I februar bestemte forloveden seg at han ville kjøpe en tredemølle. Avgjørelsen skjedde (som mange treningsbeslutninger gjør) i januar etter en høytid full av deilig mat og drikke og ikke mye trening. Vi var begge uformelle joggere, så kjøpet virket litt overdrevet for meg den gangen. "Er du sikker på at du vil bruke pengene på dette?" Spurte jeg skeptisk. Den ankom mot slutten av februar, og med en gang likte jeg å bruke den, men jeg skjønte likevel at det var en mulighet for at den kunne bli gammel, eller jeg foretrekker studiet i pilates. Og så, kort tid etter, ble vi alle tvunget til å begynne å trene hjemmefra. Plutselig var tredemøllen en av de eneste tingene som holdt meg balansert og angstfri midt i en av de mest stressende tidene i våre liv. Jeg hadde aldri vært mer takknemlig for et impulskjøp. Noen gang.
Nå, seks måneder senere, har vi logget nesten 200 treningsøkter totalt. Og mens jeg fremdeles elsker tredemøllen, har jeg vært på utkikk etter (trygge) måter å slå på treningen. Først vurderte jeg å kjøpe tyngre manualer for å legge til en utfordring. Etter å ha sett prisen på 20 pund manualer, valgte jeg imidlertid noe billigere: mini kroppsbånd. Jeg hadde sett ulike treningscoachere bruke dem på Instagram, og de virket gjennomførbare nok. Jeg bestemte meg for å prøve dem med en håndfull YouTube-treningsøkter. Det kan ikke være så utfordrende, ikke sant? Jeg tenkte for meg selv og slo på spill på den første treningen. Ha. Ha. Ha.
01 av 0530-minutters total kroppsøkt
Dette var den første jeg prøvde ut, og det øyeblikket jeg skjønte at jeg faktisk hadde kjøpt minikroppsbånd og ikke motstandsbånd. Beklager. Men hei, de jobbet fortsatt. Dette var en av de enklere treningsøktene jeg prøvde, men jeg tror noe av det kom fra det faktum at jeg ennå ikke visste hva jeg gjorde. Jeg fant fremdeles ut hvilket kroppsbåndnivå som var fornuftig for meg (jeg til slutt landet på å bruke mediumalternativet) og hvordan jeg kunne holde bandene fra å rulle. Så mens jeg syntes dette var frustrerende, har jeg en følelse av at det ville være mye morsommere og utfordrende andre gang. Jeg likte også at instruktøren snakket gjennom hele rutinen.
02 av 0525-minutters Mini Body Resistance Band-trening i full kropp
Dette var en av favorittene mine. Det var en tøff trening, men pausene mellom hvert sett gjorde at det virket gjennomførbart. Først savnet jeg instruktørens stemme som gikk gjennom øvelsene, men det var lett å justere og jeg likte å spille min egen musikk. Og mann, brente disse trekkene hver eneste kroppsdel.
03 av 0530-minutters minikropp i full kropp (med dumbells) trening
Jeg elsket, elsket, elsket at denne treningen kombinerte manualer og kroppsbånd. Det fikk alt til å føles mer dynamisk og kjent (for ikke å nevne, det var en ekstra utfordring). Disse treningsøktene er mye vanskeligere enn de ser ut, noe som gjør dem mindre skremmende (et pluss), men utrolig utfordrende.
04 av 0525-minutters motstandsbånd HIIT-trening
Jeg elsket ikke noen av hoppbevegelsene i dette verket (min gud, de burpeene i begynnelsen), men det så ut til å fungere på hele kroppen min (og tiden gikk veldig fort). På slutten av de 25 minuttene var jeg sår og absolutt dryppende, men fordi videoen delte treningen i tre deler, var den over før jeg visste det. Jeg vil definitivt gjøre denne igjen. Endringene her var også superenkle. Og squat / crunch-kombinasjonene var en av mine favorittbevegelser fra hvilken som helst video.
05 av 05Arm Workout for Beginners
Jeg ønsket å prøve ut en video som fokuserte på bare en kroppsdel, og en som var på den super korte siden, så jeg prøvde denne armfokuserte 12-minutters videoen. Det føltes som en pilates klassesakte, konsentrert (smertefull) bevegelse. Det utfordret armene mine fra topp til bunn, men fordi bevegelsene var sakte, føltes det litt mer trukket ut enn noen av de andre treningsøktene. I bare 10 minutter (det meste av de siste to minuttene strekker seg bare) og praktisk talt ikke noe utstyr, vil dette være en flott hverdagsøkt.
Alt i alt var min favorittdel av disse videoene og treningsøktene at de følte seg kontinuerlig tilgjengelige. Enten jeg reiser, har massevis av utstyr (eller ikke noe i det siste i den siste videoen hun ikke engang hadde på seg sko), eller bare har noen få minutter, gjorde de alle at styrkeøvelser virket gjennomførbare. Og i et øyeblikk der treningssentre ikke kommer til å være tilgjengelige på lenge, er det absolutt en gevinst i boka mi.
Den riktige måten å gjøre Burpees for maksimale resultater
