Når vi lærer om kroppen i naturfagskurs i fjerde klasse, blir vi lært at alt er koblet sammen: Våre ledd forbinder forskjellige deler av kroppen vår til hverandre, og vi kan ikke gjøre noe uten fungerende organer. Når vi er litt eldre, blir vi fortalt at noen fysiske smerter kan leges (eller forverres) ved å forbedre vår mentale tilstand. Alt dette kommer sammen med praksis for soneterapi.
Mens noen kanskje anser soneterapi som et fancy ord for massasje, er det faktisk mye mer enn det. For å lære mer om denne praksisen ba vi Laura Norman, grunnlegger av Laura Norman velværesenter og forfatter av Feet First: A Guide to Foot Reflexology, om å bryte den ned for oss. Hun går gjennom hva det er, hvordan det fungerer, og hva vi kan forvente på slutten av en økt.
Bla ned for å lære mer om hva soneterapi er.
Hva er det?
"Den klassiske definisjonen av soneterapi er at det er en vitenskap og en kunst basert på prinsippet om at det er refleksområder i føttene, hendene, ansiktet og ørene som tilsvarer hver eneste del av kroppen, organet og kjertler, sier Norman. I hovedsak bruker soneterapi hendene til å massere visse trykkpunkter for å behandle fysiske smerter og vondt. Metoden hennes er imidlertid mer helhetlig. "Det er mer enn å jobbe med føtter, hender, ansikt og ører og jobbe med trykkpunkter. Det er å jobbe med hele personen fysisk, mentalt, følelsesmessig og åndelig," sier hun.
Hvordan virker det?
Det kan være lett å forveksle soneterapi med en enkel massasje. Mens du fremdeles arbeider med trykkpunkter for begge deler, behandler soneterapi forskjellige teknikker. "Det er veldig forskjellige teknikker som brukes og punkter som fungerer veldig spesifikke refleksområder," sier Norman. "Det bruker tommel- og fingerteknikker. For eksempel er det noe som kalles tommelfinger, der vi trykker inn med tommelen og går opp foten. Det er veldig spesifikke bevegelser som arbeider de spesifikke trykkpunktene og beroliger også nervene." Ved å legge press på visse deler, for eksempel tærne, som hjelper til med bihuleproblemer, gir det bedre blodsirkulasjon for å styrke hele kroppen din.
Hva er fordelene?
Ifølge Norman er en av de største fordelene å redusere stress. På grunn av kropp-og-kropp-forbindelse, vil redusere stress uunngåelig hjelpe med fysiske smerter du måtte ha. "Du har tusenvis av nerver i føttene (nesten 15 000 av dem), hender, ansikt og ører. Det er veldig beroligende for nervesystemet å ha soneterapi som hjelper deg med å slappe av," sier hun. "Når folk slapper av og bare tar seg tid til seg selv, kan alt i kroppen fungere på et mer optimalt nivå."
Hun forklarer at når du er avslappet, reduserer det vaskulær innsnevring slik at blod- og nervetilførselen kan strømme mer fritt. Hvis du forbedrer sirkulasjonen, hjelper det å rense kroppen for giftstoffer. Hun er også en stor tro på at avslapning hjelper med din følelsesmessige tilstand. "Når du hviler og slapper av så dypt fra soneterapi, kan du være mer på et sted å tillate deg selv å motta hva du vil og være mer fokusert og jordet," sier hun. "Det hjelper også energistrømmen, slik at du har mer energi og er på et lykkeligere eller fredelig sted for å skape hva det er du vil ha for deg selv."
Hvem skal få det?
"Hvis du vil ha et sunnere, lykkeligere og mer fredelig liv, ha soneterapi. Hvis du har spesifikke helseproblemer som du vil balansere og styrke immunforsvaret ditt, er kroppene, sinnet og ånden din, zoneterapi noe for deg," sier Norman.
I motsetning til en massasje er zoneterapi ikke-invasiv; du trenger bare å ta av deg skoene og sokkene hvis du vil fokusere på føttene. Det er også ideelt for de fleste skader, fordi du ikke vil gi kroppen din større belastning.
"Hvis noen har et problem, si med nakken, skulderen eller ryggen. Noen ganger kan massering forverre det," sier hun. "Mens det er trygt å jobbe gjennom føtter, hender, ansikt og ører for å hjelpe nakken eller skulderen, vil det ikke forverre noe eller jobbe direkte med det."
Så hvis du er interessert i både fysisk og mental helbredelse, kan soneterapi bare være noe for deg.
Neste gang, lær om fordelene med en ayurvedisk brystmassasje.
