Vi er velbevandret i å ta probiotika for å holde tarmen sunn og glad, men da vi hørte at det å poppe dem daglig kunne forbedre huden vår så vel som fordøyelseskanalen, var vi alle ører. Ikke bare et bortkastet markedsføringsspinn (vi spurte), nyere forskning har vist at testere etter 12 uker med probiotika hadde en reduksjon i rynkedybden mens hudens glans og elastisitet økte med 13,17%.
Dette er fordi når tarmen tikker over pent, kan overflødig avfallsprodukter og giftstoffer fjernes via tarmene i motsetning til huden. Og der beskyldte vi den sjokoladebaren for utbruddet vårt. Det kommer kanskje fra magen, men ikke slik vi visste det. I stedet for hva vi spiser, er det hvor godt vi fordøyer det (eller ikke) som kan være å klandre.
Pluss når det er indre blokkeringer, samt en svak, ubalansert mikroflora, blusser indre betennelser opp, som da kan manifestere seg i ting som eksem og psoriasis. Så det er ikke bare flekker som tarmen gir oss, da det også kan være skyld i våre kjedelige, tørre, foret og klumpete hudfarger.
Nysgjerrig satte vi oss inn på å dykke litt dypere inn i emnet for å finne ut om probiotika forhindrer hudens aldring en gang for alle.
HVORDAN KAN PROBIOTIKK STOPPE Kviser?
"Spesifikke stammer av probiotika ser ut til å stimulere mer regulatoriske eller beroligende immunceller og hjelper med å holde betennelse i sjakk," forklarer Natalie Lamb, ernæringsterapeut og rådgiver for BioKult. "Forskning indikerer imidlertid også at de kan bidra til å redusere kviser forårsaket av overskuddsproduksjon av talg, som ofte utløses av stress og dens følgevirkning på tarmfloraen. Tradisjonelt ville vi ha spist fermentert mat hver dag og ikke blitt utsatt for miljø- eller livsstilsfaktorer som kan forstyrre mikrofloraen, for eksempel antibiotika, forurensning, usunn mat og kronisk stress. ”
Ved siden av stress har alderen innvirkning. Vi vet at våre kollagenivåer begynner å tømmes når vi når midten til slutten av 20-årene, men det gjør også mangfoldet og sammensetningen av tarmmikrobiota. Hvis du ikke følger en antioksidantrik og fettsyrefylt matplan, eller hvis du lider av stress, IBS eller bor i solrike eller sterkt forurensede områder, er det sannsynlig at du legger uønsket press på mikrobiomet ditt. Det ville være de fleste av oss da.
SUPERSTAMMENE
Probiotiske kosttilskudd inneholder ofte over en milliard bakterier, og vi består av billioner, ifølge Lamb, så selv om det er bra å ta et flerstammeprodukt for å dekke alle baser, var vi interessert i å finne ut om det er noen ting - ting vi burde lete etter for å forbedre huden vår. "Lactobacillus og Bifidobacterium stammer er de to mest brukte og har et stort antall nye hudpleiestudier som produseres rundt dem," fortalte Lamb oss. “Bifidobacteria breve har blitt indikert for å forhindre fotografering og forbedre symptomene på rosacea. Lactobacillus plantarum har vist seg å forbedre hydrering av huden, rynker, hudglans og elastisitet. ”
Hvis du føler at du allerede spretter nok piller og proteinpulver, er det alltid muligheten å legge til gjæret mat eller litt anstrengt yoghurt i din daglige måltidsplan. På Mandira London, Storbritannias første dedikerte ferske yoghurtbar, tilbyr den alt fra drikkbare bio-live smoothies og kefirer til boller av Bio Dairy Culture-blandingen. "Yoghurten inkluderer de aktive bakteriene bifidobacterium, som bekjemper problemhud, lactobacillus bulgaricus for hudfarge og glød og streptokokker termofiler, som er kjent for å hjelpe med betennelse, sensitivitet og hudhydrering," sier Deyvi Sidi-Sarfati, medstifter av Mandira .
Hvis du er laktosefri, må du ikke bekymre deg. Mens kokosnøttkefir ikke inneholder så mange bakteriestammer som meieribaserte versjoner, er det fortsatt et gyldig alternativ. Og som en head up er melkekefir ofte tom for laktose, da kefirkornene spiser det under gjæringsprosessen.
HUR RASKT FÅR JEG RESULTATER?
Som noe hudpleie, må du gi det minst en måned (eller en hel hudsyklus) før du sannsynligvis vil se en forskjell. Nylige tester som spenner over 12 uker viste at resultatene ble forbedret ytterligere. Alt dette er basert på en daglig dosering, og selvfølgelig avhenger det av hvor sunn eller off-kilter tarmen din var i utgangspunktet. Sørg for at du sjekker ting som utløpsdatoer og noen probiotika må lagres i kjøleskapet. Se også etter moteord på boksen, for eksempel antall levende organismer og de nøyaktige stammene som brukes for å sikre at du får akkurat det du trenger for huden din.
Det som er bra er at til tross for en innledende forpliktelse, er du ikke bundet til å ta dem hver dag for alltid. Selv om det vil garantere godt vedlikehold, vil et sunt kosthold bety at den klarere huden din skal fortsette å blomstre når du har fått tarmen tilbake.
Klar til å prøve probiotika selv? Vi har valgt ut tre av favorittformlene våre nedenfor.
Bio-Kult Advanced Multi-Strain Formula $ 10
NHP Advanced Probiotic Support $ 32
Food Science of Vermont Mega Probiotic ND $ 20
