Hvis du er noe som oss, hører du ordet detox og løper for åsene. Mens vi handler om sunn mat, er ikke et kosthold som består av bare juice i ordforrådet vårt. Men hva om vi fortalte deg at avgiftning ikke betydde å gi opp mat? For å finne ut hvordan vi kan avgifte, kontaktet vi en rekke eksperter for effektive (og enkle) sommeravgiftstips som ikke krever faste.
I motsetning til rensemidler som begrenser visse matvarer og drikkevarer for å eliminere giftstoffer gjennom fordøyelsessystemet, sier Jessi Lucatorto, en alternativ medisinhelsebehandler og trener hos Speir Pilates, at avgiftning er en livsstilsendring som eliminerer giftstoffer gjennom leveren og nyrene. Og mens rensing og avgiftning er iboende forskjellige, har de en ting til felles: vekttap. Men det er ikke den eneste grunnen til å prøve en detox. I følge Lucatorto har det vist seg at detoxes reduserer hodepine, angst, depresjon og leddsmerter.
Så her er våre gjennomførbare avrusningstips for å komme i gang.
1. Drikk sitronvann + numerisk
Du har sannsynligvis hørt at sitronvann først om morgenen er bra for deg, men hvorfor? Ifølge Lucatorto, drikker varmt sitronvann tidlig på morgenen ikke bare fordøyelseskanalen i bevegelse, men det stimulerer også enzymfunksjonen din, som igjen hjelper til med å avgifte leveren din. Så hvorfor legge til gurkemeie? Fordi gurkemeie har betennelsesdempende egenskaper. I tillegg er det en vinnende smakskombinasjon, sier Lucatorto.
2. Ta et Epsom saltbad
Herbivore Detox Soaking Salt $ 18
Hvis avgiftning betyr å ta et bad, kan du telle oss inn. For å trekke ut giftstoffer via et bad, sier Lucatorto å oppløse Epsom-salter i et kar full av vann og suge kroppen eller føttene i omtrent 30 minutter. Ved å gjøre dette vil sulfatene i Epsom-saltene trekke ut giftstoffer fra kroppen og føttene, mens det varme vannet samtidig vil lette muskel- og leddsmerter.
3. Tilbakestill kostholdet ditt
Christopher Calapai, DO og osteopatisk lege, sier å unngå rensing og kjepphest dietter, da de vil gjøre kroppen din mer skade enn godt. I stedet anbefaler han å starte en avgiftning ved å forplikte seg til en sunn rutine i to uker. Hvorfor to uker? For det er så lenge Calapai sier det tar å se en økning i energi og en reduksjon i vekt. For å høste disse resultatene, sier Megan Casper, MS, RDN og forfatter for Nourished Bite, å fokusere på å spise hele matvarer, drikke vann, kutte ut bearbeidet sukker og lære inn porsjoner på nytt. Dette vil få dietten tilbake på sporet og lære deg sunne og bærekraftige spisevaner som sannsynligvis vil fortsette de siste to ukene.
4. Tørrbørste
Før du tar en dusj eller legger deg, anbefaler Lucatorto å tørke børstingen av kroppen din. Selv om denne fremgangsmåten er kjent for å forbedre hudens utseende, sier Lucatorto at den også er effektiv til å stimulere lymfesystemet, og i sin tur eliminere giftstoffer. Selv om det ikke er nok bevis for at tørrbørsting kan avgifte kroppen, er det ganske mange oppmuntrende historier der tørrbørsting gjør nettopp det.
5. Meditere
En avgiftning gjelder ikke bare kostholdet vårt. I følge Gabrielle Francis, en naturlege og grunnleggeren av NYC-baserte The Herban Alchemist, kan endotoksiner skyldes negative tanker, følelser og stress. Og selv om du kan være flink til å komprimere tankene dine, sier Francis at stress av noe slag kan påvirke måten kroppen din fungerer uansett. Derav hennes forslag om å gi næring til sinnet så vel som kroppen. For å gjøre dette er meditasjon og hvile av største betydning. Nicole McCarter, ND, anbefaler syv til åtte timers søvn en natt for å tilbakestille og gjenopprette kroppen din.
6. Drikk løvetannste
Republic of Tea Løvetann Te $ 14
Løvetannste, som er sammensatt av løvetannrot, en plante med høy antioksidanter samt vitamin C og vitamin A har vist seg å avgifte leveren og hjelpe med hydrering og elektrolyttbalanse, sier Jacqueline Schaffer, MD, og forfatter av Irresistible You. I tillegg fungerer løvetannrot også som et naturlig vanndrivende middel, noe som betyr at det vil redusere vannvekten og deretter hjelpe til med oppblåsthet i magen.
