Enten du våkner på feil side av sengen som den gretten hovedpersonen fra barneboken Alexander and the Terrible, Horrible, No Good, Very Bad Day eller støter på en rekke store ulemper gjennom hele morgenen, er det aldri gøy å føle at du er har en dårlig dag.
Selv om du ikke akkurat kan løse alle disse problemene eller trykke på start-knappen på en "av" -dag, er det noen mindre ting du kan gjøre for å avbryte og omdirigere syklusen. Faktisk er nøkkelen å sette deg selv i et bedre headspace, slik at du lettere kan takle alle de uheldige tingene som hoper seg opp. For å hjelpe deg med å øke humøret ditt og komme tilbake på sporet, kan du prøve følgende 31 ting å gjøre når du har en dårlig dag. I det minste vil de sette deg opp for en bedre dag i morgen!
- Kom deg utenfor. Hvis du kan bruke mye tid på dette og dra på tur eller piknik, flott. Men hvis du har en hektisk dag på kontoret, vil til og med en kort periode med utetid øke humøret ditt.
Ta en fem minutters spasertur rundt blokken for å løfte energien din og ta tankene dine bort fra alt.
- Ring opp familiemedlemmene dine eller langdistanse venner for å ta igjen under pendlingen. Å snakke med dine nærmeste kan hjelpe deg med å komme deg ut av en liten rute.
- Øv dyp pusting å roe deg ned og skifte tankesett.
- Gå og se en film på kinoene i stedet for å krølle seg med Netflix (selv om dette også kan hjelpe noen ganger). Det vil tillate deg å koble fra og fordype deg i den fiktive historien i stedet for å bo på den dårlige dagen din.
- Unn deg noe avslappende, som en massasje, pedikyr, ansiktsbehandling eller utblåsning.
- Gjør ditt eget bad om til en spa-lignende oase med favorittlysene dine, en luksuriøs suge og en avslappende spilleliste.
- Få litt perspektiv ved å skrive ned hendelsene eller øyeblikkene som brakte deg ned, slik at du kan vurdere hvor lite eller stort disse problemene egentlig er i skjemaet for ting.
- Ring personen som alltid minner deg om hvorfor du er fantastisk. Hvis det er noen som bor i nærheten, kan du lage en plan med dem.
- Les noen motiverende sitater for å løfte humøret.
- Gå en lang kjøretur. Det er en fin måte å avlaste både rastløshet og ettertenksom stemning.
- Oppdater CV og se på stillingsannonser på nettet hvis du føler deg fast og overveldet på jobben. Dette vil få deg til å føle at du gjør noe for å gjøre en endring, selv om det kommer til å bli en lengre prosess.
- Skriv ned hva du beundrer om deg selv. Prøv å ikke være så hard mot deg selv eller klandre deg selv for den dårlige dagen du har. Hvis det høres umulig ut akkurat nå, kan du prøve å gjemme bort disse små kjærlighetsnotatene rundt hjemmet ditt, slik at du finner dem neste gang du har en dårlig dag.
- Ta tak i en voksen fargeleggingsbok og begynn å jobbe med noen ganske fargede blyanter.
- Gå på en Pinterest-bender og la de nydelige bildene eller lage instruksjonene ta deg bort.
- Lag en takknemlighetsliste. I stedet for å fokusere på ting som ikke går bra i livet ditt, må du minne deg på alt du er takknemlig for.
- Besøk en museumsutstilling eller et kunstgalleri i ditt område. Litt skjønnhet kan komme langt.
- Bare vent! Du kan skrive det ned i en notatbok hvis du ikke har noen som vil lytte, eller sende en tekstmelding til en venn, romkamerat, familiemedlem eller betydelig annen. Noen ganger trenger du bare noen andre for å bekrefte at det ikke er i hodet ditt, og at dagen din virkelig er dårlig.
- Retail terapi, hvem som helst? Det er ingenting som en ny belønning i form av sko. Hvis du ikke har tid til å gå noe sted, kan du handle på nettet.
- Finn en ny dessertoppskrift å prøve hvis baking er en av favorittaktivitetene dine. Hvis du ikke har en søt tann og / eller ikke liker matlaging, kan du spise på din favorittrestaurant.
- Lytt til en komediepodcast eller bla gjennom favoritt meme-kontoene dine på Instagram siden latter er den beste medisinen.
- Lek med noen dyr på et lokalt ly, tilby å gå med en venns hund, eller bare google søte valper og kattunger.
- Gå inn i dusjen for en ny start. Noen ganger trenger du ikke gjøre noe forsiktig for å snu dagen din.
- Registrer deg for en yoga- eller meditasjonskurs å delta i kveld eller i morgen morgen. Dette vil gi deg noe å se frem til, og det vil virkelig hjelpe deg med å rense tankene dine.
- Se gjennom gamle bilder og familiealbum å mimre om alle de store tidene. Å se disse morsomme eller søte bildene vil minne deg om gode minner.
- Spaser gjennom en offentlig park eller nyt en god bok på en benk. Hvis du har blitt cooped opp innendørs, er en tur i naturen med en god bok en seriøs godbit.
- Lær hvordan du lager din favorittcocktail hjemme.
- Sørg for at du drikker nok vann. Dette høres kanskje opplagt ut, men noen ganger når tankene våre er andre steder, glemmer vi det grunnleggende, som er nøkkelen til å fungere godt mentalt og fysisk.
- Spill en rund kabal eller sjakk. Disse intellektuelle aktivitetene er gode måter å stimulere tankene våre uten å gjøre noe stressende.
- Gå og få hendene i skitten med litt hagearbeid. Vurder å registrere deg for en tomt i felleshagen, eller bruk din egen bakgård.
- Prøv å ta den helhetlige velværeveien. Er det en helbredende butikk i ditt område? Be butikkinnehaveren om å lære deg om aura spray, helbredende krystaller og rituelle lys bare for moro skyld.
- Arbeid deg gjennom de frustrerende følelsene. Få dårlige vibber ut av systemet ditt, ikke ved å distrahere deg selv, men ved å la deg skrike i en pute. Jobber ikke? Punch det! Gråt inn i det, riv det, klem det, rykk det … og rydd deretter opp rotet ditt mens du omgrupperer og roer deg ned.
