Har du hørt om supermattilskuddet PQQ? Sannsynligvis ikke. Når du tenker på ordet "supermat", ser du mest sannsynlig grønnkål, quinoa, grønn te, blåbær eller lignende matvarer som er rike på klorofyll, protein og antioksidanter. Det er imidlertid viktig å huske at de er sunne på grunn av vitaminene, mineralene og ingrediensene de gir deg, ikke til tross for dem. Kale er for eksempel ikke sunt fordi det er kale. Det er sunt på grunn av den rikholdige ernæringen den inneholder som fordeler sinnet og kroppen din (tenk vitamin K, jern, kalsium, vitamin C og mer).
Den nyeste supermat som tar over velvære-samtalen er ikke teknisk sett i det hele tatt. Det er en spesifikk forbindelse som finnes i forskjellige helsekost (ser ut som velværeverdenen blir mer spesifikk). Det kalles pyrrolokinolinkinon, og ifølge ernæringsfysiolog Isabel Smith er det kjent for å støtte metabolisme, energi og mental fokus, selv om det også kan redusere betennelse og gi en antioksidant effekt.
Smith sier at selv om hun ikke anbefaler PQQ til alle sine klienter, anbefaler hun det for noen, spesielt de som kan bruke mer energi. "PQQ er en forbindelse som hjelper til med å støtte mitokondriene / energistøtten for cellen, så den er involvert i energiproduksjon," sier Smith. "Noen synes det er nyttig med mental fokus også." Vitenskapelige studier støtter dette. Spesielt en studie konkluderte med at tilsetning av PQQ i kosten til deltakernes måltider, resulterte i sterke bevis for at det "forbedret mitokondriarelaterte funksjoner." Tilsvarende oppdaget en annen studie at det kunne stimulere og regulere metabolske prosesser hos dyr. Og som vi alle vet, resulterer et raskt og sunt stoffskifte i økt energi, en sunn kroppsvekt og et sterkere immunsystem. Alle gode ting, ikke sant?
Fordelene kan strekke seg til og med forbi det. Noen studier har funnet at PQQ fungerer omtrent som en antioksidant, og det har vist seg å redusere oksidativt stress og forlenge levetiden til visse organismer. Dette er viktig fordi oksidativt stress er noe kroppene våre kontinuerlig blir angrepet med, spesielt i urbane miljøer der forurensning har en tendens til å utgjøre en mer betydelig trussel (dette er grunnen til at noen mennesker har tatt for å utøve hudpleierutiner for å redusere fri radikaler, oksidativt stress og tegn på aldring på huden).
Tazo Zen Green Tea $ 9
Så er det mulige effekter på betennelse. En studie fant at PQQ har evnen til å berolige betennelse, hvorav noen kan bidra til sykdommer i nervesystemet. I noen tilfeller fungerer det som et neurobeskyttende middel, og hjelper faktisk med å bevare hukommelsen, nervesystemets funksjon og resonnement. Vitenskapen sier med andre ord at PQQ kan være en super viktig hjernemat. Det er sannsynligvis grunnen til at Smith sier at noen av hennes klienter rapporterer om bedre mental fokus og klarhet etter å ha innlemmet mer PQQ i kostholdet.
Åpenbart har PQQ store fordeler for sinnet og kroppen. Siden helse er det vi sikter mot, hvordan kan vi innlemme mer PQQ i kostholdet vårt? Fordi det ikke er en tradisjonell supermat, er det vanskelig å vite hvilke frukter, grønnsaker og retter den finnes i. Heldigvis sier Smith at det er helt enkelt og tilgjengelig å innlemme. Hun sier å se etter det i "persille, grønn paprika, kiwi, papaya, tofu og grønn te."
Now Foods PQQ Energy Veg Capsules $ 30
Mange hevder at sunne frukter og grønnsaker som tilfeldigvis er rike på PQQ er nok til å oppmuntre og opprettholde helsen din. Men hvis du føler at du trenger bedre energi og kognitiv støtte, eller hvis du vil innlemme mer, er det en hel rekke PQQ-tilskudd på markedet. Bare for å være tydelig, synes det ikke å være en klar konsensus blant eksperter om hvorvidt de er nødvendige. Sørg alltid for å oppsøke lege eller registrert ernæringsfysiolog før du tar nye tilskudd eller endrer diett.
