Selvhjelp har aldri vært mer livlig. Nye trendprogrammer, bøker og seminarer vokser og avtar daglig. Den digitale tidsalderen lar oss se på andres liv og (tilsynelatende) suksesser med større letthet enn noen gang før. Men er internettgudene våre like lykkelige som de påstår? Mer og mer blir innflytelsesrike mennesker mer vokal om sine reiser til endring og selvoppdagelse, og det er en ukes lang retrett som har falt på leppene til Justin Bieber, Katy Perry, Billy Bush, Sienna Miller og mer: Hoffman-prosessen. Hva er egentlig Hoffman-prosessen, og hvordan fungerer den? Jeg bestemte meg for å delta og finne ut av det.
Hva er Hoffman-prosessen?
Nettstedet deres lyder: "Når du er seriøs om endring." Jeg var seriøs. Jeg er alltid seriøs når det gjelder selvforbedring, helse og velvære. Da jeg meldte meg på Hoffman-prosessen, visste jeg at jeg bare var lov til å gjøre det en gang i livet mitt, og jeg følte meg klar. Jeg var ikke helt sikker på hva jeg ville endre, men det var en kløende irritabilitet i livet mitt som jeg ikke kunne finne ut. Jeg var fast bestemt på å identifisere og klippe det av på knærne.
På det tidspunktet i livet mitt var jeg 23 år og tilbrakte alle dagene mine med å reise med en eksentrisk gruppe mennesker mens jeg underviste i Kundalini yoga og meditasjon. Jeg var alltid den første telefonsamtalen under noens krise eller følelsesmessige sammenbrudd. Jeg hadde en god evne til raskt å skifte noens perspektiv og navigere dem bort fra en forestående sammenbrudd. Kundene mine trodde at jeg var et bilde av optimisme og helse. Det de ikke visste var at jeg ble lammet av depresjon og angst når de ikke var i nærheten. Jeg var kodeavhengig og menneskelig og en arbeidsnarkoman som var alvorlig elendig da jeg ikke hjalp noen andre.
"Mange mennesker som kommer til Hoffman er veldig flinke til å samle de ytre symbolene på suksess og projisere det bildet," forklarer Raz Ingrasci, styreleder for Hoffman Institute International. “Men på innsiden føler de seg fortsatt uverdige, tomme og lite elskverdige. Dessverre gir ikke ytre suksess indre suksess. Hoffman-prosessen produserer opplevelsen av ekte indre suksess. Du føler deg fri, åpen, kjærlig og spontan. ”
Hvordan forberede seg på Hoffman-prosessen
Jeg registrerte meg. En måned før startdatoen sendte kontorene meg 40 sider med forbehandling. Dette inkluderte lese- og essayspørsmål som fremkalte noen alvorlig strenge og introspektive tanker. Det var en blanding av henvendelser om mitt nåværende liv, utfordringer og barndomsopplevelser. Temaet for mønstre ble sterkt vektlagt gjennom leksene. Jeg ble sakte men sikkert veldig oppmerksom på mønstrene jeg hadde vedtatt eller gjorde opprør mot fra foreldrene mine, hvorav de fleste jeg hadde vært blind for.
Hva du kan forvente fra Hoffman-prosessen
Da jeg kom til White Sulphur Springs, retrettstedet, var jeg nervøs. Jeg hadde ingen anelse om hva jeg kunne forvente, og jeg følte meg skitne over meg selv etter alt det øyeblikkelige forprosessarbeidet. Hele uken ble jeg identifisert og kalt med kallenavnet mitt i barndommen, Tata. Mobiltelefoner ble slått av og overga seg den første dagen for en fullstendig digital avgiftning. Det var ikke snakk om sport, arbeid, etternavn eller politikk tillatt, noe som fikk meg til å føle meg rolig. Los Angeles er en kultur fylt med egokrykker-hva-gjør-du-doser og hvem-gjør-du-vet-så det var en lettelse å ikke høre noe om det i en hel uke.
En gruppe på fem lærere, som hver hadde flere doktorgrader innen ulike psykologiske felt, ledet 40 av oss gjennom den ukes lange reisen. Min gruppe varierte i alder fra 19 år til 82. Mennesker med forskjellige etnisiteter, bakgrunn, nasjonaliteter og sosioøkonomiske klasser (de tilbyr stipend samt betalingsplaner) befant seg alle sammen i et tilbaketrekning utenfor Napa. "Nesten alle voksne kan gjøre Hoffman med stor suksess bare fordi hver person har en medfødt evne til å helbrede," forklarer Raz Ingrasci. "Hos Hoffman skaper vi bare de rette forholdene og helbredelse-helhet-skjer."
Frokosten begynte vanligvis klokken 07:30, og den første programmeringsrunden var en time senere. Før prosessen fant jeg meg selv til å tenke konstant på hva mitt neste måltid ville være. Ved prosessen ble det tatt vare på. Store buffeer i bufféstil ble servert tre ganger om dagen og ble tilberedt av en Michelin-kokk (også en kandidat fra prosessen). Foodie i meg ga allerede fem stjerner.
Hver dag var annerledes. Presentasjoner varte vanligvis 60 til 90 minutter med pauser imellom. Før jeg dro, ble jeg fortalt av en kandidat at jeg kunne dele så mye eller så lite som jeg ville. Når jeg var der ba personalet om at ingen av oss skulle lese videre i notatbøkene våre for å se hva de andre dagene av reisen hadde i vente. Alt var opplevelsesmessig. Det var mye visualisering, noe som var lett for meg fordi jeg hadde undervist i meditasjon så lenge, men mange av gruppemedlemmene mine følte seg begeistret fordi de aldri hadde stoppet å tenke stille for seg selv før. Noen opplevelser var katartiske og fikk meg til å tenke veldig dypt om hva jeg gjør på autopilot og hvilke roller jeg hadde tatt på meg som et resultat av min oppvekst. Mønstre kan til og med være positive, som tvangsmessig godhet. Noen av disse opplevelsene kom naturlig nok med hysterisk gråt. Heldigvis ble de katartiske dagene også parret med tvungen stillhet i pausene, og jeg var glad for å bare være ubemannet og i følelsene mine.
En dag kom temaet om hevnskraft. Presentatøren må psykisk sett ha sett meg gå gjennom en minnesnelle i hodet på meg og tilfeldigvis bedt meg om å dele en episode av å handle hevngjerrig. Jeg fortalte om denne gruppen fremmede om de to ukene der jeg ringte hver restaurant i L.A. for å reservere bord under min utro ekskjæreste navn natt etter natt, og svarteliste ham fra favorittstedene på grunn av manglende opptreden. Det var helbredelse i andelen fordi det ikke var noen dom, og viktigst av alt, det vekket oppmerksomhet mot de gapende, åpne sårene jeg fremdeles trengte å helbrede.
"Vi får til en måte å se og være på som lar oss empati og forholde oss til oss selv og hverandre uten frykt, dømmekraft, demonisering eller splittelse," forklarer Ingrasci. "Det bringer intellektet inn i hjertet og lever gjennom hjertet ditt."
På slutten av de syv dagene var jeg lykkeligere enn jeg noen gang husker at jeg følte i livet mitt. Jeg var så fornøyd uten telefonen min og angsten jeg hadde om å slå på var borte. Jeg hadde et nytt syn på situasjonene som hadde plaget meg. Det var som om jeg hadde byttet inn en sykkel for en helt ny bil med GPS for å hjelpe meg å navigere. Jeg tok meg litt tid før jeg dro hjem, noe Hoffman-prosessen anbefaler. Jeg sjekket inn på et hotell i Napa for å omstille meg og dyppet tærne sakte inn i den overfylte e-postboksen min mens jeg kartla en livsplan.
The Final Takeaway
Fem år senere er jeg en helt annen person. Jeg har en jobb som gir mat til mine ønsker mens jeg innlemmer min livslange lidenskap for velvære. Forholdene mine gjenspeiler godt satt grenser og sunn kommunikasjon. Jeg tar sjelden ting personlig lenger. Når jeg har egne barn, vil jeg være klar over hva jeg overfører til dem. Jeg fikk en liten tatovering av kallenavnet i barndommen for å huske min magiske uke med selvoppdagelse. Jeg blir fortsatt fanget i onde sykluser, som folk gleder meg, innimellom, men jeg kan se mønstrene komme opp, og jeg har lært varige og effektive verktøy for å stoppe dem før de kjører seg.
Hoffman Process-klassetrinn møtes i månedlige lokale grupper over hele landet, hvor de kan ta del i prosessopplevelsen i en time. Jeg sjekker inn med en venn jeg gjorde på retrett hver uke, også i dag. Det er den samtalen jeg alltid svarer på, fordi den aldri klarer å sette meg i godt humør. Min største takeaway fra Hoffman-prosessen har vært en veldig dyp følelse av medfølelse for meg selv, foreldrene mine, søsknene mine og folk generelt. Vi er alle skyldige, men ingen har skylden.
Lær de 4 tingene på en redaktørs sjekkliste for mental helse.
