Selv om det er uunngåelig, vil alle oppleve noen form for hårtap på et eller annet tidspunkt i livet, det er mange livsstilsfaktorer og vitenskapelige grunner som spiller inn i strengene våre og forlater reirene vi har laget for dem. Et stressende livskapittel, underernæring eller mangler, sykdommer, traumer og så mange andre ting kan føre til at håret vårt begynner å falle ut.
Det viser seg at hårtap er en del av vårt daglige program. Det er helt normalt at vi mister noen tråder hver dag, men hvordan vet vi når vi har passert terskelen fra normalitet til problematisk hårtap? Vi snakket med en hudlege og en trikolog om de forskjellige dilemmaene som var ansvarlige for å tynne ut strengene våre og hvordan vi proaktivt kunne kjempe godt. Fortsett å lese for å lære mer om de 12 viktigste årsakene til hårtap, hva som skjer bak kulissene, og hvordan du kan sprette tilbake gitt omstendighetene.
Møt eksperten
- Dr. Joshua Zeichner er direktør for kosmetisk og klinisk forskning i dermatologi og førsteamanuensis i dermatologi ved Mount Sinai Hospital i New York City.
- Shab Reslan er en sertifisert trikolog og stylist. Hun er vert for Hair Like Hers podcast og tilbyr virtuelle hår- og hodebunnkonsultasjoner. Hun er basert i New York City.
Graviditet og fødsel
En av de mest omtalte og sjeldnere forklarte årsakene til hårtap er fødsel. Kvinner får dette vakre hårhåret under graviditeten, med lite eller ingen kaste i det hele tatt, men det varer selvfølgelig ikke lenge. Noen måneder inn i perioden etter fødselen, og det hele faller ut av en håndfull. Hvorfor skjer dette?
Det er tre faser i hårets livssyklus: Anagen (vekst), Catagen (overgang), Telogen (hviler). Hårtap forekommer bare i hårets telogenfase (hvile).
Under graviditet forblir håret i Anagen-fasen på grunn av hormonelle endringer. Når babyen er født og hormonene skifter igjen, beveger håret seg inn i Catagen- og Telogen-fasen. Alt håret du har samlet, er endelig klar til å kaste seg som det normalt hadde. Det kan selvfølgelig føles bekymringsfullt å ha det hele på en gang. Ikke bekymre deg mamma, om noen måneder vil hormonene dine balansere seg igjen og hårets vekst også.
02 av 12Genetikk
"Å bekjempe genetisk hårtap tidlig er nøkkelen til å endre det som kan virke uunngåelig," forsikrer ekspert Shab Reslan oss. Androgen alopecia, eller hårtap av kvinnelig mønster, kan forekomme så tidlig som 20- og 30-årene, spesielt hvis det er et kjent problem for andre i familiens linje. Å starte en rutine som fokuserer på hodebunnen og den generelle helsen er nøkkelen til å kjempe tilbake mot arvelighetstap, ifølge Reslan. Det kan omfatte en rekke behandlinger fra kosttilskudd, til riktige produkter og diett (alle ting vi dekker når du leser videre).
"Når som helst, hvis du begynte å legge merke til mer enn den vanlige mengden hår som kastes i hele hjemmet eller i dusjen din, kan du besøke hudlege for evaluering," sier Dr. Zeichner. "Du vil få en grundig undersøkelse av selve hodebunnen og sannsynligvis noe blodarbeid.
"Hårtynning er multifaktorielt. Det er en fullstendig (myte) at hårtettheten din bestemmes av morens far. Hårtynning er et vanlig tema for både menn og kvinner i alle etnisiteter."
03 av 12Forsømt hodebunnhelse
"Betennelse er ikke hudens venn," sier Dr. Zeichner. "Selv kronisk betennelse i lav grad kan forstyrre den sunne hårsekkens funksjon." Dessverre er det en ganske lett feil å forstyrre hårsekkene våre. "Sjeldent sjamponering og produktoppbygging fra tørr sjampo, innskudd eller feil skylling kan virkelig blokkere follikkelåpningen," sier Reslan. "Over tid fører dette til at follikkelen blir inaktiv og skaper en permanent effekt." Ikke å ta vare på hodebunnen kan føre til problemer som flass og psoriasis, så å følge Reslans råd ved å vaske ofte og skylle grundig for å unngå produktoppbygging er nøkkelen til å ta forebyggende tiltak mot hårtap.
Dr. Zeichner minner oss også om at tynning av hår er et problem i hodebunnen i stedet for et sant hårproblem. "Når hårsekkene ikke fungerer slik de burde, kan håret bli tynt eller falle ut," sier han. "Se etter hår og hodebunnserum som fungerer direkte på folliklene, som Grande Cosmetics GrandeHair Enhancing Serum ($ 125) som inneholder et spesialisert peptid som hjelper til med å støtte sunn funksjon av hårsekkene dine."
Legg merke til forskjellen mellom tynt hår og hårtap også. "Hårtynning er når håret ditt vokser svakere inn på grunn av feil hodebunnsforhold eller feil kosthold og underliggende plager," sier Reslan. "Hårtap er når håret faller helt ut enten på grunn av en reaksjonær årsak som stress eller med kronisk hårtap over tid når follikelen sakte krymper og ikke lenger vokser hår."
04 av 12Underliggende sykdom
Medisinske problemer eller underliggende sykdommer kan spille en rolle i hårtap du opplever. "Problemer med skjoldbruskkjertelen er absolutt den ledende sykdommen som er ansvarlig for hårtap," sier Reslan. Andre hormonelle problemer som polycystisk ovariesyndrom kan også være en del av håret ditt, som kan enhver autoimmun sykdom. Reslan sier at selv helseproblemer som diabetes - "som er ansvarlig for dårlig sirkulasjon i kroppen" - kan forårsake hodebunnsproblemer og i sin tur påvirke hårets vekst.
Den gode nyheten er at behandling av eventuelle underliggende medisinske problemer vil bidra til å reversere denne uønskede bivirkningen. Dr. Zeichner forteller oss at hvis det underliggende medisinske problemet blir rettet, vil tynnende hår ofte også korrigere seg selv. "Prosessen tar flere måneder," sier han, "så det er viktig å være tålmodig."
05 av 12Aggressiv styling
Hvis du elsker en coiffure, lytt opp. Styling av manen din er et uttrykksfullt utløp, men hvis du ikke er delikat med strengene dine, kan du være på vei mot hårtap. Reslan forteller oss at for mye spenning og overdreven eller konstant trekking av håret kan føre til noe som kalles Traction Alopecia. Stiler som er ekstremt stramme som "snappete" hestehaler, fletter og til og med forlengelser kan føre til at håret ditt faller ut. Å bruke spiralhårbånd eller silke scrunchies kan være et mildere alternativ til å trekke håret tilbake uten brudd. Det er også nyttig å sørge for at du bruker riktig type hårbørste, spesielt når du varmestiler.
06 av 12Varme og kjemiske behandlinger
Overbehandling av håret ditt ved å bleke og fargelegge det for ofte, kan føre til alvorlige brudd. Snakk med fargeleggeren om hårets helsemål og fargemålene dine, slik at de kan nærme deg dine fargemål på en ansvarlig og respektfull måte. Å ta en mykere vei til blondt hår via balayage (som krever sjeldnere besøk), ikke sitte under hårføner under behandling, og bruke støttende, fuktighetsgivende produkter som Olaplex, kan alle gjøre en stor forskjell.
Daglig varmestyling kan også skape hårproblemer, noe som gjør det mer sprøtt, skadet og utsatt for brudd. Å bruke varmebeskyttelsesmidler før styling, få hyppige trimmer og gi deg noen dager fri mellom varmestyling, vil fungere sammen for å ha stor innvirkning på å forhindre hårtap.
Dr. Zeichner foreslår reseptfrie sjampoer og balsam som hjelper med å volumisere håret. Hold deg unna produkter designet for tørt eller grovt hår, advarer han, fordi de pleier å være for tunge for tynnere hår, tynger det og får det til å se mer slapp og flat ut.
07 av 12Vitaminmangel
Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle for å opprettholde hårets helse. De vanligste manglene knyttet til hårtap er vitamin B12, Biotin, Folat og Riboflavin. Noen av disse manglene, som Biotin, kan ha andre merkbare bivirkninger, som spalting av negler. Heldigvis finnes det kosttilskudd som hjelper oss med å rette opp disse ubalansene. Bare av denne grunn har saken for å ta et daglig multivitamin aldri sett bedre ut.
"Vurder orale kosttilskudd med ingredienser som gir hårene byggesteiner for optimal funksjon. For eksempel inneholder Nutrafol botaniske ingredienser som er klinisk studert og vist å øke hårveksten ved regelmessig bruk."
08 av 12Mangel på protein
Det er omvendte effekter av visse kostholdsinnsatser som kan føre til ugunstige resultater, som hårtap. "Veganere og vegetarianere merker generelt svakere og finere hårvekst over tid," sier Reslan. "Mangelen på essensielle aminosyrer i ikke-animalske proteindietter har blitt et stort problem, spesielt med økningen av veganisme." Å få en passende mengde protein bearbeidet i kostholdet vårt er viktig for sterk og sunn hårvekst, forteller Reslan.
Raske vekttap og kaloribegrensninger kan også føre til hårtynning og hårtap, så det er ekstremt viktig å konsultere en diett som kan hjelpe deg med å lage en diettplan som er spesifikk for kroppens behov før du begynner å begrense kalorier.
09 av 12Fysisk eller emosjonell traume
Enhver type traumer du har opplevd i livet ditt kan også være en ledende skyldige til hårtap. Fysiske eller følelsesmessige traumer kan være forbundet med raskt hårtap, selv om Dr. Zeichner sier at du kanskje ikke ser strengene dine falle ut før 3 til 5 måneder senere. "Denne tilstanden kalles telogen effluvium. Det er uklart hvorfor," sier han, "men de stressende hendelsene sender hårene inn i en degenerativ fase der de raskt blir kastet." Heldigvis er telogen effluvium reversibelt og kan behandles, som enhver form for plutselig hårtap.
Det er to typer hårtap: kronisk hårtap og plutselig hårtap. Kronisk hårtap forekommer sakte og begynner vanligvis med tynning av håret over en lengre periode. Plutselig hårtap oppstår raskt og samtidig, vanligvis på grunn av stress og betennelse.
10 av 12Hormonelle endringer
Det er mange hormonelle forandringer en kvinne opplever i livet sitt. Postpartum, overgangsalder, IVF-behandling og å komme på eller av prevensjon er alle livshendelser som skaper en ubalanse av hormoner og fører til hårtap. "Østrogennivået i kroppen vil enten øke eller bli regulert, og gjennom den prosessen er hårtap i frontalområdet på hodet veldig vanlig," forteller Reslan. "Hvis hormonnivået ditt ikke blir balansert, kan du oppleve kronisk hårtap og ikke se en reversering før nivåene er regulert."
11 av 12Understreke
Når vi er under stress, forklarer Reslan at kroppen slår av de minst viktige systemene i et forsøk på å helbrede seg selv, og som dessverre inkluderer hårsystemet. "Enhver situasjon som forårsaker høyt stress vil nesten alltid ha en effekt på håret," sier Reslan.
Stress har vært en kjent kobling til betennelse i kroppen og immunitetsproblemer, og tilsynelatende knytter disse faktorene også til hårtap. Reslan informerer oss om at reaksjonært hårtap, som vanligvis er forårsaket av stress og betennelse i kroppen, vanligvis viser seg plutselig. "Denne typen plutselig hårtap er reversibel og midlertidig, bare hvis stressnivået og den generelle helsen din blir normal igjen i tide," sier hun. "Langvarige episoder av stress og en stressende livsstil kan til slutt forårsake permanent skade på folliklene dine. Jeg anbefaler alltid mine klienter som har å gjøre med høyt stressnivå å ta naturlige kosttilskudd inkludert Ashwagandha og CBD for å berolige nervene og slappe av dem hele dagen. "
12 av 12Medisiner
Noen medisiner er bevisst knyttet til hårtap som en bivirkning. Men når vi avveier oddsen mot hverandre, kan medisiner eller behandling være viktigere for vår generelle helse. Så hva er det igjen vi skal gjøre med håret vårt?
Snakk med legen din om levetiden til medisinene dine. "Langvarig bruk av medisiner som er kjent for å forårsake hårtap, kan føre til permanente effekter," sier Reslan. Når hårsekkceller blir utfordret i lange perioder, forteller Reslan oss at det kan føre til at follikkelen krymper og blir inaktiv.
Hvis du har fullført behandlingen som anbefalt og fortsatt sliter med å se håret ditt vokse som det en gang gjorde, må du oppsøke en medisinsk fagperson som hjelper deg med å identifisere de interne og eksterne faktorene som spilles.
Be om en venn … Hvor ofte bør jeg vaske håret mitt?
