Å få grå er en uunngåelig del av aldring. Når det er sagt, er vi alle for kvinner som omfavner hva det enn er, får dem til å føle seg best naturlige eller på annen måte - i alle aldre. Men hvis du merker noen gråtoner og ønsker å avverge det, er det livsstilsendringer du kan gjøre for å bremse døgnet.
Mens åpenbare ting som røyking og stress bidrar til for tidlig gråning, spiller ernæring også en viktig rolle. Det viser seg at visse ernæringsmessige mangler har en høy tilknytning til å bli grå, så hvis du supplerer kostholdet ditt med mat med høye spesifikke vitaminer, kan det holde håret i sin naturlige farge lenger. Vi undersøkte og begrenset fem usannsynlige matvarer som faktisk kan bidra til å forhindre grått hår. Gå nedenfor for å oppdage hvilke matvarer du bør vurdere.
Linser
En mangel på vitamin B9 - også kalt folsyre eller folat - kan føre til at håret blir grått raskere enn det burde. B9 er viktig for produksjonen av metionin, en aminosyre som er viktig for hårfarge, og som også hjelper til med produksjon av DNA og RNA. Linser er en fantastisk kilde til B9, og kikerter inneholder også noen av de høyeste konsentrasjonene av B9.
Laks
Noen ganger vender vi oss til fiskeoljer for skinnende, sterkere hår, men de kan også hjelpe til med å opprettholde vår naturlige hårfarge. Endringer i hormonnivået kan anspore tidlig gråing og laks inneholder selen, et essensielt mineral som hjelper til med å regulere produksjonen av hormoner. D-vitaminmangel har vært knyttet til for tidlig gråning og laks og annen fet fisk gir en sunn dose, så vel som andre viktige næringsstoffer som omega 3 og protein.
Miso
Miso har lenge vært brukt av japanerne for å holde håret skinnende, sunt og mørkt. Laget av gjærede soyabønner, er miso rik på levende enzymer. Ikke bare bra for tarmen din, fermentert mat generelt, som sylteagurk, surkål eller kimchi-er kjent for å være gunstig for å forhindre for tidlig gråning.
Tang
En annen japansk skjønnhetshemmelighet er å vende seg til tang for å holde håret mørkt. Tang er en vegansk kilde til kollagen, og hjelper naturlig å øke hårets helse. Noen tang, så vel som andre sjøplanter, er også rike på sink, vitamin A og C og betakaroten, kjent for å stimulere hårvekst og produksjon.
Lever
Dette kan gjøre noe krympet, men leveren topper faktisk de fleste lister for mat som hjelper til med å forhindre grå hår. Leveren er rik på en håndfull næringsstoffer som bidrar til å holde håret sunt og pigmentert, inkludert vitamin B12, kobber, jern og vitamin B9. B12 hjelper til med produkter fra DNA og RNA og jobber med folsyre for å produsere røde blodlegemer, alt essensielt for å opprettholde sunt hår. Når vi blir eldre, reduseres vår evne til å absorbere vitamin B12 fra maten, og B12-mangel er en stor skyldige som bidrar til for tidlig gråning. Lavt jern- og kobbernivå er også forbundet med for tidlig gråning og lave nivåer av folsyre er forbundet med melaninmangel, noe som får håret til å miste farge.
Fremfor alt er det viktig å huske at grått fremdeles er vakkert. Her er nydelige grå frisyrer for kvinner i alle aldre.
