To timer?! Dette var uten tvil den mest populære responsen jeg stilte etter å ha informert folk om at jeg planla å låse meg i en kolsvart tank fylt med saltvann i 120 minutter. Men hvorfor? For å slappe av - eller så antok jeg. Det er uansett det generelle poenget med flyterapi blant en rekke andre påståtte fordeler. Designet for å la deg være helt alene med tankene dine uten distraksjon av synet, lyden eller tyngdekraften, er flytetankene fylt med omtrent en fot med sterkt mettet saltvann, som holder kroppen helt flytende uten fysisk anstrengelse. (Litt som et veldig mørkt, superisolert snutt av Dødehavet). Og sist helg prøvde jeg det. For å få litt bedre informasjon om fordelene med isolasjonstanker, konsulterte vi en lisensiert psykolog Brad Brenner.
Møt eksperten
Brad Brenner er en lisensiert psykolog i Washington, DC, og grunnlegger av WithTherapy.
Nedenfor finner du min ærlige opplevelse av hvordan det er inne i en sensorisk deprivasjonstank.
Hva er en sensorisk deprivasjonstank?
Også kjent som en isolasjonstank, er en sensorisk deprivasjonstank en form for terapi som involverer en lyssikker, lydisolert, svart-svart tank som inneholder omtrent en fot saltvann for å oppmuntre til flotasjon. Hovedformålet er å gi bokstavelig talt en distraksjonsfri sone. Brennan bemerker at "Moderne versjoner av sensorisk deprivasjon har eksistert siden 1970-tallet. Tidligere versjoner ble brukt mest i forskningsinnstillinger, inkludert NASA-astronauter som trente for månemisjoner. Så de har eksistert lenge, og deres sikkerhet for de store flertallet av mennesker er godt dokumentert. " Avhengig av hvor du går til, kan en times økt variere fra $ 50 til $ 100.
Fordeler med sensoriske deprivasjonstanker
I tillegg til å tilby et ferdig miljø for meditasjon og stressavlastning, er flytende vert for en rekke andre fordeler:
- Reduserer angst
- Øker følelsen av velvære
- Lindrer smerter og smerter hos gravide kvinner
- Demper kronisk smerte
Brennan forklarer at isolasjonstanker hjelper til med å avlaste stress og spenning både på et psykologisk og fysisk nivå. "Forskning på 1980- og 1990-tallet fant at personer som brukte sensoriske deprivasjonstanker rapporterte en betydelig reduksjon i stress og fysisk spenning," bemerker han. "Studiene fant også at blodtrykk, hjertefrekvens og stresshormonnivåer gikk ned."
I følge Sanam Hafeez, en NYC-basert nevropsykolog og fakultetsmedlem ved Columbia University, har klinisk forskning som undersøker Floatation-REST, rapportert stort sett gunstige effekter i en rekke forskjellige stressrelaterte tilstander, inkludert: hypertensjon, kronisk spenningshodepine, kronisk muskelspenningssmerter i rygg og nakke, og stressrelatert smerte med "utbrent depresjon." Ta bort, forklarer hun, er "at mens det å stenge sensorisk overbelastning kan redusere følelsen av rystelser og øke roen, er det ikke ved å trene hjernen din til å stenge støyen. Det gir en" skylignende effekt. "
Alt høres bra ut, men før jeg la ut på min lørdagsavtale på Float Lab, et populært destinasjonstankdestinasjon i Venezia-området i Los Angeles, lyver jeg hvis jeg sa at jeg ikke delte noen av betenkelsene til mine vantro venner . For det første har jeg klaustrofobi som liker å løfte sitt stygge hode ved sjeldne anledninger; Jeg kunne ikke unngå å forestille meg at dette miljøet ville være litt for ideelt for dets fremvekst. (Det hjalp ikke det faktum at jeg så for meg at flottørtanken ligner et kryss mellom solarium og kiste).
Men egentlig var det to-timers tidsluke som gjorde meg mest usikker. Det virket som veldig lang tid å sitte stille, spesielt klokka 11 om morgenen. Vanligvis føler jeg meg ganske krøllete på slutten av en 60-minutters akupunkturøkt. det samme gjelder meditasjon. Jeg var ikke helt sikker på at nyhetsfaktoren ville holde fast i meg to ganger så lenge.
"Nei, du får se," forsikret en kollega, den eneste personen jeg snakket med som faktisk hadde prøvd det før. "Det er som tiden slutter å eksistere der inne." Det hørtes litt fantastisk ut - til og med absurd - men jeg ville finne ut at hun var helt riktig.
Hvordan forberede deg på en sensorisk deprivasjonstank
På min lørdagsavtale ble jeg møtt av en Float Lab-teknologi som heter Cody, som ga meg en rask oversikt over hva jeg kunne forvente. Jeg lærte at det ville være omtrent 1000 pund oppløst Epsom-salt i flottørbadet mitt, og at ja, jeg kunne trygt sovne hvis jeg ville. Jeg trenger også å dusje før og etter flyten, selv om jeg ikke kunne bruke balsam på forhånd; kosmetiske rester er ikke bra for tanken. (Var jeg forberedt på sensorisk deprivasjon eller dykking i havet?).
Cody ga meg noen ørepropper og fortalte meg at han ville holle når tiden min var ute, og da var det offisielt god tid. Jeg dusjet, tok ut kontaktlinsene mine, dimensjonerte tanken - som ikke lignet en solseng eller kiste, men en ubåt med låsdør - og gikk inn.
Hva du kan forvente under en sensorisk deprivasjonstank
Brennan bemerker at de beroligende effektene av en isolasjonstank ser ut til å være større for de med høyere angstnivå. Straks husket jeg hvorfor jeg hadde meldt meg på dette. Det var en følelse, i motsetning til noe jeg noen gang har opplevd før, å være helt suspendert over vann uten noen som helst anstrengelse. Hvis jeg satt stille nok, føltes det virkelig som om jeg svevde i vakuum. Vannet er temperert til 95 grader nøyaktig av den grunn, slik at det føles umiskjennelig fra din normale kroppstemperatur. Men i omtrent de første 10 minuttene krøllet jeg og undret meg over hvor rart hver bevegelse føltes. (For hva det er verdt, la jeg også merke til etter en kort stund at de kroniske smerter i skulder og nakke hadde forsvunnet helt).
Det var en følelse, i motsetning til noe jeg noen gang har opplevd før, å bli helt suspendert over vann uten noen som helst anstrengelse. Hvis jeg satt stille nok, føltes det virkelig som om jeg svevde i vakuum.
For resten av økten bestemte jeg meg for å være stille og prøve å meditere, med fokus på mine forbigående tanker og pust. Innimellom ville en av mine lemmer beite på siden av tanken, ellers ville jeg bli bevisst på vannet under meg - milde påminnelser om virkeligheten. Men med tanke på støyen og distraksjonene i det daglige livet mitt i en travel by - for ikke å nevne utallige virtuelle distraksjoner - viste det seg at dette fremdeles var avgangen jeg sårt trengte.Og det var for kort.
Jeg lå der og tenkte på hvor mye tid som hadde gått, og gjettet at jeg var et sted rundt en times merke da jeg hørte et dempet rop. Jeg var så overbevist om at det ikke var gått 120 minutter at jeg nesten ignorerte det, og tenkte at noen bare var veldig støyende i bygningen ovenpå. Men etter å ha kikket ut av tankdøren på klokken for godt mål, var det sikkert nok 20 minutter over ett. Medarbeideren min hadde rett -når du ikke har noe annet å stjele fokuset fra å slappe av og reflektere - jevnt syn og lyd - oppfattes tiden din helt.
Bivirkninger
Det er ingen reelle bivirkninger av en sensorisk deprivasjonstank, og den salige følelsen varte ikke. Etter å ha gått ut av Float Labs inngangsdører og tilbake i det overfylte kaoset på en lørdag ettermiddag på abbed Kinney, bestemte jeg meg for å spille haken fra de halvt dusin ærendene jeg hadde planlagt resten av dagen og bare vandre rundt i nabolaget. Sannsynligvis mer spesielt slo jeg av telefonen mens jeg utforsket noe jeg ikke har gjort frivillig på mange år. (Og på den måten innså jeg hvor medfødt trangen til å ta et bilde av noe annet har blitt).
The Final Takeaway
Det er folk som flyter regelmessig, og jeg kan absolutt se appellen - jeg kan bare anta at som meditasjon, den innstilte følelsen jeg opplevde etterpå bare føles mer permanent med konsekvent praksis. Men jeg tenker at det er verdt et skudd. Akkurat som jeg av og til trenger å avvenne meg fra fem kopper kaffe om dagen ned til to, trenger mine teknologivaner en alvorlig overhaling. Jeg har kanskje registrert meg for sensorisk deprivasjon for opplevelsen, men jeg tror jeg bare gikk bort med resepten min.
Jeg prøvde en infrarød badstue
