Treningsstudioet har et sett med regler. Disse reglene kan være offisielle (som tegn som ber deg om å tørke av maskinene når du er ferdig med å bruke dem) eller uoffisielle. Sistnevnte ville være noe som å ikke lytte til høy musikk uten å bruke hodetelefoner. Det er ikke en regel som er spesifikt skrevet hvor som helst, men det er kjent og overholdes. Så det er ikke noe strekk å si at treningsstudioet, akkurat som alle andre offentlige sfærer, krever at alle følger riktig etikette for at det skal gå jevnt og uten konflikt. "Riktig etikette" er imidlertid et subjektivt begrep. Det som kan betraktes som uhøflig for en person, er helt normalt for en annen. Jeg vet dette førstehånds. I forrige uke tok en annen gym-goer frakken min av stativet foran og erstattet den med sin i stedet. Etter treningen min fant jeg meg brettet opp på gulvet ved siden av sko og et brukt gymhåndkle. I det minste brettet han det for meg?
Likevel kan riktig etikette bety noe annerledes, avhengig av hvem du spør, og det er grunnen til at vi bestemte oss for å sette sammen en liste over de vanligste bruddene på god oppførsel i treningsstudioet. Denne listen er på ingen måte omfattende eller universell, men vi synes det er en god start. Så, gym-goers of the world, les videre og legg merke til det.
Bruk alltid hodetelefoner
Som personlig trener, sykkelinstruktør og vektkontrollspesialist Tara Lyn Emerson sier det: "Treningsstudioet er hjemmefra. Så jeg prøver å behandle plass og utstyr med respekt! Akkurat som det er etikette hjemme hos noen, det er etikette i treningsstudioet! " Hennes kjæledyr er når folk ikke bruker hodetelefoner. Det er ikke bare med tanke på musikk. "Vennligst bruk hodetelefoner for å lytte til intervalltimeren eller treningsappen din," sier hun. "Akkurat som du bruker hodetelefoner til å lytte til musikk, bør det samme brukes på alt annet som lager støy. Ikke distraher andre trenere med telefonlydene dine."
Ikke svev over spesifikke maskiner
En annen av Emersons kjæledyrknapper? Når folk svever over en maskin som noen andre bruker den. "Hvis du vil bruke en bestemt maskin, må du ikke sveve over personen som bruker den, stirre med armene i kors." Er det noe som får folk til å føle seg mer ukomfortable enn noen som stirrer dem ned på treningsstudioet? "Bedre å velge en øvelse du kan gjøre på en stasjon i nærheten, og deretter hoppe inn så snart de står opp," sier hun. "Ingen vil føle seg forhastet, og du kaster bort tiden ved å bare stå der. Gjør noen fjellklatrere mens du venter."
Sett alltid vekter tilbake
Vanligvis vil treningsstudioet ha tegn på dette, men det er likevel verdt å merke seg. Når noen forlater sine frie vekter etter at de er ferdige med dem, er det ikke bare en fare for å snuble, men det er også irriterende for neste person som kommer for å bruke plassen. Det er best å sette dem tilbake på sitt rette sted for å holde området rent og åpent for alle som vil bruke det. I tillegg tar du det fra noen som ikke er veldig sterke: Å flytte 80 pund manualer slik at du kan bruke 20 pund er en trening i seg selv.
Ikke slå vektene dine på bakken
Mens vi har temaet vekter, er det best å avstå fra å kaste dem på bakken etter at du har løftet. Når folk gjør dette på treningsstudioet mitt, surrer jeg fysisk på lyden, som ligner på en steinblokk på 500 kilo som krasjer gjennom taket. I tillegg kan det å kaste vekter bety at du løfter for mye. Det er best å ha riktig form ved å plassere dem på bakken mellom reps for å unngå skade.
Aldri snakk på mobiltelefonen
Denne virker åpenbar, men akk, det er den ikke. "Ikke snakk på mobilen mens du tar opp utstyr," sier Emerson. "Hvis du bruker telefonen, er det bedre å gå bort fra tredemølle eller benk og åpne den for noen andre." Det gjelder også folk som bruker sosiale medier midt i en treningsøkt. "Å sitte på en maskin og bla på Instagram er ikke kult når noen andre kanskje vil trene på den maskinen," sier hun. Vi er enige.
Adidas Swift Run joggesko $ 85
Hold støyen til et minimum
Dette er på samme måte som å ikke snakke på telefonen, men det kan også referere til andre lyder, for eksempel de som kommer fra å presse deg selv til å gå lenger, raskere eller for å løfte tyngre vekter. Ikke misforstå oss. Vi støtter at du får en god treningsøkt og møter eller overgår treningsmålene dine. Det er faktisk utrolig; gå du! Imidlertid blir det et problem når du distraherer andre fra treningen ved kontinuerlig å avgi høye grynter eller rope ut som en gammel romersk soldat som kjører i kamp. Husk at et treningsstudio er et offentlig sted.
Spør før du bytter TV-kanal
Denne er mindre vanlig enn de andre (avhengig av hvem du spør), men det er noen treningsstudenter som oh så frekt går opp til en TV at noen allerede ser på mens du tråkker på en sykkel eller går på tredemølle for å snu den til et show eller en kanal som de foretrekker. Skjermene er der for din fornøyelse, men det er best å spørre andre rundt deg om de ser på noe i motsetning til bare å anta at de ikke er det. (Hei, fremmed som slo av HGTVs husjegere rett før de skulle avsløre hvilken de valgte.)
Tørk av maskiner
Denne var allerede nevnt, men vi synes det også er verdt å merke seg igjen. Ingen vil sitte på en maskin som fremdeles er våt fra den siste personen, så ta et håndkle eller en av disse engangsservietter og kjør den raskt over maskinen. Du trenger ikke å rengjøre alle kroker og kroker, men bare sveip den over den delen av maskinen som tar kontakt med kroppen din. Det er raskt og enkelt, og andre vil være takknemlige.
Igjen, disse etikette tipsene er ikke omfattende eller universelle, men de er verdt å ta hensyn til før du fornyer det månedlige treningsmedlemskapet. Som Emerson uttrykker det, "som en generell tommelfingerregel, er det best å betrakte andres trening som like viktig som din. Ingen har enerett til noe i et treningsstudio. La dem svette på i et delt, respektfull og høflig plass. "
