Sommeren kan avvikle, men den har ikke avsluttet ennå. Og i tilfelle du ikke har lagt merke til det, er det varmt der ute. Når vi nyter disse dyrebare siste ukene mens vi tar pauser for å kromme oss under klimaanleggene mens vi tapper isvann, lurer du kanskje på: Er det noe annet jeg kan gjøre for å holde meg kald?
Sikker. Du kan bruke lysere farger, velge mer tilgivende stoffer (se på deg, lin), sørg for å holde deg hydrert og flykte til en vannkilde når det er mulig. Eller du kan prøve å spise et kosthold som holder deg kjølig. Med noen få enkle (og deilige) justeringer av det daglige måltidet og snacking-vanene dine, kan du bare føle deg mye kjøligere i løpet av de siste ukene av sommeren. Hei, det er en grunn til at uttrykket "kult som en agurk" eksisterer. Her er de beste typene mat å spise på de varmeste sommerdagene - og noen få å unngå.
Vannmelon
Hydrering er nøkkelen til å holde seg kjølig og føle seg bra om sommeren, så velg mat som er naturlig fullpakket med vann. "Vannmelon er en fantastisk matbit i varmen, fordi matvarer med høyt vanninnhold vil bidra til å holde kroppstemperaturen nede," sier ernæringsfysiolog Tamar Samuels.
Andre rå frukt og grønnsaker
“De fleste rå frukt og grønnsaker har veldig mye vann og er derfor gode alternativer for å kjøle deg ned. Noen av de beste alternativene er agurker, selleri, cantaloupe, courgette og tomater. ” Samuels legger til at en av hennes favoritt sommermåltider er en gresk salat. "Jeg kaster inn ferske agurker, tomater, mynte og feta," sier hun. "Den er fullpakket med avkjølende ingredienser!"
Kokosnøttvann med mynte
Og hvis du ønsker å drikke noe avkjølende, kan du prøve å tilsette mynte i fersk kokosnøttvann. "Kokosvann er en god kjøledrikk fordi det inneholder både vann og naturlige elektrolytter, som hjelper til med å balansere væskene i kroppen din," forklarer Sauels. "Peppermynte inneholder mentol, noe som gir en avkjølende følelse."
Varm saus
Det høres kontraintuitivt ut, men hvis du noen gang har lagt merke til at varmere klima favoriserer krydret mat, er det en grunn til det: I tillegg til at deilig, krydret mat faktisk kjøler deg ned etter at du svetter litt, altså. "Selv om krydret mat får deg til å føle deg varm, senker de faktisk kroppstemperaturen din fordi de stimulerer kroppen din til å svette," sier Samuels. “Jeg elsker å legge til varm saus til favoritt sommermåltider for å kjøle meg ned (hallo reketaco)!”
Unngå fett og proteinrik mat
Nå vet du hva du skal spise, men hva med det du ikke skal spise? Når det gjelder å spise for temperatur, er det bedre å spise litt mat i vintermånedene. "Det er noe som kalles den termiske effekten av mat, der forbruk, fordøyelse, metabolisme og lagring av mat forårsaker en økning i stoffskiftet, og dermed produserer mer varme i kroppen," forklarer Samuels.
Hvis du er en avokadokjærende kjøtteter, kan det være lurt å holde ut med disse vanene neste måned eller så. "Proteinrike matvarer (som biff, svinekjøtt og kylling) og mat med høyt fettinnhold (som stekt mat, oljer og til og med sunne fettstoffer som avokado) har en høyere termisk effekt sammenlignet med mat med høyt karbohydrat," sier Samuels og forklarer at det tar mer energi til å fordøye og metabolisere protein og fett, som produserer mer varme i kroppen.
Unngå alkohol
Og mens du nipper til cocktailer gjennom de siste ukene av sommeren, er det en utmerket måte å bruke tiden på, det er ikke bra for kroppstemperaturen din. Alkohol senker kroppens kroppstemperatur, noe som faktisk får deg til å føle deg varmere, og det er grunnen til at du kanskje har lagt merke til at du ikke føler deg så kald om vinteren etter noen få drinker. "Alkohol forårsaker også dehydrering, noe som gjør det vanskelig for kroppen din å svette og kjøle seg ned," legger Samuels til.
Unngå kaffe og andre koffeinrike drikker
Ikke for å ta all moroa ut av livet, men den daglige kuldebryggingen din gjør kanskje heller ikke kroppstemperaturen din. "Koffein er et sentralstimulerende middel som øker kroppstemperaturen, noe som potensielt får deg til å føle deg varmere," sier Samuels. Tror du at du kan håndtere koffeinfritt til etter arbeidsdagen? I så fall kan det være verdt et skudd.
Så hvem er opptatt av en gresk salat med varm saus og en side av vannmelon?
Sjekk deretter ut de eneste sminkeproduktene en skjønnhetsforfatter kan tåle å bruke i 80 grader og 90% fuktighet.
