Smertefulle og vanskelige å kvitte seg med, sprukne hæler er en av de veldig vanlige, men likevel svært ubehagelige irritasjonene i livet vi alle lykkes uten. Sprukne hæler er spesielt vanlige om vinteren når den kalde og tørre luften i mange regioner saper fuktigheten fra huden vår og etterlater oss dype sprekker som er sår å ta på.
Det er faktisk en rekke forskjellige grunner til at du kan oppleve sprukne hæler, fra soppinfeksjoner til å bruke for mye tid på å bruke flip flops. Men visste du at sprukne hæler også kan være et tegn på vitaminmangel? Det viser seg at sprukne hæler kan oppstå hvis du mangler vitamin C, B-3 eller E, da disse vitaminene er viktige for hudens helse. Fremover, oppdag tegn på sprukne hæler på grunn av vitaminmangel.
Her er noen av de vanligste årsakene til sprukne hæler
- Tørr hud
- Bruk ofte flip-flops, muldyr eller andre sko uten hæler eller hælstøtte
- Gå barbeint
- Traumer på huden, for eksempel hyppig skraping eller pumicing
- Medisinske tilstander som fotsopp, psoriasis, eksem
- Stående i lange perioder uten skikkelig hælstøtte
- Kaldt vær
- Langvarig eksponering for fuktighet
- Bruk sko som ikke passer ordentlig
- Mindre vanlig kan tørre og sprukne hæler ses blant personer med skjoldbruskforstyrrelser, diabetes og autoimmune tilstander.
- Dehydrering
- Soppinfeksjoner
- Vitaminmangel
- Et kosthold med for lite fett
- Callus buildup
Er sprukne hæler et tegn på vitaminmangel?
I sjeldne tilfeller kan sprukne hæler være et tegn på vitaminmangel. Mesteparten av tiden blir dette bare sett i lav- og lavere middelinntektsland og er relatert til underernæring og mangler på vitamin C, B-3 og E.
I land med høyere inntekt som USA er det veldig sjelden noen opplever sprukne hæler som et resultat av vitaminmangel. I stedet inkluderer noen medisinske tilstander som oftere er forbundet med tørre og sprukne hæler, diabetes, eksem, hypotyreose, Sjögrens syndrom og andre vi har listet opp ovenfor
"Vitaminmangelrelaterte sprukne hæler er ikke så vanlige som (sprukne hæler assosiert med) medisinske tilstander," forklarer hudlege Anna Guanche.
Dette er noen av de viktigste vitaminene for hudens helse
Vitaminer C, B-3 og E er alle viktige for hudens helse. Som vi nevnte, mangler mennesker som bor i land med høyere inntekt sjelden disse vitaminene. Men hvis du er nysgjerrig på hvordan disse vitaminene påvirker hudens helse, er det dette du trenger å vite.
- Vitamin C-mangel: Vitamin C-mangel kan føre til en tilstand som kalles skjørbuk, noe som kan bidra til tørr hud og sprukne hæler. Vanligvis manifesterer det seg som blødende tannkjøtt, blødning rundt hårsekkene (spesielt på underbena) og korketrekkhår, forklarer Melanie Palm, som er en sertifisert hudlege og førsteamanuensis klinisk professor ved University of California San Diego. Du kan også oppleve sakte helbredende sår, hårtap, hudflekker som oppstår fra ødelagte blodkar, tretthet og jernmangelanemi.
- Vitamin B-3-mangel: Vitamin B-3 er også kjent som niacin. En mangel på dette vitaminet manifesterer seg ofte med symptomer som demens eller hukommelsestap, diaré og dermatitt. "Det kan forårsake tørr irritert og rød hud i et fotodistribuert (lyseksponert) mønster inkludert ansikt, v-hals på bryst, hender og føtter," sier Palm. "Det kan også forårsake en rød tunge."
- Vitamin E-mangel: E-vitamin er en antioksidant som spiller en viktig rolle i å beskytte cellene dine mot skade. Det øker også immunfunksjonen og kan forhindre at blodpropp dannes i arteriene. Hvis kroppen din ikke får nok vitamin E, kan du oppleve muskelsvakhet, nevrologiske symptomer som synsproblemer og tap av følelse, og hudproblemer som tørr og kjedelig hud, for tidlig aldring og rynker.
"Det er viktig å ta et samlet supplement hvis du ikke klarer å få en god balanse mellom vitaminer i kostholdet ditt, sier Orit Markowitz, som er en sertifisert hudlege basert i New York City." Håret, huden og neglene er vinduet til en sunn kropp, så når det er sammenbrudd av dette, er det et tegn på at kroppen mangler vitaminer og eller balanse den trenger å være i toppform. "
Prøv disse legemedisinske hjemmemedisinene for sprukne hæler
Unngå skrubbing, skraping og pumicing
"Det beste, lengstvarende middelet er å slutte å skrape, skrubbe eller pumse allerede skadet hud, sier Markowitz." I stedet kan du prøve å bruke en eksfolierende krem med sterke fuktighetsbevarende midler som urea eller lachydrin dekket av saranfolie og la stå på i noen timer for å la kremen absorberes. "
Eksfolier
"Å eksfoliere tørr død hud med en luffasvamp, eller et annet middel som en krem med urea eller melkesyre kan bidra til å fjerne død hud mens den er fuktighetsgivende," sier Adam Mamelak, en hudlege i Austin.
Hold føttene fuktige
Å fukte føttene regelmessig er en av de enkleste måtene å behandle tørre, sprukne hæler. Ofte fungerer en enkel krem eller krem, men du kan også fukte og fukte huden din med noe som vaselin eller Aquaphor. Mamelak foreslår å låse i vaselinet ved å bruke sokker eller pakke hælene med saranfolie etter påføring. Hold sokkene på regjeringen for å virkelig la den fuktigheten trekke inn.
Øk vanninntaket
Som om du ikke allerede har nok grunner til å drikke mer vann, bør det ikke komme som en overraskelse at denne velprøvde metoden også kan hjelpe med dine sprukne hæler. Styresertifisert fotlege og fotkirurg Bruce Pinker anbefaler å konsumere minst åtte til tolv glass vann hver dag for å hydrere hele kroppen din, inkludert huden din.
Så langt som reseptfrie alternativer går, teamet vårt nettsted elsker Olive & June Heel Balm ($ 20). Det er ment å brukes som en behandling over natten, slik at du ikke trenger å gli og gli på gulvene hele dagen.
Prøv et produkt som er designet for å behandle sprukne hæler
"Det er flere reseptbelagte og reseptfrie produkter som inneholder petroleum og salisylsyre, og også sterkere produkter med glykolsyre, som vil eksfoliere og myke huden på hælene," sier Pinker.
Takeaway
En vitaminmangel kan bidra til sprukne hæler, men dette er vanligvis knyttet til underernæring og er ikke sannsynlig blant mennesker som bor i land med høyere inntekt som USA. Innenfor USA er det mer sannsynlig å utvikle tørre, sprukne hæler som følge av tørr hud, kaldt vintervær, gå barbeint eller ha på ryggløse sko og stå uten hælstøtte.
Adele følger angivelig dette tofasede dietten som gir sjokolade og rødvin
