) tingene som gjorde meg spesielt lei meg hvor tom kalenderen og leiligheten min følte i etterkant. Jeg gruet meg til å komme hjem etter jobb fordi jeg hadde alle disse timene å fylle før jeg kunne sove og jeg visste ikke hva jeg skulle gjøre. Jeg visste også at jeg var deprimert og hadde lest en artikkel om hvordan det å gjøre 30 minutter med cardio hadde en lignende effekt som å ta lavdose SSRI, så jeg skjønte Jeg vil kjempe mot to triste fugler med en styrkende stein.
"I stedet for å pele på gulvet i leiligheten min hver kveld foran TV-en, begynte jeg å planlegge nattlige treningsøkter på Tracy Anderson. Hennes eneste studio på det tidspunktet var i dalen, så jeg ville bruke den 30-minutters kjøreturen på å lytte til lykkeligste musikken jeg kunne finne, og så ville jeg gjøre henne ekstremt utfordrende dansekardioklasse i en time. Da klassen var over, var jeg fysisk utmattet og hadde gitt tankene mine minst 60 minutters frigjøring fra å tenke på oppbruddet mitt, som var den største gaven noensinne.
"Det var også flott fordi det ga meg tid til å få et liv, noe jeg dessverre hadde forsømt i løpet av de siste månedene av dette oppbruddet. Nå med nettene mine fulle av disse klassene følte jeg meg ikke så ensom eller deprimert, og jeg begynte sakte å styrke de forsømte vennskapene mine samtidig som jeg også styrket kroppen min og ga meg en pause. Det at jeg også kom i drapsmanneform gjorde ikke vondt heller, men ærlig talt var det ikke engang på radaren min den gangen. Poenget var Jeg investerte i egenomsorg, og det hjalp meg igjen å helbrede på en sunnere måte enn min normale MO for å prøve å drikke og drikke de triste følelsene mine bort. "
Kelsey, 26
"For meg gjorde jeg massevis av journalføring og leste mange Brené Browns bøker, spesielt Daring Greatly: How the Courage to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead ($ 9), som handler om selv- aksept og omfavnelse av sårbarhet (hun har også en fantastisk TED-snakk om dette!). Jeg avsluttet faktisk forholdet mitt fordi jeg følte at timingen ikke var riktig, og at jeg ikke var på det beste stedet følelsesmessig å være i et forhold, til tross for føler meg fortsatt veldig sterkt for ham (noe som gjorde oppbruddet veldig vanskelig og forvirrende). Jeg tror mye selvrefleksjon tillot meg å finne ut hva jeg ønsket og jobbe meg gjennom noen av problemene som holdt meg tilbake i utgangspunktet. Jeg begynte også å trene mye, noe som var en stor stressavlastnings- og selvtillitsforsterker. "
Jeg tror mye selvrefleksjon tillot meg å finne ut hva jeg ønsket og jobbe meg gjennom noen av problemene som holdt meg tilbake i utgangspunktet.
Bella, 24
"Ekskjæresten min sluttet med meg over FaceTime i fjor sommer tre dager etter at jeg tilsto overfor ham at min mentale helse ikke hadde det bra. Det var uventet, smertefullt og etterlot meg i en forvirring og tristhet. Etter en uke av å sove inn til klokka 12 hver dag, kom jeg meg endelig tilbake til kickboxing-treningsstudioet jeg hadde gått på i noen måneder. Oppfrisket av et nyvunnet sinne sparket, slo og slo posen hardere enn noen gang før. Trening har alltid hjalp meg med å avlaste stress, men kickboksing hjalp meg med å frigjøre sinne og stress raskere enn andre treningsøkter. Eksternalisering av sinne på vesken hjalp meg med å ikke slå meg selv over oppbruddet. Å komme over ham tok tid, men å gi etter for følelsene mine hver natt på kickboxing-klassen hjalp meg med å holde meg kald da jeg til slutt så ham en måned senere for å utveksle hverandres personlige gjenstander. Jeg ble sterkere mentalt og fysisk, utviklet nye vennskap på treningsstudioet og fikk en ny takknemlighet for friheten som følger med ingledom. Å ha et nytt par semi-abs gjorde ikke vondt heller. "
Jasmine, 21
"Jeg begynte å date denne fyren veldig seriøst, og noen måneder etter fortalte han meg at han ikke var klar for et forhold. Så vi tok en ukes pause mens jeg reiste, og så hadde vi en date da jeg kom hjem. Alt virket tilbake til det normale til han spøkte meg i en måned. To uker etter at jeg ikke hadde hørt fra ham, krasjet jeg bilen min på 405. Gitt, det var traumatiserende, men det var et av de første helbredende øyeblikkene fra meg fordi det minnet meg om at jeg brukte så mye tid på hvorfor denne fyren ikke likte meg, og når som helst livet mitt kunne være over. Så når jeg har å gjøre med samlivsbrudd, liker jeg å ha en lignende mental innsjekking med meg selv der jeg skriver ned følelsene og målene mine for å minne meg selv på at et samlivsbrudd ikke er verdens ende.
"Etter at jeg kom til denne erkjennelsen, kom han tilbake og vi begynte å snakke igjen. Han ba om unnskyldning, vi så hverandre, og så stillhet - igjen. Omtrent to uker senere fant jeg ut at han var sammen med en annen jente via sosiale medier. Jeg blokkerte. ham og henne (som er et annet tips jeg på det sterkeste foreslår), og så bestemte jeg meg for å starte en hobby jeg alltid hadde satt ut: boksing. Jeg tror når du går gjennom et forferdelig samlivsbrudd, er det viktig å finne noe som kanaliserer energien din inn i og få deg til å føle deg som om du beveger deg mot å bli en mer velstående person; boksing var det for meg. Det lærer deg hvordan du kan beskytte deg selv - det var det jeg ikke gjorde når det gjaldt mitt hjerte - og det minner deg om at du er mektig! To andre ting som hjalp meg var å skrive og datere. Å skrive tillot meg å si alle de tingene jeg aldri fikk si til ham og dating minnet meg om at det er så mye muligheter i verden. Mens jeg mistet en person jeg brydde meg om, lærte jeg at universet en dag ville justere meg etter hvem jeg var ment å b e med, og den opplevelsen tillot meg å vokse til den typen elsker jeg vil finne. "
Hallie, 28
"Kanskje min mest jordskjelvende oppbrudd var med noen jeg ikke engang egentlig var sammen med. De kan treffe hardest fordi de er mindre klippe og tørre og utrolig forvirrende. Fordi vi ikke hadde kommet med noen offisielle erklæringer om naturen. i forholdet vårt, var jeg ikke i stand til å lufte slik jeg ville eller velte meg i tristhet slik jeg trengte. Jeg tvang meg til å være selvbevisst og upåvirket når alt jeg følte var kjedelig hjertesorg, som kvalme, under hvert øyeblikk av dagen. Uansett grunn fortalte tarmen min at dette var annerledes, at det var noe. Jeg tror mer enn følelsene mine for dette mennesket, det var det som knuste hjertet mitt - at jeg kunne være så feil. Jeg var så hardt mot meg selv.
"En stund utførte jeg forfølgelse på FBI-nivå. Jeg var masochist mens jeg lette etter bevis på en ny jente eller noe informasjon som utvilsomt ville få magen til å falle. Det fortsatte i flere måneder til jeg bestemte meg for at jeg ikke kunne Fortsett å skade meg selv. Jeg tillot meg endelig å føle smerten ved det, å sørge over dette tapet (fordi det fortsatt er et tap, selv om det ikke falt innenfor rammen av et tradisjonelt engasjert forhold). Jeg gråt mye og skrev brev til meg selv i notatdelen på telefonen min. Jeg snakket med vennene mine om det i flere timer. Jeg sluttet å være kald og kul fordi det ikke var slik jeg følte det. Min far er yogalærer og har lært meg mye om å sette en intensjon - et formål for dagen din basert på hvordan du har det eller hva du vil oppnå. Det kan være hva som helst, til og med så enkelt som jeg vil ha det bedre i dag. Så det gjorde jeg. Nå som jeg Jeg har kommet over det, jeg føler meg enda sterkere for å ha latt meg føle smerte uten å forklare det eller børste det av. "
Gabby, 30
"I løpet av dette spesielt dårlige samlivsbruddet jeg hadde i midten av 20-årene, ble jeg dobbeltknust for at jeg ikke bare etterlot meg min første sanne kjærlighet og et flott forhold som fremdeles var i det hele tatt, men også det som hadde vært hele mitt liv livet i Australia i mer enn tre år. Etter tre veldig lykkelige år med kjæresten min tok jeg den hjerteskjærende avgjørelsen om å flytte tilbake til Canada hvor jeg vokste opp fordi jeg visste innerst inne at han aldri ville ønske å forlate sin australske hjembyen, og jeg visste at jeg ønsket å bygge livet mitt. Kjærligheten jeg følte for den australske gutten jeg møtte bare noen få uker inn i semesteret mitt i utlandet, var ikke nok til at jeg kunne rettferdiggjøre et liv borte fra familien og vennene mine, og effektivt gi opp på en karriere jeg bare hadde begynt å bygge. Så etter veldig tårevå farvel hoppet jeg motvillig på en 30-timers flytur tilbake til Montreal.
"Å si at de første ukene mine hjemme var tøffe, ville være årets underdrivelse. I løpet av den spesielt vanskelige perioden var det eneste som hjalp meg til å føle meg bedre, jeg kjenner, øye, men hør meg ut. Jeg ' m på ingen måte definisjonen av en treningsnarkoman (en taco-narkoman, kanskje). Når det er sagt, løp viste seg å være veldig katartisk når jeg følte meg overveldet, trist eller forvirret. Ikke bare hjalp det meg med å rydde tankene mine fra alle følelser og overtenke beslutningen, hjalp det meg også å visualisere en vei fremover og gi meg perspektiv på hvorfor jeg hadde tatt det valget. Hot yoga hjalp også til å rydde tankene mine og være til stede i øyeblikket, i motsetning til tapt i tanker eller fast i fortiden. Bonus: Jeg ble ganske i form etter noen måneder, noe som ga meg en ekstra selvtillit når jeg var klar til å date igjen. "
Danielle, 29
"Da jeg var 22 år, gikk jeg gjennom et ganske alvorlig samlivsbrudd. Det var kjæresten på videregående skole, og vi hadde vært sammen i mer enn åtte år. Foreldrene mine hadde vært sammen siden de var 12, så jeg tenkte bare, det er det folk har gjør! Jeg visste ikke helt hvordan jeg skulle finne styrken til å komme meg videre og det som virkelig gjorde det for meg var yoga. I løpet av klassen ville jeg noen ganger gråte, noen ganger ha jeg visjoner om at jeg skulle gå sammen med mine fremtidige (ikke-eksisterende) barn, drømmer om hva jeg ønsker å gjøre med livet mitt. Det tvang meg til å være med meg selv og elske meg selv uten den andre personen.
Det tvang meg også til å slutte å tenke på bruddet i en time. Jeg følte meg så mye bedre etter en klasse. Jeg ville gå ut og føle meg sterk - at jeg kunne være der for meg selv og komme meg gjennom det. Det lærte meg å ha et forhold til meg selv; at egenkjærlighet under et brudd er så viktig. Det er på tide å forstå følelsene dine i stedet for å tvinge deg selv til å gå raskt videre. Det tillot meg å høre tanker og følelser og finne litt ro og klarhet. Det var da jeg innså at jeg ønsket å vie livet mitt til yoga, og nå har jeg undervist private klienter i L.A. i mer enn fem år, og jeg har mitt eget yogamerk. Selv om jeg er lykkelig gift nå, elsker jeg fortsatt hvordan yoga kan gi den egenkjærligheten når jeg trenger det. "
Det lærte meg å ha et forhold til meg selv; at egenkjærlighet under et brudd er så viktig.
Ashley, 37
"Det mest smertefulle samlivsbruddet jeg hadde opplevd var i midten av 20-årene etter at jeg fullførte studiet. Jeg hadde bodd sammen med kjæresten min i nesten to år, og forholdet vårt var et rot. Han var veldig følelsesmessig fornærmende, og det tok meg lang tid å forene meg med den virkeligheten - jeg var full av forlegenhet og skam. En ettermiddag var vi i en dårlig krangel i leiligheten vår der han ropte på meg for å konfrontere ham om å lyve, og jeg snappet.
"Det var den mest surrealistiske følelsen. Jeg husker at jeg kort lukket øynene og rommet ble stille. Jeg trakk pusten dypt, plukket opp en kopp som satt på nattbordet på soverommet vårt og kastet den mot veggen ved siden av ham. Det knuste på veggen. Dette er ikke et øyeblikk jeg er stolt av, men etter to år med galskapen, det var forholdet vårt, våknet jeg opp. Jeg trakk pusten enda en gang og sa rolig, 'Jeg kan ikke fortsette som dette. Jeg kan ikke gjøre det vi gjør lenger. ' Dagen etter skilte vi ut eiendelene våre, og han flyttet ut.
"Min største kamp etter at vi delte oss, var å navigere i den intense skammen jeg følte for å fortsette å være i et forhold som jeg visste ikke støttet meg. Heldigvis hadde jeg vært i terapi tidligere med positive resultater og bestemte meg for å gå tilbake Dette var en av de beste beslutningene jeg tok etter oppbruddet fordi det hjalp meg med å finne klarheten jeg trengte for å helbrede, gå videre og ikke gjenta det forholdet igjen. Så vanskelig som det var, nådde jeg ut til mine nære venner og fylte dem inn i hele historien og la dem dukke opp for meg. Jeg var heldig å være en del av et kjærlig, støttende og ikke-dømmende samfunn av kvinner som ga meg mat når jeg var for trist til å lage mat, hjalp meg med å gjøre leiligheten min til trygg plass, og da jeg var klar, tok jeg meg ut i helgene, så jeg slapp å være alene på sofaen min.
"Når jeg ser tilbake, var den egenomsorgsøvelsen som hjalp meg mest, å gi meg selv tillatelse til å være sårbar. Å vise terapeuten og nære venner dybden av min tristhet og skam rundt å være i et forhold som fikk meg til å føle meg forferdelig om meg selv, var måten at jeg helbredet og til slutt åpnet mitt hjerte og liv for noen som er verdt å dele livet mitt med. "
