For å hjelpe deg med å nå dine helse- og treningsmål, tappet vi Karena og Katrina fra Tone It Up for deres råd. Her vil de slippe deg inn på alle velværehemmeligheter, samt noen tips og triks underveis.
Her på Tone It Up HQ lager vi magre, rene og grønne måltider hver dag. Vi holder oss alltid til prinsippene Tone It Up Nutrition Plan ($ 99) for å holde kroppene våre lyse. Dette betyr mange grønne grønnsaker, magre proteiner og sunt fett, pluss våre slankende, TIU-godkjente pannekaker, vafler, muffins og smultringer.
Når du spiser hele, næringsrike matvarer, begynner kroppen å begjære dem. Vi ønsker virkelig kale salater og rosenkål. Det handler om å bli kreativ og bruke ferske urter, krydder og sesongens grønnsaker for å maksimere smaken. I dag deler vi noen av våre favoritt enkle og sunne middagsoppskrifter. Dette er stifter for Tone It Up-teamet, og vi vet at du kommer til å elske dem også.
Sommerkebab
Fyr opp grillen! Sommeren handler om å tilføre smak med friske urter og grillferdigheter. Dette superenkle måltidet inneholder et stort smaksslag og gir proteinet du trenger for å skape vakre, magre muskler. Vi lagde også en pestoregn med basilikum vi plukket opp fra bondemarkedet.
Super-Slim Burger
Vi laget denne oppskriften for vårt 7-dagers Slim Down-program. Burgeren har malt kalkun, eggehviter og kikerter som base og pakker 27 gram mettende protein per porsjon. Vi elsker å bruke lett grillet portobello sopp som bolle. Du kan til og med strø favoritturtene dine på sopphettene før du koker dem for å gi ekstra smak.
Avokado linsesalat
Dette er en favoritt i TIU HQ. Det er lett, men likevel helt tilfredsstillende med 13 gram fiber per porsjon, hjertesunne avokado og proteinpakket linser. Det inneholder også vitamin A og C.
Buddha Bowl
Dette var en av favorittoppskriftene våre fra årets Bikini Series Challenge. Det har alt: bakte søtpoteter, lett sautert grønnkål og en tahinidressing som vi er besatt av. Det er også vegetarvennlig og inneholder 16 gram protein. Den beste delen? Denne oppskriften er superenkel å tilberede for uken.
Spicy Blomkålvinger
Karena er en stor fan av krydret vinger, så vi måtte åpenbart lage en mager, ren og grønn versjon. Vi bakte blomkål med cayenne og chilipulver for å oppnå det perfekte plantebaserte alternativet. Vi elsker disse dyppet i varm saus eller hjemmelaget guacamole.
Vi har tusenvis av sunne oppskrifter i vår Tone It Up Nutrition Plan. De følger alle våre vitenskapsstøttede magre, rene og grønne prinsipper. Og selvfølgelig har vi personlig testet hver oppskrift, slik at du vet at de er deilige.
