Begge foreldrene mine har intermitterende, intense ryggsmerter. Jeg visste ikke så mye hva en isjiasnerv var før begge klagde over den skarpe støten som skjøt ned hver av dem - moren min gikk til og med under kniven for å forbedre den lammende isjiasen. Det som skjer er at en ryggradsskive vanligvis glir eller buler, og skyver på isjiasnerven (den største nerven i kroppen), som deretter utløser smerte. Ifølge vitenskapen, hvis jeg skulle tegne en Punnett-firkant og krysse begge foreldrenes isjiasviktede gener, ville jeg uunngåelig arve det selv (ungdomsskolevitenskap, jeg klaget på at jeg aldri ville bruke deg en dag, men her er). Men denne genetiske disposisjonen fikk meg til å anta at smertene ville oppstå midt i livet som det gjorde for foreldrene mine - det jeg senere oppdaget, er imidlertid at jeg hadde halv rett (rett om å ha isjias, feil om tidsrammen der jeg ' d får det).
Det hele skjedde etter et bryllup for noen år tilbake. Jeg hadde på meg høye hæler og danset som en galning (som man gjør), og neste morgen klarte jeg knapt å gå. Akkurat som foreldrene mine hadde beskrevet, skjøt en skarp, stikkende smerte fra korsryggen min helt ned på høyre ben og inn i foten. Jeg kravlet på do mens jeg vrir meg av smerte, spratt ibuprofen og ba om at alt snart skulle være over. Det var det, men neste morgen kom det tilbake, så jeg haltet til walk-in. Som forventet bekreftet legen at det var isjias, som antagelig ble brakt på en gang rundt "Hava Nagila." Hun ga meg noen reseptbelagte smertestillende midler og ba meg begynne å gå til fysioterapi. Jeg gjorde bare den første av latskap, men oppdaget faktisk at yoga var min egen form for rehabilitering. I løpet av få uker forsvant smerten nesten helt, men på dager da jeg hadde på meg hæler, ville jeg igjen komme til å krype mot badet. For alle andre som noen gang har opplevd dette, har jeg sympati med deg - det suger - men det er ikke-kirurgiske grep du kan ta for å minimere smerten eller, bedre, eliminere den fullstendig.
Se en kiropraktor
Hvis du har en hard herniated plate som buler og skyver på isjiasnerven, kan vev søle ut fra under platen og kunne koble fra, noe som er enda mer grunn til å se en helsepersonell for å forbedre problemet. En kiropraktor kan justere platene og avlaste trykket.
Gjør yoga
Det viser seg at jeg var på noe med de ukentlige yogatimene mine. Flere yogastillinger forlenger ryggraden og reduserer betennelse, spesielt Pigeon Pose, som retter seg mot piriformis-muskelen som ligger ved foten av ryggraden - perfekt for isjiasavlastning. Å strekke seg generelt er også et pluss, som å ligge på gulvet og ta knærne til brystet.
Prøv akupunktur
Per definisjon stimulerer akupunktur "akupunkter" i kroppen til å hjelpe med problemer knyttet til kvalme, migrene, angst, depresjon og til og med infertilitet. Tradisjonell kinesisk medisin antyder at det er stier, eller meridianer, i hele kroppen, og hvis strømmen av energi blir blokkert, kan forstyrrelsen føre til de nevnte plager. Når det gjelder isjias, tilhører dette galleblæren og blæremeridianen, så Yanglingquan (GB 34) og Huantiao (GB 30) er to viktige akupunkter for smertelindring der små nåler settes inn av en akupunktør for effektivt å lindre smerte.
Få en massasje
Vri armen din, ikke sant? Massasjeterapi er en utmerket måte å lindre isjiasmerter på. Ved å jobbe med stramme muskler som presser nerven eller muskelspasmer som utløser nerven, kan du redusere smertene sterkt.
Ta en antiinflammatorisk
På grunn av de farlige bivirkningene av NSAIDs, prøv å ta en vanlig urte-betennelsesdempende som djevelklo eller gurkemeie for å redusere trykk og betennelse i ryggsøylen som presser på isjiasnerven.
Fysioterapi
Langvarig sitte eller inaktivitet kan faktisk forverre isjias, så se på guidet trening med en trent fysioterapeut for å øke fleksibiliteten og styrke støttende ryggmuskler. Du bør jobbe med en profesjonell i stedet for å prøve å trene alene, da overanstrengelse eller skarpe, plutselige bevegelser kan gjøre smertene verre.
Ed note: Snakk med en lege før du prøver noen behandling for isjiasmerter.
