Jeg planla å være en av de menneskene som blir en vanlig trener i fangenskap. Pre-pandemi håpet jeg på endorfinhøydene til mine velvære-junkie-venner, men slet med å faktisk integrere bevegelse i min ukentlige rutine. Hvis du spurte meg, ville jeg fortelle deg at jeg ønsket å trene, det gjorde jeg, men jeg kunne aldri synes å presse det inn i timeplanen min. Så da California utstedte en husly-på-plass-ordre, skjønte jeg at jeg endelig hadde all tid i verden til å etablere en treningsvane. Jeg er den typen person som liker kontroll, og med selvisolering som frigjør mesteparten av tiden min, tenkte jeg: nå, til slutt, kan jeg utøve full kontroll over treningsrutinen min.
I stedet brukte jeg stort sett den første uken med selvisolering i sengen.
Jeg har hatt et steinete forhold til fitness det meste av livet. Når det gjelder å holde seg aktiv, har jeg ganske mye prøvd alt: løping, fotturer, poledans, vektløfting, du heter det. Uansett hva det er, vil jeg vanligvis holde meg til det en liten stund, men før eller siden vil min entusiasme bli svakere og jeg vil begynne å lete etter noe annet å gjøre. Til slutt førte min vanlige utålmodighet meg til Classpass, og det satt fast - de mange tilbudene, de fleste av dem i gruppeinnstillinger, holdt meg engasjert, og da jeg begynte å bli lei av å være dårlig på noe, kunne jeg bytte til et annet studio eller program. Nå stirrer jeg nedover fatet av min egen ensomhet og lurte på hvordan jeg kunne være motivert når jeg overlot til mine egne ukoordinerte enheter.
Etter en ukes moping visste jeg at jeg måtte gjøre noe. Jeg var fanget under vekten av min egen treghet, og mangelen på trening førte til at jeg var tøff: Jeg følte meg samtidig trist og rastløs, jeg klarte ikke å fokusere på arbeidet mitt, og jeg ble stadig på mine egne nerver. Så, med sunn fornuft og #fitnessgoals på spill, dykker jeg inn i den modige nye verdenen av hjemmetreningsapper.
Siden jeg ikke hadde noe utstyr hjemme, visste jeg at jeg trengte en app som enten fungerte uten utstyr eller gjorde det enkelt og praktisk å fylle på alt nødvendig tilbehør. Jeg ønsket også noe fleksibelt - enkelt nok for at denne evige nybegynneren kunne finne sin fot, men likevel med nok muligheter og modifikasjoner for å hindre meg i å kjede meg. Og hvis appen min kunne replikere rushen jeg får fra å ta en svakt opplyst, trendy treningsundervisning med et romfull hyped-up overachievers? Så mye bedre.
Søket mitt førte meg først til The Sculpt Society, appversjonen av NYC-baserte treningsinstruktør Megan Roups høyt anerkjente IRL-boutique-klasse. The Sculpt Society kombinerer dansebasert kardio med kroppsvekt og lette styrkeøvelser, og er elsket av influencers og Victoria’s Secret angels i massevis. Tross alt resonnerte jeg: Hvis Roups trekk kan holde Elsa Hosk slik, er de sannsynligvis verdt å prøve.
Spoiler alert: å være på langt nær så koordinert som en profesjonell modell, da jeg prøvde min første TSS-trening, spiste jeg den helt. Selv om Roup bryter ned rutinene i lettfordøyelige segmenter, er hennes "sakte" tempo fortsatt "middels raskt", og da jeg begynte å pakke hjernen rundt ett trekk, var vi på det neste. Fordi jeg måtte sette videoen på pause så mange ganger, tok det 50 minutter å trene min tid å fullføre. Men i løpet av denne times pluss skjedde det noe morsomt. Til tross for en steinete, frustrerende start, da jeg kom til slutten, var jeg begeistret og sjokkert over alle støt - faktisk hadde det gøy. Hvem visste at det å kunne være dårlig på noe faktisk kunne være hyggelig? Ikke meg!
Etter at jeg fikk noen flere TSS-økter under beltet, ble det lettere å hente koreografien i Roups tempo, men jeg kom aldri helt til et punkt der jeg følte meg i stand til å faktisk følge med henne. Over tid begynte imidlertid dette faktum å plage meg mindre, ikke minst takket være Roups egen oppmuntring. Gjennom hver video tar Roup seg med å minne seerne på at treningsøktene skal ha det bra - og hvis et av trinnene hennes ikke gjør det for deg, oppfordrer hun deg til å finne en modifikasjon som vil. For meg er det å være aktiv et viktig aspekt av både mental og fysisk egenomsorg, og siden det å være den beste på en fysisk aktivitet ikke vanligvis er et alternativ for meg, må jeg finne andre måter å motivere meg selv på. Det er her TSS morsomme første tilnærming skinner.
Etter et par uker begynte jeg imidlertid å kjede meg. (Kort oppmerksomhetsspenn, husker du?) Så imøtekommende og oppmuntrende som Roup er, hun lærer egentlig bare en enkelt treningsmetode, og som noen som ønsker konstant variasjon, visste jeg at jeg trengte flere alternativer.
Neste på listen min var P.volve, et annet IRL-møter-URL-merke hvis app eksisterer sammen med flere studiorom, men på dette tidspunktet antar jeg at alle P.volve-hengivne offisielt er app-bare om de liker det eller ikke. Ideen bak P.volve-metoden er at styrketrening ikke trenger å skade. Med andre ord: i motsetning til det gamle ordtaket, er smerte faktisk ikke en forutsetning for gevinst.
Mens du kan trene uten utstyr, anbefales det å lagre. Spesielt bemerkelsesverdige er programmets to egendefinerte treningsutstyr: p.ball og p.band. P.ball er en oppblåsbar gummikule med grapefruktstørrelse som er ment å nestle seg i skrittet, holdt på plass av en slags elastisk bensele. Uansett hvor mange ganger jeg bruker den, føler jeg meg forvirret hver gang om hvordan jeg får tak i kroppen - men når den først er på plass, holder jeg glute-broene mine litt lenger, noe jeg antar er poenget, Ikke sant? P.-båndet, et par fingerfrie hansker forbundet med en lengde med elastisk gummislange, er litt mer intuitivt, hvis du skulle ta et standard motstandsbånd og forankre hver ende til et av håndleddene dine.
Etter vanskeligheten med å bli vant til teknikken og koreoen til The Sculpt Society, gledet jeg meg til å prøve et mer intuitivt treningssystem. Mens P.volves "pre-hab" -tilnærming til styrketrening definitivt føltes mer tilgjengelig (les: klossethet), er intuitivt ikke akkurat ordet som kommer til hjernen. Med vekt på å bruke små bevegelser for å aktivere hoftene, hadde programmet kroppen min i bevegelse på måter som føltes helt nye. I samsvar med P.volves løfte drepte jeg imidlertid ikke meg selv og prøvde å lære meg bevegelsene - teknikken med lite innvirkning var skånsom mot leddene mine, og mens jeg definitivt følte en svie, føltes den generelle opplevelsen mer som en aktiv meditasjon en hjertebankende svetteøkt. På noen måter var dette en skuffelse: Jeg liker å føle at jeg har oppnådd noe på slutten av en treningsøkt, men uten de typiske markørene for fysisk anstrengelse å stole på, føltes det mer som om jeg ble kodlet.
Over tid begynte jeg å kreve P.volve-øktene mine, men mindre på grunn av den fysiske bevegelsen enn på grunn av det meditative aspektet. Jeg skjønte med en viss overraskelse at programmet klødde en psykologisk kløe for meg - bare ikke den jeg var vant til å komme ut av en treningsøkt. Og den milde naturen til programmet gjorde det lettere for meg å presse treningsøktene tilbake til senere og senere på dagen - til det plutselig var klokka 20.00. og jeg var for utmattet av å gjøre ingenting hele dagen for å prøve fysisk aktivitet. Jeg lurte på: var det et annet program der ute som kunne hjelpe meg med å bygge bro over mitt vedvarende motivasjonsgapet?
Tast inn obé, en pastellfarget app med en nesten endeløs katalog med videoer spredt over kategorier som yoga, skulptur og cardio-boksing. (Morsomt faktum: videobanken inkluderer over 100 treningsøkter ledet av The Sculpt Society-grunnleggeren Megan Roup!) Ikke at jeg prøvde noen av dem: i løpet av de første dagene jeg brukte obé, fant jeg meg nesten utelukkende å stille inn på deres live streamede morgen treningsøkter, som jeg planla direkte inn i kalenderen min via appen. Kunnskapen om at jeg ikke kunne planlegge en treningsøkt for å imøtekomme en slumret alarm, fikk meg faktisk ut av sengen i noe som lignet på en normal time for første gang siden starten av min låsing. Appens dronende, vage trance-y bakgrunnsmusikk og uforanderlige Instagram-agnestetikk hadde en merkelig måte å få yogavideoene til å føles nesten skiller seg fra dansekardiorutinene, men jeg hadde ikke noe imot så mye som jeg trodde jeg ville. Bare det å våkne og flytte kroppen min første om morgenen så ut til å være nok til å bringe meg tilbake til meg selv, til og med bare litt, midt i karantenesesongen.
Jeg var flau over å innse at en våkne tidlig om morgenen og svetteøkt av første ting var alt som trengte for at jeg skulle føle meg som et menneske igjen, og at jeg ikke hadde klart å ta disse relativt enkle trinnene alene. Jeg prøver å ta en advarsel fra eksperter ved å stille rimelige forventninger, men jeg kan ikke la være å føle en skyldfølelse over min manglende evne til å vri hver eneste dråpe potensial ut av meg selv midt i en global pandemi. Jeg sliter med å holde meg til en rutine selv under normale omstendigheter, og med likhet med selvisolasjon som legger seg over meg som en tykk tåke, har motivasjonen til selvdisiplin bare drevet lenger utenfor min rekkevidde.
Så langt er den eneste løsningen jeg har funnet å ta ting en dag av gangen, og jeg er klar til å prøve å gi slipp på skammen jeg har følt for å trenge et ekstra lite trykk. Hvis en vekker fra en pastellfarget treningsapp eller en halv times jording med lite påvirkning kan hjelpe meg å være til stede i kroppen min i en usikker tid, er det ikke noe å skamme meg over - det er en grunn til å føle takknemlig.
De beste treningsappene som hjelper deg å svette hjemmefra
