Her er en interessant informasjon: Nesen og halsen din produserer naturlig opptil to liter slim hver dag. (Gal, ikke sant?) Hensikten er å fukte nesen og halsen mens du også renser disse hulrommene for fremmedlegemer. Du vil vanligvis svelge det hele dagen uten å legge merke til det, men når slimutsekringene (er det en dårligere sammenkobling av ord?) Blir tykke, eller hvis du opplever problemer med å svelge, vil du føle at den lekke kranen drypper.
Mens postnasal drypp ofte er forbundet med forkjølelse i hodet, er det utallige andre mulige årsaker: allergier, kalde temperaturer, sterke lys, visse matvarer / krydder, graviditet og andre hormonelle endringer, for å nevne noen. Enkelte medisiner kan også føre til postnasal drypp, så vel som anatomiske problemer, som et avviket septum. Det er en veldig ubehagelig følelse, spesielt hvis du har vondt i halsen, så vi henvendte oss til immunolog Ebru Karpuzoglu, MS, PhD, Administrerende direktør for immunbevisst skjønnhetsmerke AveSeena, og Michelle Yagoda, MD, behandlende lege og klinisk instruktør for otolaryngology og ansiktsplastikkirurgi ved Lenox Hill Hospital i New York, for å finne ut hvordan man naturlig kan gå tilbake til en normal tilstand av slimproduksjon.
Møt eksperten
- Ebru Karpuzoglu, MS, PhD, er administrerende direktør for immunbevisst skjønnhetsmerke AveSeena. Karpuzoglu fokuserte på ideen om at visse ingredienser er hormonforstyrrende stoffer, og skapte et merke som ville kombinere vitenskapelig forskning og naturlige ingredienser.
- Michelle Yagoda, MD, PC er en kosmetisk plastikkirurg, ØNH og stemmelege basert på New Yorks Lenox Hill Hospital. Hun er opplært i både kosmetisk ansiktsplastikkirurgi og otolaryngology (øre-, nese- og halsmedisin og kirurgi).
Nedenfor er eksperttipsene om hvordan du kan unngå og avlaste drypp i postnasal.
01 av 08Drikk rikelig med væsker
Drikk nok vann hver dag. CDC anbefaler 2,7 liter per dag, som er omtrent 11 briller med åtte unser, men noen trenger enda mer. Karpuzoglu sier at drikkevann eller til og med buljong vil bidra til å tynne slimet i halsen, slik at det kan strømme fritt gjennom halsen og holde kroppen godt hydrert. Dette vil bidra til å erstatte væskene som er tapt under forkjølelse eller influensa.
02 av 08Unngå koffein og alkohol
Alkohol og koffeinholdige drikker kan forårsake ytterligere dehydrering (og, som diskutert ovenfor, er væsker integrert i tynnende slim i kroppen). Ikke bare det, men koffein og alkohol er begge inflammatoriske og kan legge til ubehag eller bidra til gastroøsofageal refluks, noe som ytterligere kan bidra til slim i halsen.
03 av 08Last opp vitamin C
En studie fra 2014 viste at C-vitamin kan redusere noens risiko for å bli forkjølet, og kan også redusere varigheten av forkjølelse. Den beste måten å laste på denne kraftstøtteingrediensen? Kosthold.
"Sitron er en av de vanligste hjemmemedisinene du kan bruke mot drypp," sier Karpuzoglu. "Vitamin C, en kraftig antioksidant, kan øke immunforsvaret for å hjelpe kroppen motstå forskjellige typer infeksjoner." Hun foreslår å klemme en halv sitron i varmt vann og tilsette honning etter smak, som er kjent for sine antibakterielle og antivirale egenskaper.
04 av 08Nipp til te
Yogi Tea Lemon Ginger Tea $ 4
"Varmen fra urtete kan berolige sår eller irritert hals," forklarer Karpuzoglu. "Ingefær- eller timiante med antibakterielle og antivirale egenskaper kan berolige irritert hals og hjelpe deg med å redusere slimproduksjon."
Spesielt te med ingefær kan berolige sår hals. En gjennomgang fra 2013 viste at ingefær kan bidra til å undertrykke slimproduksjonen. Vær imidlertid advart: Ingefærtilskudd er mer potente enn ingefærrot som finnes i ditt lokale produksjonsganger, så de bør tas under medisinsk tilsyn.
05 av 08Bli dampende
Når vintertempene treffer, er luften i hjemmet eller leiligheten din super tørr, spesielt når varmeren er på. Dette kan forverre slimnivået, så Karpuzoglu foreslår at du bruker en fordamper eller luftfukter for å "øke fuktighetsnivået i huset ditt, noe som bidrar til å redusere slimdannelse, slik at du kan puste lettere."
Hvis du ikke eier en fordamper eller luftfukter, kan du prøve å lage et dampbad hjemme ved å slå på dusjen i 10-15 minutter og sitte på et lukket bad. En lang, varm dusj (der du inhalerer dampen) kan også gjøre underverker.
06 av 08Prøv Menthol
Vitruvi porselen essensiell oljediffusor $ 119
Eukalyptus- og peppermynteolje er to vanlige essensielle oljer som brukes til å rense nesegangene og puste lettere (og er ingredienser som ofte er med i hostedråper og gnir i brystet.) Karpuzoglu foreslår å legge til et par dråper av disse oljene i luftfukteren duftdiffusor for å bryte opp overbelastningen og berolige nesegangene.
07 av 08Vend til kyllingsuppe
"Kraftverket mot postnasal drypp er den gammeldagse hjemmelagde varme kyllingsuppen," antyder Karpuzoglu. "Vitenskapelige studier viste at kyllingsuppe kan lette de ubehagelige symptomene på øvre luftveisinfeksjoner og sårhet i halsen, og det kan redusere risikoen for betennelse. (Gi bestemorens kyllingsuppe et forsøk på å øke energien og immunforsvaret ditt til få raskere lindring fra symptomene på forkjølelse eller influensa. "
Selvfølgelig handler dette trikset mer om den varme væsken og mindre om den faktiske kyllingen, så selv vegetarianere kan nyte fordelene.
08 av 08Få en allergitest
Bare fordi du merker mye slim i halsen, betyr det ikke nødvendigvis at du lider av drypp i postnasal. Faktisk kan det bare bety at du har en allergi mot støv, pollen eller til og med visse matvarer.
"Årsaken til drypp i nesen kan være forskjellig for alle," sier Yagoda. "Vanligvis er det fordi den omtrent en liter slim som tilføres daglig, ikke kan strømme fritt fra nesen og bihulene, inn i halsen. Når den ene liter slim er delvis blokkert, (fra et avviket septum, forstørrede turbinater, nesepolypper , adenoidal hypertrofi, etc.), blir slimet tykt og klebrig og merkes som postnasalt drypp. Når det er uhindret strømning, løper den vanne dreneringen som vanlig spytt bak på halsen nesten umerkelig. Noen ganger kan matallergier forårsake lignende symptomer. En enkel blodprøve kan oppdage de fleste matallergier og er mye mer effektiv enn å gjette ved å eliminere visse matvarer. "
8 måter å bli kvitt en kald overnatting, ifølge helseeksperter
