Søvnmangel er en ting, folk. Men vi trenger sannsynligvis ikke å fortelle deg det. Hvor mange ganger på dagen forteller du kollegaene / partnerne / foreldrene / kjæledyrkatten din hvor sliten du er? Vi vedder på at det er mer enn du engang skjønner. I følge en rapport fra forskningsfirma Rand Europe koster søvnmangel den britiske økonomien 40 milliarder dollar (50 milliarder dollar) i året, noe som er bevis alene at vi ikke får nok øye. Søvnrådet (ja, det eksisterer faktisk) fant også at 70% av befolkningen i Storbritannia får syv timer eller mindre per natt. Enda verre, 27% av menneskene har en dårlig natts søvn med jevne mellomrom. Med den anbefalte mengden søvn per natt som er åtte timer eller mer, mangler det tydelig søvnepidemi.
Det er selvfølgelig viktig å påpeke at alle er forskjellige. Min far, for eksempel, legger seg ved midnatt og våkner klokka 5 hver dag. Han er i 60-årene og er fremdeles sprekere enn mange menn som er yngre enn ham. Så med tanke på at vi alle er individer med en rekke forskjellige søvnbehov (og det er før vi til og med har snakket om søvnløshet), hvordan kan du vite om du er søvnberøvet? The National Heart, Lung and Blood Institute antyder at det er mange symptomer på søvnmangel, og mange mennesker har problemer med å "lære, fokusere og reagere." Du kan også oppdage at du ikke kan føre en samtale med noen eller være våken på et offentlig sted. Selv om dette er en måte å trene på hvis du får nok søvn, er det et utrolig triks vi har lært som er så enkelt at vi ikke kan tro at vi ikke har hørt om det før.
I et klipp fra The Truth About … Sleep viser Michael Mosley oss hvordan vi gjør Sleep Latency Test, som avslører om du er søvnberøvet eller ikke. Alt du trenger er en klokke, en metallskje og et brett. For å starte, ligg i sengen (i en behagelig stilling) og noter tiden. Hold skjeen over brettet, og prøv å sovne. Når du har sovnet, vil hånden slippe skjeen og treffe skuffen, som skal vekke deg. Når det har skjedd, legg merke til tiden og hvor lang tid det tok deg å sovne. Hvis det tok deg 15 minutter å sove, har du det bra; hvis det var 10 eller under, er du litt søvnberøvet; men hvis det tok deg mindre enn fem minutter å sove, så kan du ha "alvorlig søvnmangel," sier Mosley.
Neom Perfect Night's Sleep Pillow Mist $ 10
Dette fungerer Deep Sleep Bath Soak $ 45
