Hvis tankeløs instagramrulling noen gang har ført deg til å komme over et innlegg om fordelene ved å starte dagen med et helbredende glass sellerijuice eller å starte en 28-dagers rensing for å fjerne patogener og giftstoffer fra kroppen din, er du sannsynligvis kjent med arbeidet til Anthony William, mer kjent som Medical Medium.
Medical Medium har mer enn to millioner følgere på instagram, er populært blant kjendiser, og William har skrevet en rekke New York Times bestselgende bøker der han viser kraften til sellerijuice og andre naturlige helbredende midler. Mens mange av Williams teorier åpenbart vekker stor interesse blant publikum, er han ikke lege eller registrert diett. Faktisk har han ikke noe helsepersonell i det hele tatt, og mange av hans ideer støttes ikke bredere av vitenskapen. I stedet sier "Om meg" -siden på nettstedet Medical Medium at han "ble født med den unike evnen til å snakke med medfølelsesånden, som gir ham ekstraordinær nøyaktig helseinformasjon som er langt foran sin tid."
Enten du tror på muligheten for en forbindelse til en såkalt ånd eller ikke, er det opp til deg. Men uansett skjønte vi at vi ville stenge eventuelle farlige påstander denne dietten hevder, og kaste litt lys på de positive elementene for å peke ut. For å få en bedre forståelse av hvordan Williams påstander når vi ser på det fra et mer vitenskapelig synspunkt, nådde vi ut til noen få registrerte dietister om Medical Medium 28-dagers rensing (også kjent som Medical Medium Diet) Fortsett å lese for mer om hva vi har lært om medisinsk medium diett, og det er risiko.
Hva er medisinsk medium diett?
Også kjent som Medical Medium 28-Day Cleanse, er Medical Medium Diet et sterkt kritisert program opprettet av Anthony William, og fokuserer på å spise mest frukt og rå grønnsaker, ingen proteiner, karbohydrater, fett eller bearbeidet mat.
Frokost, lunsj og middag på medisinsk medium diett
Husk at påstandene fra Medical Medium er uprøvde, så sørg for å lese hva kostholdseksperter og ernæringseksperter har å si om denne dietten i de neste seks delene av denne artikkelen før du prøver dette. I denne delen vil vi bare skissere hvordan en typisk frokost, lunsj og middag ser ut på denne dietten.
28-dagers rensing inneholder lite fett, inneholder mye rå grønnsaker og frukt, og inkluderer ikke meieriprodukter, animalske produkter eller noen form for bearbeidet mat. Vi kontaktet William for mer informasjon om denne dietten, som også er grundigere beskrevet i bøkene hans, men våre forespørsler om kommentar ble ubesvart. På nettet beskriver han rensingen som en helsestart som kan styrke immunforsvaret ditt, fjerne giftstoffer fra kroppen, tillate deg å gjenvinne energi, "rense ting ut" og til og med hjelpe deg med å komme deg etter sykdom. For å være helt klar, har ingen av disse påstandene blitt bevist vitenskapelig.
Frokost
Som beskrevet på Medical Medium-nettstedet, ville en morgen på 28-dagers rensing starte med det han kaller en rensende drikke, som kan være sellerijuice, agurkjuice, sitronvann eller noe lignende. Deretter kommer en frukt smoothie til frokost, etterfulgt av en annen frukt smoothie eller drikke for en matbit.
Lunsj
Lunsj kan være en salat laget av rå frukt og grønnsaker, og en ettermiddagsmatbit med rå frukt eller grønnsaker eller en klatt rå honning.
Middag
Middagen kan være en rå spinatsuppe, med litt mer frukt til en kveldsmat. Mange rensemidler er veldig kalorifattige, men William oppfordrer folk til å sørge for ikke å bli sultne og sier at det ikke er sunt. "Forsikre deg om at du har rikelig med frukt og grønnsaker, slik at du kan være fornøyd og godt matet under hele rensingen," sier nettstedet hans.
Kan dette dietten faktisk fjerne giftstoffer fra kroppen?
Blant mange andre fordeler, hevder Williams nettsted at 28-dagers rensing "vil hjelpe deg med å rense og rense leveren din fra opphopning av virus, bakterier, giftige tungmetaller, legemidler, petrokjemikalier og kjemikalier i hverdagen som parfyme og konvensjonelle rengjøringsprodukter til husholdninger" og "vil bryte ned og eliminere rester, som harsk fett som har sittet i slimhinnen i fordøyelseskanalen."
Men ifølge Mindy Haar, en registrert diettist og klinisk lektor og avdelingsleder ved New York Institute of Technology School of Health Professions, er disse påstandene ikke basert på vitenskapelig bevis.
Registrert diettist Gisela Bouvier gjenspeiler denne følelsen og sier det ingen rensing vil kvitte seg med alle giftstoffer i leveren. Hun påpeker at en av leverens primære funksjoner er å filtrere og kvitte seg med ting kroppen ikke trenger. "Medisinsk mediums" rensing "inneholder veldig mye fiber på grunn av den ekstreme begrensningen av å bare tillate rå frukt og grønnsaker," sier Bouvier. "Med det høye fiber- og vanninnholdet i frukt og grønnsaker, og mangelen på langsommere fordøyende matvarer, som proteiner og fett, kan du føle at kroppen din" renser "fordi du hele tiden bruker badet."
Så langt som å hjelpe folk å helbrede fra sykdom, sier Bouvier at det ikke er sannsynlig. Hun sier at det kan være mulig at noen matvarer kan påvirke visse autoimmune sykdommer negativt, og noen matvarer kan bidra til å håndtere symptomer. "For å si at Medical Medium's rensing gjør det mulig for folk å" komme seg "etter MS eller psoriasis … det er helt falsk - du kan ikke bli" kurert "med en 28-dagers rensing av frukt og grønnsaker."
Sofia Norton, en registrert diettist ved Kiss My Keto, sier at det ikke er nok bevis for å støtte bruken av avgiftningskosthold generelt. "Virkeligheten er at leveren og nyrene dine allerede gjør en fantastisk jobb med å filtrere ut giftstoffer, og lungene og svettekjertlene gjør dette også, "sier hun. "Hvis du spiser sunt, ikke røyker og trener, vil du holde disse organene sunne og giftfrie."
Svekker leveren med høyt fett og høyt proteininnhold?
På sin nettside uttaler Medical Medium at “Leveren fungerer hardt, men den kan bare gjøre så mye i møte med et konstant angrep av patogener og deres biprodukt, giftstoffer, matvarer med høyt fettinnhold og høyt proteininnhold (enten det er plantebasert eller animalsk -basert), adrenalin og mer, så det kan over tid bli mucky, stillestående, fett og svakt. ”
Bouvier sier at dette ikke er sant, og påpeker at ingen enkelt mat vil skade leveren din. "Å si at mat med høyt fett og høyt proteininnhold forårsaker en fet og svak lever er helt falsk," sier hun. “Hvis noen har en usunn lever, kan det skyldes flere faktorer, inkludert: genetikk, comorbiditeter, diett, alkoholforbruk og mange flere.
Samtidig kan et ubalansert kosthold med mye alkohol, stekt mat og raffinerte karbohydrater skade metabolsk helse, noe som til slutt kan sette deg i fare for leverproblemer, forklarer Norton.
"Når leveren ikke fungerer som den skal på grunn av fettdannelse eller arrvev, vil den ikke gjøre jobben sin med å eliminere giftstoffer godt," sier hun.
Kan en rensing styrke immunforsvaret ditt?
Svaret på dette spørsmålet avhenger mye av livsstil. "Hvis du vanligvis spiser søppelmat hver dag, drikker i helgene, røyker og sjelden trener, så kan en rens absolutt gjøre alle disse tingene," sier Norton. "Men det er ikke fordi maten i et rensende kosthold har spesielle egenskaper som får dette til; det er fordi du har eliminert usunne mat- og livsstilsvaner."
Er det trygt å spise et kosthold som hovedsakelig består av frukt og rå grønnsaker?
Du kommer sannsynligvis ikke til å mangle regjeringens anbefalte frukt- og grønnsakinntak hvis du bestemmer deg for å prøve 28-dagers rensing, men du kan risikere å gå glipp av viktige næringsstoffer i andre områder, som protein.
"Protein er viktig for vedlikehold og reparasjon av kroppsvev," sier Haar. “Mens et typisk amerikansk kosthold vanligvis inneholder mer protein enn nødvendig, setter denne planen en i fare for proteinmangel. Ingen andre diettkomponenter kan ta over rollen som ni essensielle aminosyrer, byggesteinene i protein som vi bare får fra maten. "
Er frukt den sunneste maten du kan spise?
Medical Medium's 28-dagers rensing er tung på frukt og sier "dette er en utrolig viktig mat for helsen din" og "frukt er den mest helbredende, rensende, essensielle maten på planeten."
Å spise frukt faller absolutt i tråd med USDAs diettretningslinjer for amerikanere, som sier at frukt er en viktig komponent i et sunt spisemønster og er forbundet med redusert risiko for ulike kroniske sykdommer og kan ha en beskyttende effekt mot noen typer kreft. </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s> </s>
"Frukt inneholder fiber, vitaminer og essensielle næringsstoffer som er superbiotilgjengelige, noe som betyr at kroppen lett kan fordøye og absorbere næringsstoffene," sier en registrert diettist og kjærlighetsrådgiver Molly Knauer.
Men å si at frukt er den mest “helbredende, rensende og essensielle maten på planeten” tar sannsynligvis ting litt langt, påpeker Bouvier. "Hvis alt vi spiste var frukt, ville vi være veldig syke, da det er veldig viktig å ha et mangfoldig kosthold som inneholder alle makronæringsstoffer," sier hun.
Mens frukt definitivt er et sunt valg, anbefaler eksperter å spise det i moderasjon. "Frukt er en av de mest pålitelige kildene til vitamin C, fiber, B-vitaminer og antioksidanter - alt vi trenger for å holde oss sunne," sier Norton. "Men det inneholder også mye sukker, spesielt fruktose. Fruktsukker kan føre til fettleversykdom og skade bukspyttkjertelen hvis du spiser for mye hver dag."
Er en smoothie et smart frokostvalg?
Medical Medium anbefaler at du starter dagen med en smoothie som en måte å lette belastningen på fordøyelseskanalen. For å hjelpe oss å forstå hvordan dette fungerer, forklarer Knauer at smoothies allerede er brutt ned, noe som tar bort det første trinnet i fordøyelsen, "slik at kroppen kan fokusere på å absorbere næringsstoffene i stedet for å bryte ned maten."
Smoothies er praktiske, enkle å ta med seg på farta, og kan være en fin måte å legge til mer frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Men Bouvier påpeker at ingen enkelt smoothie vil være i stand til å "helbrede" deg eller lette fordøyelseskanalen.
Takeaway
Ernæringseksperter og diettister er enige om at påstandene bak denne dietten er åpenbart falske. På grunn av de begrensede kaloriene som er en karakter av dette dietten, vil folk flest gå ned i vekt, men en rekke faktorer gjør Medical Medium dietten usikre. Rådfør deg med legen din hvis du er bekymret for vekten din, organs helse eller har en sykdom, spesielt før du prøver noen elementer fra medisinsk medium diett.
16 effektive diett- og kondisjonstips for å se og føle deg best
