Vi tror Valentinsdag kan være isolerende, uavhengig av forholdet ditt. Med det i tankene vil vi i februar fokusere på følelser av ensomhet og alt som følger med dem. Vi gjør et dypdykk i våre egne opplevelser med å være alene - enten det er å finne fred, føle oss fremmedgjort eller regne med alle disse følelsene på en gang.
Tradisjonelt har ensomhet blitt ansett som en rent følelsesmessig opplevelse uten mye dybde eller subjektiv mening. (dvs. du er ensom hvis du er alene - og du er ikke ensom hvis du skyver bort de veldig gyldige følelsene av isolasjon). Men ensomhet omfatter så mange forskjellige situasjoner og følelser, det er alltid grått område, og det er veldig vanskelig å feste alt pent og med en kortfattet forklaring.
På samme måte er det andre, fysiske effekter av ensomhet som også kan manifestere seg. "Det kan være langsiktige fysiske konsekvenser for ensomhet som helserisiko på grunn av isolasjon," forklarer ekteskaps- og familieterapeut Holly Anderson, LCMFT, LMFT, CDWF. Isolering, sier hun, oppstår vanligvis som et resultat av kronisk ensomhet; mennesker som er ensomme, er mindre tilbøyelige til å gjøre en innsats for å være sosiale, noe som forlenger syklusen. Venka de Rooij, en klinisk hypnoterapeut ved London College of Hypnosis, er enig: ”Folk som lider av ensomhet, rapporterer om flere kroniske sykdommer, hyperkolesterolemi, diabetes, nød og depresjon, dårlig egenvurdering og flere besøk til leger enn folk som ikke føl deg ensom. ”
Tenk på ensomhet mens du tenker på stress eller depresjon. Begge har fysiske effekter på kroppen, som er direkte resultater av emosjonelle symptomer. Både mental helse og fysisk helseproblemer som bør behandles med like stor betydning - så ofte bløder den ene inn i den andre. Nedenfor forklarer Anderson og de Rooij de forskjellige fysiske effektene av ensomhet og hvordan du (og legen din) kan jobbe for å lindre dem.
De fysiske effektene av ensomhet
Ifølge de Rooij kan effektene variere fra kortvarige plager som generell sykdom til mer kroniske problemer. “Ensomhet er forbundet med røyking, fysisk inaktivitet og et usunt kosthold. (Det) anses å være en medvirkende, vedlikeholdende og dårlig prognostisk faktor i utviklingen av alkoholmisbruk og en risikofaktor for alle stadier av alkoholisme. ”
På samme måte har Dr. Fran Walfish, Psy. D, forteller nettstedet vårt, “Ensomhet og isolasjon kan føre til at en person drøfter (tenk negative tanker gjentatte ganger og obsessivt). Ruminasjonen gir ofte angst og kan forårsake fysiske symptomer, inkludert hjertebank, svette, brysttrykk eller til og med brystsmerter. ”
Hvordan å bruke en tiårssingel hjalp meg med å finne ro i å være aleneKan de vare lenge?
I mer alvorlige tilfeller, ja. Dette sees ofte hos eldre i de som lider av følelser av isolasjon og forlatelse. "Forskning har knyttet sosial isolasjon og ensomhet til høyere risiko for en rekke fysiske og mentale tilstander, (som) høyt blodtrykk, hjertesykdom, fedme, et svekket immunforsvar, angst, depresjon, kognitiv tilbakegang og Alzheimers sykdom," de Forteller Rooij.
Ifølge Dr. Anderson kan denne sjansen for disse problemene øke avhengig av andre helsemessige forhold en person opplever. “Det kan vare lenge, avhengig av helsen til de som opplever ensomhet. Dette gjelder spesielt når en kronisk sykdom og noen studier viser koblinger til økt risiko for kardiovaskulær helse. "
Hvordan kan de lindres?
"Folk trenger å få kontakt med andre mennesker, dette kan gjøres via hobbyer, frivillighet eller jobb, alt som gir samspill med andre mennesker," sier de Rooij. Hvis du er bekymret for andres tilstand som er relatert til ensomhet, kan du kontakte dem og oppmuntre dem til å gå en tur, få kaffe eller spise et måltid sammen med deg, for å få dem bort fra følelser av isolasjon.
På samme måte, sier Dr. Walfish, “motgiften mot ensomhet er aktivitet. Ensomhet sparkes i baken når personen tar grep for å gjøre noe. Enten det er å vaske opp, organisere papirer og gjøre husarbeid, ringe til en venn, (eller) møte noen til middag. "
Den gode nyheten er at hvis ensomheten behandles riktig, kan de fysiske symptomene - og risikoen for dem - forsvinne. Mennesker er hardt koblet til å oppsøke tilkobling, og å møte det behovet vil sikre at du forblir sunn og lykkelig, både følelsesmessig og fysisk.
Hva som etterlot meg jobben, lærte meg om ensomhet
