Møt nettstedet vårt Boy og Metoden Mann skaper Saleam T. Singleton. Foran deler han sin psykiske helse-reise.
Syv måneder i og 2020 føles allerede så lenge. Etter å ha brukt mesteparten av det i ensomhet, har jeg hatt mye tid til å tenke på min mentale helse. Jeg har kommet langt, men det var en tid da det å bo i ikke føltes som mye valg. Jeg gjorde mitt beste for å håndtere depresjonen min, som inkluderte anfall av selvisolasjon. Jeg har ofte beskrevet det som å være fanget i et tårn mens jeg ser på at verden utenfor fortsetter - noe som er ironisk fordi jeg anser meg selv som en utadvendt person. Det er tingen med depresjon og andre psykiske helseproblemer - de er ikke et valg, og de diskriminerer ikke basert på sosial status, rase, alder eller kjønn. Gjennom min velvære- og selvoppdagelsesreise har jeg blitt kjent med meg selv fullt ut. Jeg har måttet lære hva det betyr for meg og har vært i stand til å sette meg realistiske mål for å komme dit. Jeg ville ikke lenger la mine psykiske helseutfordringer definere livet mitt.
Tidligere ville jeg la meg fortære av en ekstremt stressende jobb. Så ville jeg gå hjem og miste meg selv på Youtube-videoer til leggetid, bare for å gjøre alt igjen neste dag. Da jeg skjønte hvor usunn jeg var, hadde arbeidsgiveren min allerede gjort oppmerksom på det (to ganger). Jeg kunne ikke lenger skjule mine depressive symptomer, og jeg kunne ikke lenger ignorere dem. Jeg snakket mye om mental helse, men hadde glemt hvordan jeg skulle sette meg selv først. Når jeg først ble klar over symptomene mine, måtte jeg gjøre mye selvarbeid for å finne ut hvor det hele kom fra. Jeg visste at jeg måtte søke helbredelse aktivt. Jeg skjønte at mye av det startet med vanene mine hjemme, så jeg trengte å begynne der. Å rømme til selvisolasjon var absolutt ikke svaret.
Inntil veldig nylig ble det fortsatt ansett som tabu å diskutere mental helse i noen kulturer. Dette gjelder spesielt i det afroamerikanske samfunnet. I følge The National Institute On Minority Health kjemper omtrent en av fem amerikanere med en eller annen form for psykisk sykdom; Afroamerikanere har 20% større sannsynlighet for å oppleve alvorlig psykisk nød. Blant menn 18 til 44 som opplever angst eller depresjon, er det minst sannsynlig at afroamerikanske menn får mental helsebehandling. I dag blir temaet mer vanlig, med enkeltpersoner og organisasjoner som kommer i forkant. Kjendiser som Kid Cudi og Brandon Marshall har vært offentlige om deres psykiske helsereiser. Det blir normalisert for menn, og spesielt svarte menn, å snakke om problemene deres. Menn lærer at støtte og ressurser er mer tilgjengelig enn noensinne.
For meg kommer det virkelige arbeidet utenfor terapi. Det skjer ikke over natten, og jeg er fremdeles et pågående arbeid. Det jeg har fått er en bevissthet om endringene jeg har vært i stand til og forståelse for at det er de minste vanene som har størst innvirkning på min mentale helse. Jeg bruker ikke inaktiv tid hjemme lenger, spesielt ikke på måter som er uproduktive for velvære. Jeg har prøvd å fokusere på noen få områder som jeg tror jeg har mest kontroll over for å forbedre mitt mentale velvære, og jeg deler de som har gjort størst innvirkning nedenfor.
Forbedre sove- og spisevaner
Det var ikke opplagt for meg før nylig hvor dårlig søvn og et usunt kosthold påvirket min mentale helse. Jeg måtte lære å prioritere ved å ta meg litt tid til å lage en tidsplan. Å gi meg en vanlig leggetid hjalp veldig (selv om det ikke alltid er mulig å holde seg til det). For meg betyr mer hvile mer klarhet. Jeg overforbrukte junk food og fant at det hindret meg i å spise så ordentlig som jeg skulle. Jeg har sett de mentale og fysiske fordelene ved å konsumere mer sunn mat, og spesielt med å tilberede hele måltider for meg selv. Jeg har ikke perfeksjonert det, men jeg legger mye mer vekt på disse spesielle vanene, som har spilt en stor rolle i det generelle velvære.
Investerer tid i mine lidenskaper
Et av de største trinnene jeg tok i min mentale helse reise, var å begynne å lage hudpleieinnhold til @TheMethodMale. På den tiden skjønte jeg ikke hvor mye det ville hjelpe meg å fokusere på meg selv som en helhet. Den kreative prosessen ga meg ikke bare katarsis, men tillot meg å gjenoppdage noe jeg var lidenskapelig opptatt av. Det skjedde ikke umiddelbart; Jeg brukte mange måneder på å bygge opp selvtilliten til å gjøre det igjen. Men når jeg begynte, var det ingen å se tilbake. Jeg oppdaget at samfunnet ikke bare handlet om skjønnhet - jeg fant et rom der jeg også kunne diskutere egenomsorg og velvære. Til tross for at jeg er i en forbrukerbasert bransje, får jeg være menneskelig og gjennomsiktig med mye publikum. Min lidenskap for det har bidratt sterkt til min mentale helse i dag.
Koble til igjen med venner og familie
Jeg tror jeg glemte viktigheten av familien da jeg ble fortært av problemene mine. Mest frihet kom fra å dele mine erfaringer med menneskene jeg elsker. Til slutt gikk jeg ikke gjennom ting alene. Det har gjort en stor forskjell i mitt generelle liv og mental helse. Tidligere fortalte jeg ikke mange mennesker hvordan jeg hadde det, noe som gjorde det lettere for meg å isolere meg. Da jeg begynte å åpne for folk, fant jeg ut at de hadde ryggen. I dag har jeg folk jeg kan snakke med når jeg trenger det, og jeg er også der for dem. Jeg sier ikke at det er enkelt eller enkelt. Jeg må fortsatt gjøre justeringer for å holde meg oppdatert. I dag er jeg på et mye sunnere sted, men det kommer bare med bevissthet, støtte og praksis.
Det er ingen større egenomsorgsinvestering enn din mentale helse.
Bunnlinjen
I dag føles leiligheten min som hjemme, i motsetning til et tårn. Jeg er mer til stede og kan nyte tiden og rommet mitt. Jeg måtte ignorere stigmatiseringen av å diskutere psykiske problemer og være ærlig med meg selv. Selv om det fortsatt er arbeid å gjøre, føles det bra å se fremgangen jeg har gjort. Det føles enda bedre å være tilbake der (digitalt, i hvert fall foreløpig). Selv i disse tider er jeg spent på fremtiden. Jeg har snakket om å finne et formål gjennom skjønnhetssamfunnet, og det er enda mer sant i dag. Det er ingen større egenomsorgsinvestering enn din mentale helse. Det er viktigere nå enn noen gang før. Jeg måtte konfrontere problemene mine, og jeg fortsetter å gjøre det. Jeg er stolt av reisen min og oppfordrer alle til å prioritere sin mentale helse. Utfordringer gjør deg ikke svak, og heller ikke søker støtte når du trenger det. Jeg er glad for å se afroamerikanske menn fortsette å bryte stigmaet om å diskutere mental helse. Det blir bedre. Jeg husker alltid ordene min mor pleide å si: Med alle ting er det "en dag av gangen."
Et åpent brev til skjønnhetsindustrien
