Med vintermånedene i full gang, merker vi alle en endring i hudtekstur. Denne tiden av året kan noen ganger føre til ubehagelig tørr hud. Kremer er gode, men næring og fuktighet fra innsiden og ut kan virkelig hjelpe deg med å berolige deg gjennom harde værtemperaturer. Nedenfor er mine fem favorittmatvarer som holder huden myk og fuktig.
Valnøtter
Rå valnøtter er et sunt kraftverk av omega-3 fettsyrer og antioksidanter. De hjelper til med å bekjempe frie radikaler som fører til hudskader og gir den sunne strålende gløden vi alle er ute etter. Valnøtter spiller også en nøkkelrolle for å holde kviser i sjakk ved å fungere som betennelsesdempende.
Avokado
Å være næringstett og høy i enumettet fett, hjelper avokado med å holde huden smidig. Denne kremete og allsidige (og deilige!) Frukten er rik på antioksidanter, så vel som biotin som er av vitamin B-familien som er viktig for sunn hud. Avokado er også bra påført direkte som ansiktsmaske eller hårmaske for utvendig fuktighet.
Søtpoteter
Betakaroten i søtpoteter fungerer som en solbarriere (noe som er viktig selv om vinterdager!). Å være beskyttet mot solen betyr mer innelåst fuktighet. Vitamin A i søtpoteter fremmer også sunn reproduksjon av huden for å føle seg fornyet og frisk i hele kroppen.
Agurk
En veldig fuktighetsgivende grønnsak laget av 95% vann, agurk inneholder askorbinsyre som hjelper til med vannretensjon; det skyver ut giftstoffer mens det gir kroppen fuktighet. I tillegg sørger det høye antioksidant- og mineralnivået for at huden forblir ungdommelig. En god idé er å drikke juice av en agurk, det vil bidra til å fremme vekttap (hvis du ønsker å kaste noen få pund).
Linfrø
En av de eldste avlingene i verden, linfrø lander øverst på listen min for hudhelse på grunn av omega-3-fettsyrene som gjør huden din fleksibel og fuktig ved å skape en god mengde talg. Det har vært kjent å hjelpe med tørr, flassende, kløende hud, så vel som hudsykdommer som psoriasis og rosacea. Linfrøolje påført lokalt er også bra for hudens elastisitet.
Til slutt, reduser saltinntaket og alt med konserveringsmidler eller bearbeidet mat, da disse generelt er dehydrering og vil føre til betennelse som fører til flassende hud.
Neste: De beste fuktighetskremene for tørr vinterhud.
