Jeg tror vi alle kan være enige om at selv om det er fantastisk, er sex … rart. Ikke bare involverer det kroppsdeler, klissete strukturer og intense kjemiske reaksjoner, men det setter deg også i en mest følelsesmessig sårbar posisjon mulig. Så når noe ikke føles helt riktig under sex (som smerte), kan ting bli ekstra rare.
Opplever du regelmessige smerter fra sex? Du er så ikke alene. Ifølge estimater fra The American College of Obstetricians and Gynecologists, nesten 75% av kvinnene vil oppleve smertefull sex i livet, enten midlertidig eller lang sikt. (Forresten, vi vet at det er like mange-om ikke flere-definisjoner av "sex" som det er menneskelige seksuelle identiteter, det vil si mye. Men siden mye av kvinners smerte kommer spesifikt fra penetrasjon, er det mest det vi skal snakke om her. Jeg hater også ordet "penetrasjon", så jeg skal prøve å ikke bruke det.)
Når du tenker på det, er 75% et skyhøyt beløp, men de fleste kvinner snakker aldri om sine erfaringer med smertefullt sex, og det er mange kompliserte grunner til det. Felicia Clark, kroppsbilde-coach og lærer i tantrisk seksuell helbredelse, sier at kvinner ofte unngår å snakke om smertefullt sex bare fordi "en av de uskrevne reglene for et engasjert langsiktig forhold er å tolerere dårlig sex."Som Clark uttrykker det," Akkurat som kvinner blir presset til falske orgasmer, forventes det at kvinner later til å like smertefull sex for å støtte det mannlige egoet. "Når seksuell oppfyllelse ikke skjer, blir skylden så ofte lagt på kvinnen , selv om folk flest (av alle kjønn og kjønn) er ganske uutdannede om hva som skal til for å behage en partner.
Dessverre blir smertefullt sex ofte misforstått av det medisinske samfunnet også. "Jeg tror at så få kvinner snakker om det fordi mange av dem har vært hos utallige leger som ikke klarte å behandle smertene," sier Lisa Valle, en styremedlem sertifisert lege som driver en praksis som er viet til kvinnelig seksuell dysfunksjon. "En typisk pasient jeg ser på kontoret mitt har sett omtrent 10 til 15 helsepersonell fra forskjellige spesialiteter før han kom til meg," sier Valle. Hun forklarer årsaken er at mange leger ikke blir lært om kvinnelige seksuelle helseproblemer på medisinstudiet, så de er ikke i stand til å behandle mange pasienter riktig.
Sannheten er at det er dusinvis av spesifikke årsaker til smertefull sex - fra nisjemedisinske tilstander til emosjonelle faktorer. Men i dag skal vi bare snakke om de vanligste. Med det sagt, Vi prøver ikke å få all WebMD på deg, så det er best å konsultere en lege du stoler på før du går videre med noen form for behandling. Men for å komme i gang med litt informasjon, les videre for å oppdage syv vanlige årsaker til smertefullt sex og hvordan man behandler dem.
Hvis du har endometriose
Endometriose er en lidelse som får vevet som normalt strekker innsiden av livmoren din til å vokse utenfor livmoren … som mildt sagt ikke føles bra. Tilstanden "presenterer oftest som tilbakevendende smertefull menstruasjonssmerter," sier Valle. Sex med dyp penetrasjon (uh, ok, jeg antar at jeg må bruke dette ordet noen ganger til) kan gjøre smertene verre.
For å hjelpe med den smertefulle kjønndelen av endometriose, anbefaler Valle bytte posisjoner for å unngå for dyp penetrasjon. "Dette kan medføre eksperimentering siden hver kvinne med endometriose presenterer annerledes," sier Valle. "Grunt sex og side-til-side eller doggy stil kan være å foretrekke," sier hun. Å unngå sex når smerter er verre i tider i syklusen din, kan også være en god ide. "En journal over hennes smerte vil være nyttig for å avgjøre dette," foreslår Valle.
Hvis du har hudproblemer
Det er mange forskjellige typer dermatologiske tilstander som kan oppstå i og rundt vulva, så du vil definitivt slå opp allmennlegen din hvis du tror dette kan gjelde deg. Når det gjelder hvordan de påvirker din evne til å nyte sex, er noen verre enn andre. "Lavsklerose i vulva er en vulvar tilstand som endrer vulva-arkitekturen, som til slutt kan forårsake seksuell smerte hvis den ikke behandles," forklarer Valle. Vulvodynia er et annet eksempel, som er en tilstand som forårsaker kronisk vulvar smerte uten tilsynelatende grunn.
Behandlinger av slike forhold kan variere, så det er viktig å få en nøyaktig diagnose. Men aktuelle steroider er ofte foreskrevet. Noen ganger er det også vaginale dilatatorer, som arbeider for å utvide inngangen til skjeden (som ikke er så skremmende som det høres ut). Noen ganger anbefales det at pasienter unngår å bruke stramme stoffer og bruke duftende toalettpapir og tamponger. Men igjen, en spesifikk diagnose er nøkkelen.
Hvis du går gjennom hormonelle endringer eller overgangsalder
Hormonelle endringer i kroppen (som å senke østrogennivået) kan ha stor innvirkning på kvinnens evne til å nyte sex. Dette kan oppstå når kvinner eldes, ammer, går gjennom overgangsalderen, tar visse medisiner eller opplever andre reproduktive helseproblemer, sier Clark. "Fraværet av østrogen har en direkte effekt på vulva, skjede og nedre urinveier for å gjøre disse vevene tynnere og skjøre," forklarer gynekolog Barb DePree, MD. Dette kan føre til tørrhet, svie, symptomer på urinveiene, redusert smøring og smerter under samleie.
Mens reseptbelagte hormonbehandlinger er et alternativ, er det også ting du kan gjøre hjemme, som å bruke smøremiddel eller vaginal fuktighetskrem under sex. "Når du reduserer friksjonen, kan du også redusere smerte,"sier hun. Det er også en rekke helt naturlige smøremidler på markedet, som Province Apothecary Sex Oil ($ 18).
Hvis du har dysfunksjon i bekkenbunnen
Ufrivillig spasming av bekkenbunnen kan være et tegn på en seksuell helsetilstand som vaginismus. Ifølge Sherry Ross, MD, ob-gyn og forfatter av She-ology, "Vaginismus er en tilstand der skjedenes muskler trekker seg ufrivillig sammen, strammer eller kramper, forårsaker vaginale smerter, seksuelt ubehag, svie og penetrasjonsproblemer."
Både fysiske og emosjonelle faktorer kan forårsake dysfunksjon i bekkenbunnen jobbe med en dyktig bekkenbunnsfysioterapeut, samt en psykisk helseterapeut, kan være veldig nyttig.
Hvis du bare hadde en baby
Hvis livet var rettferdig, ville kvinnens vaginale smerter ta slutt etter fødselen. Selv om det dessverre er en lang, smertefull gjenopprettingsprosess. Ifølge Laurel Steinberg, Ph.D., sexolog og professor i psykologi ved Columbia University, "Ofte får kvinner snitt i skjeden for å lette fødselsprosessen, eller tårer kan skje alene." Disse kutt og tårer trenger tid til å gro - vanligvis fire til seks uker. For å være trygg, bare prøv å suge den opp og vent til gynekologen din gir deg grønt lys for å sikre at sex ikke føles … 0/10.
Hvis du takler forholdstrid (eller utilstrekkelig forspill)
Noen ganger kommer smertefull sex ikke fra en medisinsk tilstand, men fra en rettferdig dårlig forbindelse. "Forholdet strid kan føre til mangel på å bli seksuelt begeistret med en partner, noe som resulterer i mangel på kjønnsorganisering og smøring," sier Steinberg. (Engorgement: Det er et annet ord som gir meg krypene. Betyr dette at jeg er en kløkt?)
For ikke å nevne, mange partnere forstår bare ikke nøyaktig hvor mye forspill som trengs for at en kvinne skal føle seg fysisk klar for sex. "De stimulerer bare brystene og kjønnsorganene en kort stund før de trer inn … Den" ikke-beredskapen "for sex kan være smertefull," sier Clark. I tillegg tror noen at grovt, smertefullt sex er normalt - selv om det i virkeligheten ikke er det.
For å avhjelpe alle disse situasjonene er det avgjørende å bremse forspillsprosessen. Som kan være lettere sagt enn gjort. Så ekspertene våre anbefaler deg å gå utenfor komfortsonen din og registrere deg for et tantrisk sexverksted i byen din. (Bare prøv det en gang - du og partneren din kan virkelig grave det.)
Hvis du har angst, depresjon eller PTSD
Våre eksperter er enige om at mental helse kan ha stor innvirkning på om sex er smertefullt eller ikke. "Depresjon kan føre til redusert libido eller psykogen smerte i hvilken som helst del av kroppen, inkludert skjeden, og angst kan føre til redusert libido, vaginismus eller dyspareuni (smertefullt kjønn)," sier Steinberg. Fysioterapi og samtaleterapi med leger som spesialiserer seg på kvinnelige seksuelle helseproblemer kan hjelpe deg med å jobbe gjennom noen av disse tingene.
I tillegg kan minner fra tidligere seksuelle traumer også gjøre sex smertefullt. "Når en (partner) gjør noe seksuelt for å utløse det minnet eller (de var) årsaken til traumet, kan kvinnens kropp 'lukkes'," forklarer Clark, "hvor smøring, åpenhet og mottakelighet ikke vil skje." I tilfeller som dette kan holistisk energi og helbredende øvelser være nyttige. Clark anbefaler bruk av yoni-egg, halvedelstener som bæres inne i skjeden for å styrke bekkenbunnen, samt gi seksuell helbredelse og balanse.
7 yogastillinger som vil gjøre sex bedre
