Når de intense "Har jeg sår?" øyeblikk av stress sparker inn, det ville være fint å ha litt hjelp utenforfra for å komme tilbake til en tilstand av zen (eller i det minste en tilstand av minimal panikk). Tidligere har vi diskutert nyttige pusteøvelser for å kalibrere hjerterytmen din og lette tankene dine, så vel som praktisk medisinsk te å nippe til når verdensvekten føles som om den er på skuldrene. Men hvis du er på jakt etter en enda enklere, mer kompakt lettelsesmetode, sier vitenskapen at det er bevist at vitaminer hjelper deg med å slappe av. Selvfølgelig vil du sjekke inn med legen din før du begynner på et nytt tilskuddsregime, men veiledningen nedenfor vil være en god referanse å ta med på avtalen din og gjennomgå med fastlegen din. For flaskene, vil du ha det godt når dagplanleggeren din er full av oppgaver, fortsett å rulle.
Fantastiske formler L Tyrosine $ 12
L-tyrosin er en aminosyre som er ansvarlig for å produsere katekolaminer som dopamin og adrenalin. Å ta et tilskudd med ingrediensen vil ikke produsere mer av nevrotransmittere i seg selv, men når det oppstår stressende situasjoner, har noen studier funnet at det kan gi en "sikkerhetsbuffer" av aminosyrer som forlenger antistresseffekten av naturlig forekommende katekolaminer.
Swanson Apigenin $ 12
Funnet i flere planter og urter (som kamille), er apigenin et bioflavonoid, og har vist seg å redusere angst. I høyere doser har det beroligende effekter. En bonus: Apigenin er også ganske imponerende i sin evne til å velge og drepe kreftceller.
Havasu Ashwagandha $ 16
Ashwagandha er et adaptogen, noe som betyr at det hjelper med å motvirke effekten av stress ved å regulere stresshormonet kortisol i kroppen og forbedrer også kroppens evne til å fungere under tider med tvang.
Nature's Way Melissa Lemon Balm Leaf $ 5
Også kjent som sitronmelisse, er Melissa officinalis funnet å ha angstdempende evner. I en studie så fag med mild til moderat angstlidelse som spiste 300 milligram Melissa to ganger daglig, reduserte angstmanifestasjoner med 18% og søvnløshet med 42%.
Nestet 5-HTP $ 19
En vestafrikansk busk, Griffonia simplicifolia, er den største kilden til forbindelsen 5-HTP, som er forløperen til syntesen av serotonin, den "feel-good" nevrotransmitteren. Det ble funnet å utøve angstdempende effekter hos rotter og antydes å ha lignende evner hos mennesker.
aSquared Nutrition Rhodiola Rosea $ 25
Et annet populært adaptogen, denne urten er kjent for å redusere symptomer på tretthet, spesielt når de er relatert til stress (som når du brenner lyset fra begge ender). En studie fant at fag som tok 200 mg Rhodiola rosea-ekstrakt i 14 dager så en betydelig reduksjon av angst, stress, sinne og depresjon.
