Jeg er ikke et morgenmenneske i det minste. Når alarmen min går, slår jeg straks slumren og sovner igjen. Etter alarmens syvende ring stirrer jeg opp i taket og mumler en smertefull Whyyyyy? før jeg triller av madrassen min og ned på gulvet. Det er ikke et pent syn.
En dag, etter å ha diskutert måter å bli en morgenperson med teamet mitt, lurte jeg høyt på om det var en slags vekkerpiller som hjalp meg å komme meg ut i tide. Jeg spøkte halvt, men også halvt desperat. Etter bare et minutts søk på Google ble jeg sendt til et supplement som heter Easy Up Wake Up Aid. Selv om produktet ikke lenger er tilgjengelig, er det en rekke andre kosttilskudd som markedsføres som vekkehjelpemidler, og mange har lignende effekter.
Les videre for mer om hvordan vekketilskudd fungerer, en eksperts vurdering og min erfaring med å ta dem.
Hva er vekkepiller?
Såkalte vekkepiller er faktisk kosttilskudd som inneholder en blanding av vitaminer som er rettet mot å gi brukeren energi. Denne blandingen kan omfatte koffein, CoQ10 eller andre energiproduserende ingredienser. Mange jobber via en tidsfrigivelsesmetode og hevder å tilby lite utbrudd av energi gjennom dagen. Selv om de ofte markedsføres som måter å vekke deg på, er de ikke de beste å bruke hver dag, skjønt: "Dette er ikke en bærekraftig måte å opprettholde energi på og ikke noe jeg vil anbefale," sier Marisa Moore, en registrert diettist med base i Atlanta.
Men etter å ha gått gjennom kundeanmeldelser, hvorav de fleste ga produktet jeg valgte fem stjerner, følte jeg meg fortsatt trygg på å kjøpe det. Etter å ha bladd på ingredienslisten - koffein, cellulose, dikalciumfosfat, stearinsyre, karbomerhomopolymer, hydroksypropylmetylcellulose (jeg vet), magnesiumstearat, natriumbikarbonat, etc. - og ikke kunne uttale halvparten av dem - bestemte jeg meg for snakk med legen min først, bare for å være på den sikre siden.
Jeg tok med en pakke inn på kontoret hans for å se dem. "To hundre milligram er lik to kopper kaffe, som handler om hva du drikker daglig, så jeg ser ikke skaden," forklarer han før han advarte meg: "Bare ikke bruk dem for ofte." Fordi jeg har så mye problemer med å våkne, håpet jeg at jeg kunne bruke disse konsekvent. Men legens ordre.
Bio Health Formulations amUPandGO Supplement $ 15
Potensielle fordeler med oppvåkningspiller
• Gi energi
• Ikke forårsak den fryktede "koffeinkrasj"
• Tillat deg fortsatt å få solide åtte timers søvn
Vitenskapelig sett virker koffein ved å målrette adenosinreseptorene i hjernen, og oppmuntre i utgangspunktet kroppens nevrale reseptorer til å våkne opp og skyte mot alle sylindere.
Våkn opp og energitilskudd fungerer via koffein som er frigjort med tid, og som er ment å vekke deg syv til åtte timer etter at du har tatt det. AmUPandGO-supplementet ovenfor hevder å tilby både uavbrutt søvn og ingen krasj (eller uro) når du våkner neste morgen.
Hva du kan forvente når du tar vekkepiller
Å vite at kosttilskuddene må tas før jeg slår på høyet, og la meg klokka 23.00. med håp om å våkne med lyse øyne og buskete haler klokka 07.00. Å sovne var imidlertid litt av en kamp. Jeg var våken, og jeg klarte det gjennom en hel episode av Fallon (de fleste netter kommer jeg ikke forbi monologen). Slå en, tenkte jeg.
Men neste morgen våknet jeg faktisk klokken 07.00 og følte meg veldig våken. Jeg hoppet ut av sengen og gikk inn i stuen for å se litt TV på lørdag morgen, men jeg følte meg trøtt innen en time. Så gjorde jeg noe jeg ikke er stolt av: Jeg tok en lur. En time etter å ha våknet. Ikke si at du aldri har gjort det før. Slå to.
Jeg våknet og gikk rundt dagen min, og gjorde en pitstop på kaffeplassen oppover gaten for den vanlige soya-iskaffen min. Men etter hvert som dagen gikk, begynte jeg å bli litt syk. Jeg var feberaktig, hjertet banket litt raskere, og jeg trengte å stikke hodet nær nærmeste klimaanlegg. Det var ganske vilt, og jeg skjønte at det bare skyldtes den ekstra dosen koffein. Husk det faktum at kroppen min også var prikkende. Jeg kom hjem og tappet vann og slappet av litt, i håp om at det ville bli fort fort. Det gjorde det, men det var litt skummelt. Jeg hoppet over de neste dagene for å gi kroppen min en pause.
Torsdag kom rundt, og jeg poppet tillegget klokka 23.00. Jeg følte meg veldig våken igjen og bekymret for at jeg skulle få problemer med å sovne, men i løpet av omtrent 15 minutter vandret jeg til drømmeland. Neste morgen (rundt klokka 07:30) våknet jeg ikke så våken som den første morgenen jeg tok tilskuddet, men jeg følte meg mye mer våken og klar til å gå enn på en ikke-supplement morgen. Å holde seg våken var også mye bedre den morgenen, og jeg trengte absolutt ikke en eneste kopp kaffe (jeg er sikker på at det er bedre at jeg ikke hadde en). Jeg kjørte gjennom arbeidsdagen og følte meg helt fokusert, ingen middagsnedgang i sikte. Imidlertid kom jitterne tilbake, og jeg følte meg litt fri igjen. Streik tre.
Bivirkninger
Det er en rekke bivirkninger forbundet med å ta koffeinpiller - angst, diaré og hodepine er blant dem. De er heller ikke trygge å blande med alkohol eller sigaretter og kan øke blodtrykket.
Når det er sagt, har koffein blitt brukt som en energibooster gjennom historien, og en standard dose (omtrent 200 til 400 milligram per dag eller mengden som finnes i en til to kopper kaffe) er helt trygt for folk flest å konsumere. Noen studier har faktisk funnet at inntak av koffein faktisk kan gi en rekke fordeler, inkludert økt lykke, forbedret hukommelse og skjerpet fokus. Når det brukes lokalt, har koffein også en rekke gode egenskaper for huden din, som vi har skrevet om lenge.
The Final Takeaway
Alt i alt fungerer disse kosttilskuddene definitivt, men jeg elsker ikke måten de får kroppen til å føle meg på. Så mye som å være våken og våken uten kaffe er fint, det raske hjerteslag og rystelser var nok til å skremme meg fra å bruke dem ukentlig, så jeg tror jeg vil lagre neste pille for røde øyne eller noe.
De fleste koffeinpiller er sannsynligvis trygge. Når det gjelder dosering, er det imidlertid spørsmålet om avhengighet. Hvis du blir for avhengig av at de våkner, kan det bli en ond sirkel. Heldigvis er det mange andre mer naturlige alternativer for å våkne opp og opprettholde høye energinivåer gjennom dagen. Tastene, sier Moore, er å "prioritere søvn, spise nok mat til å få energi, men ikke tyngde deg, og holde deg hydrert."
Også viktig for å opprettholde energi - selv om det kan høres kontraintuitivt ut - er å ta det med ro, slik at du får regelmessige pauser hele dagen: "Hvis du bruker mye tid på å jobbe inne (spesielt på en datamaskin), ta en pause for å gå utenfor eller komme deg frisk luft og en endring av landskapet kan bidra til å øke energien for å hjelpe deg med kraft gjennom resten av dagen, "sier hun. For nå antar jeg at det er tilbake til å være en med madrassen min.
20 måter å sovne raskere, ifølge søvneksperter
