(Redaktørens merknad): Dette innlegget ble skrevet tidligere og har siden blitt oppdatert (dvs. jeg fyller 32 år i april).
Jeg har nøyaktig 93 dager igjen av litteraturen og filmen på tjueårene som jeg beskriver som de beste årene i livet ditt. Men når jeg nærmer meg 30, føles virkeligheten til en slik trope lenger og lenger unna. Jeg føler ikke at moroa er over, eller til og med at livet mitt vil endre seg veldig mye når bursdagen min kommer. Det forventes ikke lenger at en kvinne skal være gift, gravid og i stand til å tilberede hjemmelagde måltider når hun fyller 30. Jeg er ingen av de tingene. I stedet gir det neste tiåret en mer jordet, sikker og lykkelig tilværelse - en jeg faktisk har mulighet til å ha råd (mesteparten av tiden). Å gå gjennom prøvelsene og trengslene i tjueårene har tillatt meg å få litt nødvendig visdom som jeg gjerne vil ta med meg mens jeg etterlater noen få ting tidligere.
Når det er sagt, gir aldring også nye problemer. Og se, jeg er selvbevisst nok til å vite at 29 på 30-åringen fortsatt er ung. Men det er fine linjer der klumpete hud pleide å ligge, og noen av de nevnte avgjørelsene (å bake i solen, steke håret mitt og slanke meg bare er noen få) har fått meg til å svinge skjønnhets- og velværevalgene mine fremover. Og fordi jeg har gjort det til min jobb å finne ut hva som fungerer bokstavelig talt, samlet jeg en liste med tips, triks og andre tanker som jeg kan ta med meg gjennom neste bursdag. Nedenfor finner du de viktigste leksjonene jeg har lært.
1. Bruk solkrem hver eneste dag
"UV-skader er den viktigste årsaken til for tidlig aldring," sier Renée Rouleau, en kjendisestetiker, og min personlige hudfete gudmor, "og de fleste bruker faktisk ikke nok solkrem for å få den virkelige beskyttelsen," anbefaler Rouleau å bruke solkrem hver eneste dag, og sørg for å gjøre to applikasjoner hver gang - en for nakken og en for ansiktet ditt. "Dette vil sikre at nakken får et skikkelig belegg for å holde den skadefri," sier hun.
Jeg begynte å bruke La Roche-Posays Anthelios 60 Face & Body Melt In Sunscreen Milk SPF 60 ($ 36) da Consumer Reports gjorde sin årlige solkremguide, og det var den eneste solkrem som fikk en perfekt poengsum (for fjerde året på rad, faktisk ). Den inneholder avobenzon, en kjemisk aktiv ingrediens som forskerne har funnet å være mer vellykket til å blokkere skadelige stråler enn mineral solkrem som inneholder ingredienser som titandioksid eller sinkoksid. Jeg liker å pusse den på hvis jeg ikke har tenkt å bruke sminke den dagen. Det forstyrrer ikke sminke, men det hjelper ikke akkurat heller. Det den gjør er å beskytte huden min mot solen, og det er egentlig det jeg bryr meg mest om. Når jeg planlegger å bruke sminke, bruker jeg Tatchas Silken Pore Perfecting Sunscreen Broad Spectrum SPF 35 ($ 65) fordi den fungerer akkurat som en primer. Den har ikke krittaktig overflate, den glatter hudens tekstur, og til og med strammer porene. I tillegg er den super silkeaktig, mattende og tilbyr en SPF på 35.
Tatcha Silken Pore Perfecting Solkrem $ 65
2. Aktive ingredienser vil faktisk forbedre huden din
Aktive (populære hudpleieingredienser som retinol, vitamin C og glykolsyre) jobber for å gjøre huden din jevnere, lysere, strammere og bare bedre. Mine favoritter inkluderer Shani Darden's Texture Reform ($ 95), Skinceuticals CE Ferulic ($ 166) og Biologique Recherche's Lotion P50 1970 ($ 67).
"Den reneste formen for vitamin A, Retinol er en cellekommuniserende ingrediens og antioksidant som stimulerer kollagen, aktiverer cellulær metabolisme for å oppmuntre til raskere celleomsetning, blekner brune flekker og misfarging, og forbedrer hudens fasthet," sier Rouleau. Annet enn solkrem, sier Rouleau at det er en av de mest prøvde og sanne, biologisk beviste aktuelle anti-aldringsingrediensene.
Deretter er det en av mine personlige favoritter, vitamin C-kraftverkets ingredienser som virker for å lette brune solflekker, forhindre hudormer, jevne ut hudfargen, løfte misfarging fra kvistsår, redusere rynker og oppmuntre til produksjon av kollagen.. Det forhindrer også miljøskader mens det gir huden din den ettertraktede lyse, friske overflaten. "Forskere fra Duke University Medical Center i Durham, NC, bestemte at bruk av en lotion eller serum med både vitamin C og E under solkrem faktisk gir fire ganger beskyttelsen av solkrem alene," sier Rouleau. "Fordi vitamin C har vært en av de mest etterforskede antioksidantene innen hudpleie, synes jeg det er en av de aller beste forebyggingene av aktuell alder," legger hun til.
En annen stor hudpleie, AHA (inkludert glykolsyre, melkesyre og fruktsyrer), er nyttig for å redusere rynker, fine linjer, uregelmessig pigmentering, aldersflekker og redusere størrelsen på forstørrede porer ved å eksfoliere bort døde overflateceller som aldrer huden . AHA eksfolierer huden, og peeling utløser reparasjon, og produserer nyere, yngre hud. "Fra falmende brune flekker og misfarging etter utbrudd til å glatte ut hudens tekstur, til å redusere utseendet til store porer, til å myke fine linjer - det er rett og slett ingen som ikke kan få fordeler," bemerker Rouleau.
Så ja, aktive ingredienser i hudpleien din er ganske mye hemmeligheten for bedre hud. Men husk å ikke legge for mange lag samtidig. "Dette er gode ingredienser i riktig konsentrasjon," sier Danuta Mieloch, estetikeren i Rescue Spa. "Å bruke for mange på en gang er en god måte å forbrenne huden din på," sier hun. Les om hudingredienskombinasjonene du aldri bør legge på ansiktet ditt for å være sikker på at du bruker riktig.
Biologique Recherche Lotion P50 1970 $ 67
3. Det er ikke noe sted å dømme
Jeg har interessert meg for emner som kroppsbilde, egenkjærlighet, velvære, mental helse og selvtillit. Jeg får også Botox hver tredje måned (Philosophy's Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment, $ 68, hjelper med å avverge avtaler) og blir begeistret for nye makeup-lanseringer. Alle er forskjellige, og interessen for skjønnhet gjør deg ikke våken. Det er faktisk det motsatte. Å ta vare på deg selv (det være seg sinn, kropp, hud, hår, sjel og hva som helst annet) er viktig som en del av en lykkelig tilværelse. Og ingen ting definerer noen av oss. Så ikke gi dom over de som velger å delta i behandlinger og prosedyrer du ikke ville, og ikke godta dømmekraft som en del av dine valg heller.
Det samme gjelder valg av mat. Etter måneder med å kaste øynene mine for "dietter", var det veldig positivt å komme meg over den antikke forestillingen om at det å spise sunt er "lite kjølig". Jeg endret fullstendig kostholdet mitt, kuttet ut gluten og bearbeidet mat (mine PMS-symptomer forsvant, jeg hadde mer energi, bedre søvn og følte meg bedre i kroppen min generelt) og innarbeidet organiske tilbud som organisk, gressmatet ghee i stedet for olje eller smør . Ingen har noen anelse om hva en annen person går gjennom - hvorfor de bestiller en salat eller velger å avstå fra desserten. Så slutte å være dømmende overfor deg selv og andre ved middagsbordet. Da vil du føle deg mer komfortabel med å bestille sunne, næringsrike matvarer når du vet at du trenger dem. Denne kulturen feirer kontinuerlig tradisjonelle skjønnhetsidealer mens du skyr på de tilgjengelige midlene for å komme dit (f.eks. Et rent kosthold, injeksjoner, foundation osv.). Det er en dårlig vane, og jeg har kuttet den helt ut.
Philosophy Ultimate Miracle Worker Fix Eye Power-Treatment $ 68
4. Vask ansiktet ditt før sengetid. Bare gjør det
Gjennom dagen kan sminke fange smuss og miljøforurensninger inne i huden din, noe som resulterer i økte frie radikaler som kan forårsake DNA-mutasjoner, kollagennedbrytning, og over tid kan føre til for tidlig aldring. Når det er sagt, påvirker de samme miljøstressene fremdeles huden din, selv når du ikke har sminke. Å vaske ansiktet ditt er avgjørende for å opprettholde sunn hud (min favoritt er Eve Loms Cleansing Balm, $ 80). "Rensing av huden er en nøkkelfaktor for å redusere spredningen av skadelige bakterier, virus og sopp," råder Dr. Sue Ann Wee fra Schweiger Dermatology Group i NYC. Hun fortsetter: "Under dyp søvn er det et løft i helbredende hormoner som veksthormon og melatonin, noe som resulterer i raskere frekvenser av cellulær regenerering og reparasjon." Så ved å bruke favorittrengjøringsmiddelet ditt før sengetid og bruke din daglige hudpleierutine, hjelper du med å maksimere de forbedrede reparasjons- og fornyelsesprosessene under søvn.
For å være gjennomsiktig, er det ikke slik at det ikke har vært noen netter hvor jeg umulig kan komme meg til vasken før jeg går ut. Og du trenger ikke å slå deg selv om slike tider (noen få slip-ups vil ikke drepe deg), men definitivt begynne å bli vane og gjøre det til en prioritet. Ifølge Dr. Wee, "En eller to dager med å ikke rense er usannsynlig å ha langsiktige negative effekter, men å utvikle en vane med ikke å rengjøre sminke forsiktig kan kompromittere hudens evne til å eldes godt og den generelle helsen til hud."
Eve Lom Cleanser $ 80
5. Arbeid med håret ditt i stedet for mot det
Jeg har prøvd å finne ut hvordan jeg best kan jobbe med håret mitt. Å gjøre det er litt komplisert, men ikke helt (det er verre ting i verden), og likevel tar håret mitt fortsatt litt kjærlighet for å lokke det til det beste. Se, jeg har superkrøllete, strukturert hår, og det er utsatt for brudd og tørrhet. Så det trenger all den fuktighetsgivende, styrkende, nærende godheten du vanligvis leser om med hensyn til krøllete hår. Når det er sagt, er det også veldig bra, og disse typer produkter har en tendens til å veie det veldig lett, og tar bort noe volum eller løfter dets naturlige teksturutbytter. Du kan forstå mitt råd. Jeg har krøllete hår, men det er ikke grovt eller tykt, og det er absolutt ikke sterkt.
Etter mange, mange års prøving og feiling har jeg kommet til å finne den perfekte produktcocktailen for mitt spesifikke hår. Utestående inkluderer Olaplex nr. 4 Bond Maintenance Shampoo ($ 38), samt Shu Uemuras Essence Absolue Nourishing Protective Hair Oil ($ 69). Vanligvis lar jeg det tørke naturlig og lar håret gjøre tingene sine (tilført selvfølgelig favorittproduktene mine). Men det har ikke alltid vært tilfelle. Jeg pleide å prøve å rette håret mitt i det hele tatt til å steke det til glemsel med flatt strykejern og absolutt ingen beskyttende produkter. Jeg tilbrakte mange år med å hate mine naturlige krøller og ønsket teksturen min til fordel for et glanset, rettere utvalg. "Du vil alltid det du ikke kan ha," var en setning som plaget hele min eksistens. Jeg gikk fra å rette håret mitt, til å klippe i forlengelser hver dag i nesten et tiår, og til å føne og krølle hver streng hver morgen. Håret mitt ville ikke vokse, ville stadig knekke, og det ble ikke noe å bleke det noen få måneder. Alt snudde da jeg begynte å akseptere håret mitt for det som var tynt og krøllete, og bruke produkter som forbedret disse egenskapene i stedet for å prøve å forvandle det til noe det ikke var.
Olaplex No. 4 Bond Maintenance Shampoo $ 28
6. Det er verdt det å foreta en investering
Jeg elsker en avtale som sparer penger er praktisk talt mitt livs blod. Det er ikke noe bedre enn å finne et apoteksprodukt som er like effektivt som det er budsjettvennlig. Når det er sagt, er det visse ting jeg er villig til å bruke på, kvalitetshudpleie er en av dem. Se, god hudpleie tidlig er et forebyggende tiltak, og det er langt lettere (og gir bedre resultater) å bruke litt ekstra mynt nå enn å prøve å gjøre opp for det senere i livet.
Det er fortsatt viktig å gjøre undersøkelser, selvfølgelig, og bruke pengene dine på formler med gode, rene ingredienser og vitenskapelig støttede resultater. Merker jeg stoler på - og med glede kaster lønnsslipp på - er Dr. Barbara Sturm (hennes beroligende serum, $ 250 og Facial Cream Rich, $ 230, er utsøkt og spesielt nyttig for skjeggforbrenningsplager), Skinceuticals (CE Ferulic, $ 166 og Triple Lipid Restore, $ 128, er de to produktene som lyser og gir næring til huden min bedre enn noe annet jeg har prøvd), og Biologique Recherche (Creme Masque Vernix, $ 190, Masque VIP 02, $ 146 og Masque Vivant, $ 70, noe som ganske mye kvitt meg med alle mulige hudrelaterte plager).
Dr. Barbara Sturm Calming Serum $ 250
7. Huden, håret og kroppen din vil aldri være i en størrelse som passer alle
Dette er stort. Uansett den ofte invasive markedsføringen eller mangelen på mangfold involvert som en del av en hvilken som helst fasett i bransjen, vil det å passe inn i et enestående skjønnhetsideal aldri være mulig og absolutt ikke bemyndigende. Vi ser alle annerledes ut, og det er kult. Våre hudtyper og toner er forskjellige, så vel som kroppene, håret og opplevelsene våre. Prøv (det er tøft, og jeg fortsetter å slite med dette) å føle deg bra om din spesifikke form. Skjønnhetsprodukter og behandlinger er utrolige som en del av en større måte å føle seg bra i din egen hud, men legg merke til hvordan hver enkelt påvirker deg. Hvis det ikke betjener deg spesifikt, blir du kvitt det. Det inkluderer klær, sminke, hud og hårpleie, vekter, redigeringsapper og lignende. Du blir lykkeligere for det.
For meg inkluderer følelsesmessige varianter M-61s Hydraboost HA Serum Pads ($ 32) fordi de er veldig avkjølende og superfuktende og May Lindstroms The Blue Cocoon Beauty Balm Concentrate ($ 180) da den er full av blå solbrunhet, en ingrediens ment lette følelsene av følelsesmessig angst mens du slipper varme og gir næring til huden din. Det, og enhver Biologique Recherche ansiktsbehandling fra Rescue Spa i New York, Ildi Pekers Magnetic-Cupping Facial, Maria Bonitas Lymphatic Massage, og begrenser inntaket av gluten og bearbeidet mat.
M-61 Hydraboost HA Serum Pad $ 32
8. Du kan ikke lenger gjøre de samme tingene du pleide å forvente, og forvente de samme resultatene
Det er en historie så gammel som tiden hvert år skaper nye problemer som aldri har eksistert. Bakrus blir verre (jeg følte ikke de livs ødeleggende ettervirkningene av en kveld ute de siste årene), hudproblemer tar tak (som fine linjer, rynker, hengende, misfarging, voksen kviser, og å så mange flere) ), hårtekstur kan endre seg, og så videre. Jeg innså de siste årene at jeg ikke lenger kan slippe unna med de samme gamle triksene - at hvis jeg ville være sunn og se best mulig ut, måtte jeg begynne å innlemme forskjellige ting i min daglige rutine.
Disse tingene inkluderer å perfeksjonere et hudpleieregime for min spesifikke hudtype (rettferdig, kombinasjon og solskadet), endre kostholdet mitt slik at det faktisk hjelper kroppen min til å føle meg bra (med næringsrik mat, mer grønnsaker, sunt fett og fisk) og tar veldig spesifikt vare på det fine, krøllete, tørre og utsatte håret mitt. Jeg maskerer mer enn jeg noen gang har gjort, bruker retinol, overvåker maten jeg spiser for bedre søvn og mer energi, samt investerer tid i å perfeksjonere hver og en av disse rutinene hver eneste dag. Jeg pleide aldri å gjøre det, men nå er det iboende for min lykke.
10. Ha tålmodighet
Den siste og kanskje viktigste leksjonen jeg har lært gjennom dette tumultfulle tiåret er å ha tålmodighet, å stole på prosessen. Jeg har ikke alle svarene. Jeg har faktisk veldig få. Men akkurat som med hudpleieresultater, tar det tid å lære å leve livet ditt på en tilfredsstillende, behagelig og sunn måte. Alt jeg vet er å prøve en ting og dreie på noe annet hvis det ikke fungerer. Å være snill mot meg selv og forstå suksess og velvære er ikke utenfor min rekkevidde, selv når svikt og usikkerhet forlater og puster i kroppen min. Ikke vær så hard mot deg selv, og vet at du kommer dit. Jeg gjør mitt beste.
FYI: Jeg hadde bare Glossier-sminke i en uke - her er mine ufiltrerte tanker.
