Hvis du er en velvære elsker som oss, er det en god sjanse for at du har hørt om infrarøde badstue behandlinger. Eller, mer realistisk, du har sannsynligvis sett bilder av dem pryder Instagram-feeden din. Mens modeller og hverdagsfolk kommer inn på den svette trenden, lurer du kanskje på om disse badstuene faktisk er verdt sprøytenarkomanen. Og hei, du er ikke alene. Som med enhver høyt spionert behandling, er det fornuftig å vurdere om fordelene som ofte sendes ut, faktisk er reelle eller bare et bilde av en influensers betalte virkelighet. For å hjelpe deg med å sortere gjennom den infrarøde fortellingen, pratet vi med to av de ledende damene bak et par av bransjens beste infrarøde tilbud: Katie Kaps, medstifter og co-CEO for HigherDOSE, og Chillhouse grunnlegger og administrerende direktør Cyndi Ramirez.
Framover lærer du hva en infrarød badstue er og hvilke fordeler den kan gi for å hjelpe deg med å bestemme om det er noe du vil utforske videre.
Hva er en infrarød badstue?
En infrarød badstue er en trekasse utstyrt med infrarøde ovner som er designet for å avgifte og helbrede kroppen, øke humøret og mer. I motsetning til tradisjonelle badstuer som har damp eller tørr varme for å varme et rom, bruker infrarøde badstuer infrarøde varmelamper i trange rom for å øke kroppstemperaturen direkte.
"Infrarød varme er veldig skånsom," sier Kaps. "Opplevelsen ligner på å ligge i solen på en varm dag og føle varmen utstråle til kroppens kjerne." I motsetning til tradisjonelle badstuer (varm stein eller damp), som fungerer godt over 200 ° F-infrarød varme, har det fordelen av å være effektiv ved en mer behagelig driftstemperatur på 100-150 ° F, og derfor er det mindre sannsynlig forstyrrer pusten og er mer sannsynlig å være håndterbar i hele 60 minutters økt.
Alles besatt av infrarøde badstuer - og du burde være forFordelene med en infrarød badstue
• Avgiftning
• Fremmer sirkulasjon
• Lindrer smerte
• Øker humøret
Fordi infrarød varme trenger inn i menneskelig vev versus bare å varme opp overflaten av huden, sier Kaps at infrarøde badstuer er syv ganger mer effektive enn tradisjonelle badstuer for å avgifte kroppen. "Ved å øke kroppens kjernetemperatur kan infrarøde badstuer produsere en svette bestående av 20 prosent giftstoffer mot bare 3 prosent giftstoffer med en tradisjonell badstue," sier hun.
Siden infrarød er så effektiv til å kaste giftstoffer, er det i stand til å hjelpe med utallige kroppslige bekymringer, ifølge Ramirez. "Den kraftige varmen fra infrarøde lys fremmer sirkulasjonen i kroppen, noe som kan føre til økt metabolisme, lindring av muskler og leddsmerter, økt immunforsvar, og selvfølgelig stress og utmattelsesreduksjon," sier Ramirez.
Utover varmeindusert avgiftning, kan infrarøde badstuer øke kollagenproduksjonen og stemningen, spesielt hvis du innlemmer fargeterapilys i økten din (mer om disse, nedenfor). Best av alt, de humørsvingende fordelene er umiddelbare-Kaps sier at du begynner å svette og føle fordelene i løpet av de første 10 minuttene. Skjønt, hvis du tar sikte på å være vitne til en større transformasjon av hud eller vekt, er det fortsatt nødvendig med økter.
Noen infrarøde badstue behandlinger, som de på HigherDOSE og Chillhouse, kommer også med fargeterapi (eller lysterapi). "Lysterapi brukes til spesifikke plager i kroppen så vel som til humør og la mer energi strømme til visse chakraer," forklarer Kaps. "Men der vi ser det mest i disse dager, er det skjønnhetsbehandlinger." Chromoterapi bruker forskjellige nyanser av lys til forskjellige behandlinger. Hvor rødt LED-lys brukes til å bygge kollagen og smertelindring, er blå LED-lys effektivt for å drepe kvisende bakterier.
Hvordan forberede deg på en infrarød badstue
Ramirez sier å drikke mye vann og få rikelig med søvn dagen før svetten din sesh. Dette sikrer at du er mindre sannsynlig å føle deg svak eller bli dehydrert under opplevelsen.
Det kan også være lurt å ta med noen form for underholdning, i tilfelle du kjeder deg. Hvis du er en fidgety person som jeg, hjelper det å ha en podcast eller favorittmusikken din for hånden, da det å sitte stille mens du svetter kan gjøre deg rask og rask (og jeg sier at å vite førstehånds).
Hva du kan forvente i en infrarød badstue
Enten du er en første gangs infrarød bruker eller en erfaren veteran, kan du forvente å svette som en gal og føle deg fantastisk etter. "Selv om det er en av de mest avslappende måtene du kan svette og forbrenne kalorier på, kan varmen være spesielt intens for nybegynnere," sier Ramirez. "Husk også at formålet med denne tjenesten er å svette ut giftstoffer, og det er ikke uvanlig å svette i opptil 30 minutter etter økten."
Når det gjelder selve behandlingen, tilbyr de fleste studioene 30- og 60-minutters økter (Chillhouse tilbyr 60- og 75-minutters økter), slik at gensere får god tid til å skylle av etter. Som med de fleste velværebehandlinger, tror mange at infrarøde badstuer har en pen prislapp. Imidlertid er de mer imøtekommende enn du kanskje tror. En 30-minutters økt på HigherDOSE koster $ 45 og en 60-minutters økt ringer opp til $ 65; Du kan legge til en person på pod'en din for ytterligere $ 15 hvis du er kult med å dele en liten plass. Og hvis du bor i New York City, koster en 60-minutters Chill Heat-sesh $ 60 og en 75-minutters behandling ringer opp til $ 75; igjen, kan du betale $ 15 ekstra for en behandling for to personer.
Etter 45 minutter tilbrakt i en infrarød badstue følte jeg meg uthvilt, gjenopplivet og bedre enn noen gang (i motsetning til når jeg er svimmel og hvesende etter bare 15 minutter i en dampbadstue) - akkurat som jeg gjør havfrue, trillebår og planke. Av den grunn liker jeg å flette regelmessige infrarøde behandlinger inn i min månedlige rutine (selv om jeg gjerne skulle forplikte meg til ukentlig hvis timeplanen og lommeboken min tillot det) for å supplere megformede treningsøkter, roe nervene, stabilisere immunforsvaret og beholde humøret i sjakk.
Hvorfor kaloriforbrente infrarøde badstuer vil komme oss gjennom vintermånedeneEttervern
Det er verdt å merke seg at det tar litt å venne seg til for å føle deg helt komfortabel i en infrarød badstue. Selv om jeg ikke var uutholdelig varm, trengte jeg å åpne døren noen ganger for å la en kjølig bris komme inn. Fra da av valgte jeg å ta med en iskaldisolert vannflaske for å holde meg kjølig uten tar bort fra det oppvarmede rommet.
Etter økten din er det viktig å fortsette å hydrere hele dagen, da du sannsynligvis fortsetter å svette i flere timer etter. Fordi du kan forbrenne opptil 600 kalorier fra å sitte i en badstue, kan du til og med miste litt vannvekt - det vil sannsynligvis komme tilbake, men dette er desto mer grunn til å holde deg hydrert i timene etter.
The Final Takeaway
Infrarøde badstuer tilbyr en av de mest avslappende måtene å svette på. I motsetning til tradisjonelle damp- eller steinbadstuer eller badstuetepper for den saks skyld, er infrarøde behandlinger komfortable fra start til slutt, og er mindre sannsynlig at du får svimmelhet eller kortpustethet. I tillegg låner de deg den spylte, friske dampbadet som vi alle streber etter.
Hvordan behandle kviser med lysterapi (ingen kremer, ingen geler)
