Å tilbringe tid på stranden er en ekte luksus som føles glad, avslappende og morsom hver gang. Derfor er sommeren en så elsket årstid. Det gjør at vi kan legge bekymringene våre på sanden og bade oss selv i lykke. Saken er at den følelsen ikke bare er i hodet på oss. Det er faktisk vitenskap bak at det å tilbringe tid ved stranden er bra for både din mentale og fysiske helse. En studie fra University of Exeter fant at folk som bor nær stranden har bedre helse og velvære generelt. En annen siterer den forbedrede følelsen av ro fra å høre havet (mer enn avslappende musikk) og avslapning av nervesystemet på grunn av reduksjon av bystøy og teknologi. Listen fortsetter.
Dr. Heidi Hanna, utdannelsesdirektør for American ambassadør for institutt for stress og rev, har gjort denne typen forskning til sin karriere. Mynt "strandhjerne", dette fenomenet er både mirakuløst og ikke helt overraskende. For å finne ut mer om det, svarte Hanna på alle spørsmålene våre, og belyste det faktum at kanskje vi kanskje bare burde si opp jobben og flytte til stranden. Eller få jobb på stranden? Du kan bestemme deg for logistikken. Les mer av hennes fascinerende funn nedenfor.
Hva er "Beach Brain?"
"" Strandhjerne "har kommet opp som en del av forskningen min som nevrolog de siste par årene og har studert hvordan severdighetene og lydene på stranden direkte påvirker psyken vår." Strandhjernen "integrerer de mentale og fysiske fordelene med det vi har fått forståelse for å tilbringe tid på stranden, og gir en spesifikk vei for å nå samme sinnstilstand og kropp, selv når vi sitter fast på kontoret.
Hva er fordelene?
Ifølge Hanna vil økt avslapning bidra til å redusere giftige stresshormoner i hjernen og kroppen din. Noe som selvfølgelig gir mening. Men det vil også hjelpe til med å redusere muskelspenning, forbedre fokus og oppmerksomhet og styrke en generell følelse av fred, lykke og velvære. "Den synergistiske virkningen kommer fra både reduksjon av stress og økning i følelser av ro," sier hun. Så vi reduserer ikke bare hva som forårsaker problemet, vi forbedrer hjernens evne til å prestere på sitt beste. Hun legger til: "Tatt i betraktning kroniske stresshormoner former hjernen til å være mer opphisset, irritabel, aggressiv og reaktiv over tid, kan disse mikroskiftene for å gå til stranden være hjernebeskyttende." Disse fordelene kan ta alt fra noen minutter til et par timer å tre i kraft. Vær imidlertid oppmerksom på at det er en synergistisk og kumulativ effekt når vi kan bruke mer tid eller besøke oftere. Hanna bryter ned fordelene med stranden ved å se på de tre S-ene av strandsol, sand og surfing.
- Solskinn. Selvfølgelig løfter det humøret og energinivået. Men i samsvar med Hanna er naturlig lys og vitamin D nødvendig for metabolisme, beinhelse og immunfunksjon. I tillegg er det vist at de reduserer depresjon.
- Sand. "Når vi forestiller oss stranden, kan vi alle lett kjenne den varme sanden mellom tærne," sier Hanna. "Faktisk har følelsen av å være barbeint (foten har faktisk flest nerveender per kvadrattomme sammenlignet med resten av kroppen) i naturen en jordingseffekt og er vist å øke humøret ditt." Dette er et fenomen som kalles "jording", og det er veldig ekte. "Pluss," fortsetter Hanna, "de negative ionene i salt havluft har vist seg å redusere betennelse og forbedre immunforsvaret."
- Surf. "Å lytte til lyden av bølger som krasjer har vist seg å øke avslapningen mer enn noen annen lyd," deler Hanna. "Det senker også blodtrykket og forbedrer hjertefrekvensvariabiliteten." Og lyden er ikke den eneste fordelaktige tingen ved surfingen, ifølge Hanna, mineralene i havvann hjelper til med å redusere smerter for mennesker med leddgikt og hjelper til med å reparere hud og elastisitet.
Hvordan høste du fordelene uten å bo ved stranden
Så mye som vi alle ønsker å dra til stranden hver dag, vet vi at det ikke er realistisk. Derfor jobber Hanna for å hjelpe folk med å kanalisere stranden hvor som helst, til og med fra hjemmet eller kontoret. "" Stranden "kan være en sinnstilstand vi tar med oss gjennom sanseopplevelser hvis vi har de riktige verktøyene," forklarer Hanna. "Det første trinnet er å bare ta på seg et par sandaler og kanalisere energien som kommer fra å frigjøre tærne." Hun foreslår at du holder et par under pulten din og glir dem på i noen minutter om dagen, eller bærer dem rundt i huset (selv om vinteren). "Hjernen din vil faktisk begynne å knytte skoene til de samme avslapningsegenskapene som stranden tilbyr," sier hun. Du kan også etterligne lukten av de negative ionene som kommer fra saltluft. "Bland essensielle oljer for å lage din egen" strandblanding ", foreslår hun. Se ut til å inkludere douglasgran, røkelse, grapefrukt og limeoljer." Til slutt er en populær meditativ metode bare å lytte til lydene fra havet (som Hanna kaller "muligens den mest avslappende lyden på planeten"). "Hvis du setter alle tre sammen," sier hun, "vil du bli overrasket over hvordan du kan transportere deg til sanden og surfe hvor som helst."
I'm a Insomniac, and "Forest Bathing" Helps Me Sleep Better Than Ambien
