Vi plukker hjernen til modeller dag ut og dag inn, og prøver å lære deres unnvikende hemmeligheter. Vi hører mye om å spise rent og unngå sukker, men sjelden hører vi helsetips fra en modell som tilfeldigvis også har sin grad i ernæringsvitenskap. Det er akkurat det vi fant i Alicia Rountree. Den mauritiske modellen (hun har øyhår og bronsert glød for å bevise det) er også en sertifisert ernæringsfysiolog og en restauratør (snakk om å praktisere kunnskapen din, ikke sant?), Og hun delte sine beste hemmeligheter med oss.
Så du spiser riktig og treffer treningsstudioet, men det føles fortsatt som om vekten din har blitt platå. Det er lett å se forbi hverdagslige ting i kjøleskapet som du anser som "sunt", men som faktisk er fylt med bearbeidede ingredienser og tilsatt sukker. Å lese etiketter på varene du henter på ukentlige dagligvarekjøringer er en smart måte å sikre at det du spiser faktisk er bra for deg. Nysgjerrig på å vite hva de skjulte synderne kan være?
Les videre for fem matvarer som kan redusere stoffskiftet.
Enkle karbohydrater
Tenk hvitt brød, kaker, sukkerholdige frokostblandinger, godteri, hvite, raffinerte karbohydrater vil sannsynligvis stagnere stoffskiftet. Ikke bare mangler disse matvarene næringsverdien, men også spormengden av fiber de gir, er ikke nok til å forbrenne ekstra kalorier. Velg mat med mye fiber som bygg, brun ris og fullkornsbrød for å øke stoffskiftet.
Bearbeidede oljer
Bearbeidede oljer er ikke bare fjernet av næringsverdi, men kan også produseres med skadelige løsemidler og kjemikalier. Soyabønner og rapsolje inneholder også høyere mengder transfett sammenlignet med andre alternativer som olivenolje og rå kokosnøttolje, som fungerer som utmerkede erstatninger.
Granola
Granola kan virke sunn, men for ofte er den belagt med tilsatt sukker og består av altfor bearbeidede korn, noe som gjør den høy i kalorier. Butikk kjøpt granola inneholder også honning som er blitt så pasteurisert at den har mistet enzymer og helsemessige fordeler. Å kjøpe granola i helsekostbutikker er en smart måte å sikre at du investerer i de riktige kornene. Bare vær sikker på å lese etiketten nøye for tilsatt sukker.
Yoghurt
Vær forsiktig med yoghurt med smak. Fylt med sukker og fargestoffer fordøyes disse enkle karbohydratene raskt, slik at du føler deg sulten kort tid etter. Ikke misforstå, jeg er en stor fan av gresk yoghurt av høy kvalitet, det er faktisk bra for deg og stoffskiftet. Det gir deg en høy proteinkonsentrasjon og probiotika. Dette øker stoffskiftet, pluss probiotika er fantastisk for tarmen.
Sove
Ok, så dette er ikke mat, men det er en av de viktigste grunnene til at stoffskiftet kan gå sakte. Sørg for at du får nok søvn hver natt. Det er en god idé å holde en rytme av å legge seg og våkne samtidig. Sett en tidsplan og hold deg til den.
The Nue Co. All Natural Debloat Food + Prebiotic $ 75
Viva Naturals Organisk ekstra jomfru kokosnøttolje $ 16
Neste les videre for å se Alicias valg for de beste naturlige metabolske boosters.
