Vi kaller det: 2018 har vært året for adaptogener, de livlige nye kosttilskuddene som kom til syne med løftet om at de vil helbrede alt fra helse til hud. Vi skrev først om dem i januar 2017 og har drysset disse medisinske urtene i smoothies, te og salater siden. Og nei, vi planlegger ikke å stoppe det når som helst, for det viser seg at til og med Meghan Markle er en fan. I følge vår informasjon har hun brukt et bestemt adaptogen i oppkjøringen til bryllupet for å lindre stress, men hva er egentlig et adaptogen?
Vel, de får navnet sitt takket være deres evne til å hjelpe kroppene våre med å tilpasse seg perioder med intens stress eller for å bekjempe den evige trettheten vi alle møter noen ganger. Tenk på dem som små personlige assistenter som bor i kroppen for å sikre at alt er i orden. De gjør også underverker for huden, et emne vi har mye mer på her, takket være den sterke koblingen mellom det indre (vår helse) og det ytre (vår hudfarge).
Det eneste problemet er at det er så mange av disse vidundertilskuddene, det kan være vanskelig å vite hvilket du skal velge. Så i stedet for å lide forvirring i Holland & Barrett, klikk deg gjennom for de 11 mest nyttige å legge til i kostholdet ditt nå, og for å finne ut hvilken som er Meghans favoritt.
Glow Bar Ashwagandha
Ashwagandha
Glow Bar Ashwagandha $ 27
Best for: beroligende sinn og kropp
Vi vet at Meghan Markle er en fan av å ta vare på både sinnet og kroppen, men tilsynelatende er dette tilskuddet hun tar for å berolige og hydrere huden hennes og for å berolige sinnet. Ashwagandha, den ayurevediske urten, blir beskrevet av grunnleggeren av Glow Bar som "naturens antidepressiva" da den senker kortisol, kjent som stresshormonet, samtidig som den bidrar til å øke serotonin (hormonet som hjelper søvnen). Ikke rart Meghan er en fan. Bare stikk en halv teskje Ashwagandha i morgenkaffen, smoothien eller grøten for å høste fordelene.
Ekte Veda Organic Amla C-kapsler
Amla
Ekte Veda Organiske Amla C-kapsler $ 50
Best for: elastisitet i huden
Amla er bedre kjent som indisk stikkelsbær, og er spesielt rik på C-vitamin, omtrent 30% mer enn appelsiner. Dette betyr at det er en superstyrke antioksidant, som ikke bare beskytter huden mot aldring forårsaket av frie radikaler, men som er ganske god til å øke hastigheten på cellen og stramme huden også. Selve frukten er ganske vanskelig å få tak i i Storbritannia, så ta i stedet en av True Vedas Organic Amla Vitamin C kapsler om dagen for å høste fordelene.
The Nue Co Energy Food
Maca
The Nue Co Energy Food $ 55
Best for: å øke libido
Maca er en av de mest smakfulle adaptogenene rundt, og fordelene inkluderer bevaring av energinivå og styrking av immunforsvaret. Det er ganske bra å skru opp libido også. The Nue Co har stablet tingene i Energy Food (£ 55), et pulverfôrtilskudd som også inneholder mye magensium, vitamin B12 og kalsium. Bare slipp en skje i smoothien om morgenen, eller dryss på salaten til lunsj.
Pukka helhetlige Holy Basil kapsler
Holy Basil
Pukka Wholistic Holy Basil Capsules $ 14
Best for: konsentrasjon
Holy basilikum er rik på essensielle oljer som har kraft til å øke sinnet og ånden, samt fremme mental klarhet og hjernefunksjon. Så hvis du sliter med å avslutte en presentasjon, eller har en frist på vei og trenger å konsentrere deg, kan du prøve en kapsel eller to av Pukkas Wholistic Holy Basil (£ 18). Herbalists tror at det også kan bidra til å avverge degenerative hjernesykdommer i det lange løp.
Naturens svar Rhodiola Root Extract Liquid
Rhodiola
Naturens svar Rhodiola Root Extract Liquid $ 15
Best for: å øke stoffskiftet
I tillegg til å være strålende til å erstatte tapt energi, har noen av de aktive forbindelsene som ligger i rhodiola (eller som det også er kjent gullrot) ekstrakt blitt knyttet til økende metabolisme, hovedsakelig takket være dens evne til å øke sirkulasjonen av blod og oksygen rundt kroppen. Ta et hetteglass fullt i et glass vann.
Rett og slett ren organisk astragalus
Astragalus Root
Bare ren organisk Astragalus $ 15
Best for: å støtte immunforsvaret
Astragalus ekstrakt har blitt brukt i antikk medisin i århundrer og kommer fra en type bønne. Det er kjent for sine antioksidantegenskaper, noe som betyr at det kan hemme spredningen av frie radikaler rundt kroppen og forsvare immunforsvaret mot skade. Det er flott å ta når du kjenner forkjølelse.
Welleco Super Elixir With Caddy
Maitake sopp
Welleco Super Elixir With Caddy $ 135,00
Best for: et allment helseboost
Maitake sopp kommer fra Japan, der navnet betyr "dansesopp" - tilsynelatende var folk så glade da de kom over en av disse soppene i naturen, de ville danse av glede da de har så sterke helbredende fordeler. De er rike på antioksidanter, aminosyrer, kobber, kalium og vitamin B og C, som alle er gode immunitetsforsterkere. Super Elixir (£ 96) har mange ting, sammen med en lang liste med andre adaptogener, som gjør dette til den perfekte tingen å drysse i smoothie-bollene dine.
Swanson Full Spectrum Schizandra Berries
Schizandra
Swanson Full Spectrum Schizandra Berries $ 5
Best for: å styrke sensitiv hud
Denne bæren antas å ha monumentale antiinflammatoriske egenskaper, noe som gjør den til en naturlig hudfarge som kan beskytte huden mot miljøgifter, hard vind og til og med solen. Men det er også kjent for sin evne til å avverge hudallergi i spesielt sensitive hudtyper, samt forebygge dermatitt. Prøv Swansons Full Spectrum Schizandra Berries ($ 4) som kommer i kapselform.
Bodyism Serenity Shake
Lakrisrot
Bodyism Serenity Shake $ 20
Best for: beroligende vondt i magen
Lakrisrot har blitt brukt i århundrer som et middel mot alle slags gastrointestinale problemer, som matforgiftning, halsbrann og til og med magesår. Den har gode betennelsesdempende egenskaper og kan avverge giftige bakterier. Du finner den i Bodyism's Serenity Shake (£ 20), som vil gi deg en vond mage.
Moon Juice Power Dust
Eleuthero
Moon Juice Power Dust $ 39
Best for: reduserer tretthet
Du kjenner de dagene du føler deg så sliten, til tross for å få hele åtte timer? Vel, du kan ha nytte av å legge til litt eleuthero i kostholdet ditt. Studier har funnet at den har makten til å redusere uklarhet og støte opp disse energinivåene. Moon Juice's Power Dust (£ 39) inneholder eleuthero så vel som ginseng, rhodiola og organisk stevia, noe som gjør det til et strålende pulver å legge til smoothies etter en anstrengende trening.
Åpningsbilde: @glowbarldn
