Selv om det kan få deg til å føle deg uvel, er feber faktisk et tegn på at kroppen din fungerer som den skal, og spiller en rolle for å bekjempe infeksjon eller sykdom. Noen vanlige årsaker til at folk driver feber inkluderer å være overopphetet eller betent. Du kan også få feber som følge av en infeksjon. Som du sannsynligvis er klar over, har Centers for Disease Control (CDC) inkludert en forhøyet temperatur som et symptom på COVID-19, noe som gjør folk forståelig engstelig for å få feber denne sesongen.
Møt eksperten
- Natalie Geary, MD, er en styresertifisert barne- og familielege, og grunnlegger og medisinsk direktør for veda HEALTH.
- Nicole Swiner, MD er en prisbelønt brett-sertifisert allmennlege, produktiv forfatter og foredragsholder og livsstilsekspert.
Feber er definert som en økning i kroppens kroppstemperatur. Geary bemerker at feber er "teknisk sett noe over 100,4 Fahrenheit (38 grader Celsius)." Hun legger til at "i virkeligheten er ikke alles hviletemperatur akkurat 98,6 Fahrenheit, og alle reagerer på en sykdom med varierende grad av feber. Noen kjører høyt og andre gjør det ikke." Gjeldende medisinsk konvensjon fastslår derfor å bryte feber er å se en reduksjon fra 100,5 Fahrenheit (38 grader Celsius).
Vær oppmerksom på at spedbarn og eldre mennesker trenger ekstra spesiell pleie når det gjelder å bli kvitt feber. "Hos spedbarn prøver du aldri å bryte feber, de er i fare for feberkramper. Du behandler dem på riktig måte ved å kle av deg, holde dem kalde, men ikke kalde og gi dem Tylenol." sier Gary. "Eldre mennesker er på samme måte sårbare; de må håndteres veldig forsiktig." Tipsene fremover er ment for ellers sunne voksne som ønsker å bli kvitt feber.
Fordi helsemyndigheter bruker forhøyet temperatur for å skjerme for COVID-19, er det viktig at du oppsøker legen din umiddelbart hvis du har temperatur eller føler deg syk. de vil anbefale deg å teste for viruset. Vår ekspertinformasjon er ikke en erstatning for medisinsk behandling, og du bør alltid oppsøke lege hvis du har temperatur. Dette er imidlertid rettsmidler for å gjøre deg mer komfortabel hjemme og for å bli kvitt feber, slik at du kan føle deg som deg selv igjen.
I forkant gir to leger ekspertråd om hvordan du kan redusere feber.
01 av 08Administrer temperaturen din nøyaktig
Mozeeda Oralt og rektalt digitalt termometer Universal elektronisk LCD $ 11
Du føler deg nedslitt. Du kan være engstelig. Du kan være redd. Til tross for disse følelsene er det viktig at du styrer temperaturen nøyaktig hjemme når du får feber. Du er også den beste dommeren i kroppen din, som du vet om du naturlig blir varm eller kald. "Det absolutte tallet er ikke like relevant som om en person 'føler seg varm' eller ikke," sier Geary.
Når det er sagt, er det viktig å få en nøyaktig avlesning av temperaturen din for å spore feberforløpet, ettersom du vil se at det gradvis avtar. Så hvilken type termometer gir den mest nøyaktige avlesningen?
"Det infrarøde er det alle bruker på pannen eller håndleddet," sier Geary. "Alle disse er bare like nøyaktige som maskinens kvalitet, og endres av svette og sminke." Fordelen med det infrarøde termometeret er at det ikke krever hudkontakt, noe som reduserer spredningen av infeksjonen. Som et skjermverktøy er det infrarøde termometeret fornuftig, men Geary bemerker at infrarøde termometre kan være "en hel grad lavere enn en oral temperatur."
Men hvis du er hjemme og overvåker temperaturen din selv, bør du vurdere å ta temperaturen muntlig, siden denne metoden gir den beste, minst invasive lesningen for voksne. "Rektale termometre er de mest nøyaktige," sier Geary som angir bruken av "spedbarn under seks uker, når en absolutt temperatur tilsier omsorg."
02 av 08Hold deg hydrert
En av de beste tingene du kan gjøre for kroppen din når du kjører temperatur, er å holde deg hydrert. "Drikk kaldt væske," sier Swiner, for å "hjelpe kroppstemperaturen gradvis til å synke til under 100,5."
I følge Mayo Clinic oppstår dehydrering når du mister mer væske enn du tar inn. Som et resultat har kroppen ikke nok væske til å utføre sine naturlige funksjoner. Geary bemerker at når du får feber, er det kroppens respons på å bekjempe infeksjon eller betennelse. Etterfylling av væsker for å hjelpe kroppen sammen vil øke prosessen når kroppen din tilbakestilles til kjernetemperaturen.
03 av 08Ta paracetamol (Tylenol) eller NSAID (Ibuprofen eller Naproxen)
Både Swiner og Geary foretrekker å ta paracetamol (Tylenol) eller NSAID (ibuprofen eller naproxen) for å redusere feber. "Gi aldri barn aspirin med feber, for å unngå Reyes sykdom (leversvikt)," råder Swiner. Hun fraråder også bruk av aspirin hos ellers sunne voksne, fordi "komplikasjoner kan oppstå avhengig av årsaken til feber."
Les etikettene nøye og ikke overskrid doseringene. Når du bruker riktige doser, forvent at feberen din reagerer på medisiner ved å redusere med to til tre grader Fahrenheit innen to til tre timer. Hvis du ikke svarer på medisiner, kontakt legen din.
04 av 08Svett det ut
Å rense infeksjonen, koke den ut eller svette ut feber kan høres ut som en gammel kones fortelling, men dette er et vanlig middel med god grunn. Som Geary bemerker, "oppfordrer mange deg til å la kroppen få feber for å la kroppens betennelsesrespons virke." Hva dette betyr, forklarer hun, er at "kroppen din svetter og skjelver ofte når kjernen din tilbakestilles til 98,6."
Når du svetter ut feber, bruk kjølige, pustende stoffer for å holde deg komfortabel. Nøkkelen her er å gjøre det mulig for kroppen din å gjøre det den vil gjøre, ikke kjøre temperaturen oppover ved overoppheting.
Vær oppmerksom på at ekspertene våre ikke anbefaler svette ut metoden for å behandle feber hos spedbarn eller eldre mennesker.
05 av 08Ta et lunkent bad
I et forsøk på å hjelpe kroppen til å hvile og komme seg mens du svetter ut feber, er et lunken bad et nyttig middel som anbefales av våre eksperter. Et lunkt bad kan "oppmuntre kroppen til å svette feber" forsiktig, sier Geary. Hun anbefaler å unngå å ta et "veldig kaldt bad, fordi dette får deg til å skjelve og føre kjernetemperaturen opp." Så isbad er en total myte når det gjelder å bryte feber, og er motløse.
For å administrere et lunkt bad, fyll et kar med vann som er litt kjøligere enn kroppens naturlige temperatur, og senk deg ned til nakken i vann. Bli i så lenge du føler deg komfortabel.
06 av 08Påfør en kald kompress
Hvis du er for trøtt til å bade når du har feber, er en lunken eller kald kompress en god erstatning. Mens Geary favoriserer en "lunken komprimering" i pannen, foreslår Swiner en "ispakke til hodet eller kofferten."
07 av 08Støtt immunforsvaret ditt
Som nevnt er feber faktisk et tegn på at kroppen din reagerer på en ytre stressfaktor med dyktig skarphet. For å støtte denne funksjonen er det viktig å øke den totale immuniteten. En studie fra Harvard Medical School i 2020 indikerer at riktig immunstøtte handler om balanse. Med andre ord, du trenger ikke å gjøre noe super fancy eller komplisert for å sikre at kroppen din bekjemper bakterier og infeksjoner ordentlig. I stedet antyder studien å fremme en sunn livsstil ved ikke å røyke, få tilstrekkelig hvile, spise et sunt kosthold og redusere stress.
Ta det med ro når du får feber. Ingen grunn til å kjøpe hvert immunstimulerende supplement på markedet. Bare slapp av.
08 av 08Kontakt legen din
Som en god praksis, hold kontakten med legen din når du får feber. Det er viktig å nå ut, sier Swiner, "hvis feber forblir forhøyet eller øker til tross for å prøve de ovennevnte tiltakene." Hun anbefaler også at hvis du opplever noen "risting eller anfall-lignende symptomer," å kontakte legen din umiddelbart. Til slutt, hvis du opplever noen "symptomer som ikke kan kontrolleres, for eksempel oppkast eller diaré," ring det, da det er viktig "å unngå dehydrering" når du får feber.
NESTE: Alvorlig spørsmål: Er det trygt å trene når du er syk?
