La oss kutte rett til jakten: Vitamin A er allment ansett for å være den mest elskede helteingrediensen i all dermatologi. Forvirret fordi du kanskje ikke har hørt om det? Vel, du har sikkert hørt om retinol eller retinoider, ikke sant? De er alle ett og det samme; retinoider er den forhåndsdannede eller aktive formen av vitamin A. Fremover, bord-sertifisert hudlege Dr. Robyn Gmryek fra Park View Laser Dermatology i New York City, bord-sertifisert hudlege Dr. Lucy Chen fra Riverchase Dermatology i Miami, FL, og kosmetisk kjemiker David Petrillo, grunnlegger av Perfect Image, tilbyr et dypdykk på dette A +-vitaminet (ordspill ment).
Vitamin A
Type ingrediens: Retinoid
Hovedfordeler: Stimulerer produksjonen av kollagen for å redusere fine linjer og rynker, stimulerer celleomsetningen, reduserer oljeproduksjonen, har en betennelsesdempende effekt.
Hvem skal bruke det: Ifølge Gmyrek begynner alle i midten av 20-årene (og enda tidligere hvis du kjemper mot kviser), med unntak av kvinner som er gravide eller ammer. Avhengig av formuleringen kan vitamin A potensielt være for irriterende for de med sensitiv hud.
Hvor ofte kan du bruke det: Daglig, eller mer spesifikt, hver natt når huden din har blitt vant til ingrediensen.
Fungerer bra med: Par alltid vitamin A med solkrem, da det kan gjøre huden din mer følsom for solen. Mange formler inneholder beroligende ingredienser som kamille, eller fuktighetsgivende ingredienser som hyaluronsyre med vitamin A, for å øke toleransen til et produkt, sier Petrillo.
Ikke bruk med: Alfa-hydroksysyrer, som glykolsyre, utfyller vitamin As anti-aldringseffekter pent, selv om bruk av de to sammen kan øke sannsynligheten for irritasjon, så vær forsiktig, sier Gmyrek.
Hva er vitamin A?
"Terminologien er så forvirrende, og det er massevis av feilinformasjon der ute, men ifølge National Institute of Health er vitamin A navnet på en gruppe retinoider," forklarer Gmyrek. (Så, for vårt formål, la oss bruke de to navnene synonymt.) Når det er sagt, refererer begrepet "retinoid" til tre forskjellige tilstander av vitamin A: retinol, retinal (eller retinaldehyd) og retionsyre, legger hun til. Til syvende og sist har de alle de samme fordelene med hudpleie; Forskjellen ligger i konverteringsprosessen de gjør eller ikke trenger å gjennomgå i huden for å være effektive, og deretter hvor potente de er, forklarer hun. Retinsyre, som er det reseptbelagte produktene inneholder, er de sterkeste, retinoler er de svakeste, og retinaldehyd faller i midten.
Fordeler med vitamin A for huden
Det er helt sikkert en imponerende liste. "Vitamin A som hudpleieingrediens har blitt studert mer omfattende enn noen annen ingrediens på markedet i dag," sier Gmyrek. "Retinoider ble knyttneve brukt i dermatologi i 1943." Poenget er at dette er en velprøvd ingrediens med en lang liste over påviste fordeler og er effektiv både som et forebyggende og anti-aldrende alternativ. Flere av fordelene inkluderer:
- Øker hudcelleomsetningen: "Vitamin A fremmer utgytelsen av gamle hudceller og stimulerer regenerering av nyere, sunnere og jevnere celler," sier Chen. I hovedsak fungerer det som en eksfolierende, forbedrer både tonen (det er flott for å bekjempe hyperpigmentering) og tekstur på overflaten av huden.
- Stimulerer produksjonen av kollagen: Sammen med å jobbe med epidermis (aka det øverste laget av huden), er vitamin A unikt ved at det også fungerer i dermis, det dypere laget, der det stimulerer produksjonen av kollagen. Ikke bare hjelper dette med å redusere fine linjer og rynker, det forbedrer og tykner også huden, forklarer Gmyrek. Som om det ikke var nok, minimerer det samtidig ødeleggelsen av eksisterende kollagen og elastin, legger hun til og gir deg enda mer penger.
- Er en effektiv kvisebehandling: Det er god grunn (er) til at vitamin A (eller retinsyre) som ble reseptbelagt, først ble godkjent av FDA som en kvisebehandling: Det hjelper til med å normalisere oljeproduksjonen og dens eksfolierende egenskaper hjelper til med å forhindre tette porer, påpeker Chen (i tillegg til utseendet på misfarging etter flekker hvis kviser dukker opp). Gmyrek legger til at det også har en betennelsesdempende effekt som eliminerer rødhet.
Bivirkninger av vitamin A
Den dårlige nyheten er at alle disse nevnte potente effektene kommer med noen ganske problematiske potensielle fallgruver. "Bivirkninger inkluderer irritasjon, tørrhet og lysfølsomhet, og i noen tilfeller til og med blemmer og avskalling," bemerker Petrillo. Det er imidlertid verdt å merke seg at de mindre potente, reseptfrie retinoidene også har redusert sannsynlighet og intensitet av bivirkninger (i det minste for de fleste). Og den gode nyheten er at disse effektene vanligvis vil løse seg når huden din har vant seg til ingrediensen, en prosess som er kjent som retinisering.
Hvordan bruke det
Fremfor alt annet, start sakte. "Dette er en maraton, ikke en sprint," advarer Gmyrek. "Mer vitamin A er ikke bedre, og det vil øke sjansene for irritasjon, og føre til at du slutter å bruke det." Prøv å bruke den hver tredje natt i en uke eller to, og øk den til annenhver natt, og til slutt til nattlig bruk. Du trenger bare en liten mengde - omtrent en ertestørrelse - for hele ansiktet ditt. Påfør den på ren hud, og sørg for at du bruker milde og milde produkter resten av rutinen for ikke å overvelde huden din, foreslår Chen, i det minste til huden din er vant til vitamin A.
Husk at tålmodighet er en dyd. I følge Gmyrek vil det ta minst åtte til 12 uker for å begynne å se forbedringer i huden din.
De beste produktene med vitamin A
SkinBetter AlphaRet Overnight Cream $ 125
Gmyrek sier at dette er hennes beste reseptfrie alternativ når det gjelder vitamin A. Hun roser det for å kombinere andre kraftige, anti-aldrende ingredienser (glykolsyre og melkesyrer, peptider, niacinamid og antioksidanter) sammen med retinol. Og hun påpeker at når den sammenlignes med en ren retinol og reseptstyrke retinsyre, overgikk den den førstnevnte og hadde fordeler lik den sistnevnte med mindre irritasjon.
Paula's Choice Clinical .3% Retinol + 2% Bakuchiol Treatment $ 54
Denne formelen øker anti-aging ante ved å kombinere retinol med bakuchiol, en plantebasert ingrediens som er kjent for å gi svært like effekter som vitamin A med mindre irritasjon. Det er en favoritt av Gmyrek, som også kaller ut fuktighetsgivende glyserin og ceramider i blandingen.
CeraVe Resurfacing Retinol Serum $ 20
Bekymret for å prøve vitamin A fordi du har sensitiv hud? Tenk på denne fyren. "Dette er et fint budsjettalternativ som fungerer bra for sensitiv hud," sier Petrillo. "Det kombinerer retinol med ceramider for hudbeskyttelse, antioksidantrik lakris og beroligende niacinamid. Det er lav konsentrasjon av retinol (0,3%) vil også bidra til å minimere bivirkningene," forklarer han.
IT-kosmetikk Hello Results Rynkereduserende daglig retinol serum-i-krem $ 69
Gmryek sier at dette er et annet flott introprodukt for de med sensitiv hud. Hun krediterer tilsetningen av beroligende niacinamid for å redusere irritasjon, sammen med fuktighetsgivende og antioksidantrikt vitamin E. Bonuspoeng for pumpetoppdispenseren da retinol kan inaktiveres når den utsettes for luft, forklarer hun.
Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Regenerating Face & Neck Cream $ 23
Apotek hudpleie kunder, vær oppmerksom. Gmyrek elsker dette rimelige, tilgjengelige alternativet; hun sier at den er godt formulert, med en blanding av 0,3% retinol og vitamin C, og er fuktighetsgivende på grunn av tilsetningen av dimetikon, glyserin og hyaluronsyre. Som navnet antyder, ikke glem å bruke det også på huden under haken.
Drunk Elephant A-Passioni Retinol Cream $ 28
Petrillo sier dette er en vanlig favoritt blant hudpleieeksperter. Hvorfor? Sammen med vitamin A inneholder den en trippel peptidkombinasjon og vitamin F, en fuktighetsgivende og betennelsesdempende ingrediens. Også hyggelig: Den kommer ofte med en prøvestørrelse på merkets fuktighetsgivende serum, som du kan legge under eller over for ytterligere å bekjempe eventuelle tørkende bivirkninger.
SkinCeuticals Retinol 1.0 Maksimal styrke raffinering nattkrem $ 88
Her er et alternativ for de som ønsker å få maksimal styrke og effekter fra et reseptfritt produkt. Det viser den høyeste konsentrasjonen av ren retinol tilgjengelig uten resept. Til det punktet sier Gmyrek at hun anbefaler dette produktet til de som har brukt retinol en stund uten irritasjon og ønsker å øke resultatene. Hun bemerker også at det er flott for både kviser og anti-aldringsformål.
Differin Adapalene Gel .1% kvisebehandling $ 13
Morsomt faktum: Før 2016 kunne du bare få denne retinoiden med resept, fordi det faktisk er en retinsyre, ikke en retinol, forklarer Gmyrek. "Det er mitt første valg for kviser og et flott produkt for å bekjempe aldringstegn," sier hun.
Denne Retinol-hackingen er en spillveksler for alle med sensitiv hud
