Hvis vi måtte lage vår egen liste over ting som aldri burde gjøres i et fly, vil vi oppgi at vi ikke sparker setet foran deg, og er oppmerksomme på å ikke hogge armlenene, og i navnet på alt som er hellig, setter ørepluggene i hvis du ser på noe på telefonen eller nettbrettet ditt øverst. Men en legeliste kan se litt annerledes ut, i det minste når det gjelder helsen din. Ja, en påtrengende setekamerat er gropene og en viktig demper for din mentale helse, men for din generelle fysiske holdning er det flere handlinger du kan ta for å sikre at du holder deg sunn med tanke på hvor lang tid du bruker og den lave hytteluften press. Nedenfor har vi avrundet de viktigste tingene leger vil at du skal slutte å gjøre når du er i luften.
Ikke overdriv
Vi vet hvor viktig det er å holde deg hydrert under flyturen, men når det gjelder drikke av alkoholholdige variasjoner, vil du nippe sparsomt. Sier Mia Finkelston, en styresertifisert familielege som behandler pasienter praktisk talt via telehelse-appen, LiveHealth Online, hvis du drikker for å temperere nervene dine, kan det faktisk gjøre saken verre. "Alkoholforbruk kan gjøre deg mer engstelig og kan forårsake kvalme, som kan forverres av en turbulent flyging. "
Ikke drikk uttørkende drikker
Elizabeth Houshmand, MD, styresertifisert hudlege i Dallas, Texas, foreslår å holde seg borte fra alkoholen, og foreslår å holde seg borte fra kaffe og brus, som er dehydrerende drikker som kan føre til kviser. Hun forklarer det kroppen din mister nesten en kopp vann for hver time du er i himmelen, så det er best å supplere tapet med mer vann.
Ikke fly når du er syk
Ærlig lavendel felthånddesinfiseringsspray $ 3
Du kan åpenbart ikke planlegge å være syk, spesielt hvis du har bestilt flyet måneder i forveien, men hvis du er syk og det er noen måte du kan utsette flyet ditt, anbefales det på det sterkeste. Forklarer Finkelston: "Vi er mer smittsomme mot andre når vi har feber, og bakterier kan spre seg lettere i luften inne i et fly." Hvis du ikke kan planlegge om, anbefaler hun iført en maske over nesen og munnen eller bruke et skjerf for å holde bakteriene for deg selv. Sørg også for å dekke til munnen når du nyser og hoster, og hold håndrenseren praktisk for å rense etter at du hoster og blåser nesen.
Ikke ta på bakteriedyrede overflater
Purell hånd- og ansiktsrensende servietter $ 12
Her er et grovt faktum for deg: Norovirus har vært kjent for å bli overført fra brettbord på grunn av at folk bruker dem til å bytte bleier til sine syke barn, ifølge Finkelston. Hun anbefaler at du ikke berører brettbordet, sikkerhetsbelte, baderomshåndtak eller annen offentlig delt overflate før du berører munnen eller maten. Vurder også å bruke antibakterielle kluter til tørk ned alle overflater før du bor (våtservietter er TSA-godkjente for både håndbagasjen og den innsjekkede vesken din).
Ikke bruk sminke
Bioderma Sensibio H2O $ 15
Kanskje du ikke går hvor som helst uten sminkesøm, og vi får det helt. Men et fly er definitivt et sted du vil ha det vakre ansiktet ditt og la sminke til flyplassbadet når du lander. Ifølge Houshmand kan fly forverre fet hud eller tørke den allerede tørre huden din, og å blande sminke i den ligningen kan føre til kviser. Av disse grunnene, hvis du har glemt det fjern sminke på forhånd, anbefaler hun at du gjør det så snart du går ombord på flyet ved hjelp av et micellært vann som CeraVe, La Roche Posay eller Bioderma med en bomullsdott. "Jeg elsker micellært vann fordi det balanserer pH-nivåene i huden din, forhindrer at fet hud blir for fet og hjelper tørr hud å beholde fuktighet for å forhindre ytterligere tørking."
Ikke forsøm hudpleien din
Mario Badescu ansiktsspray med aloe, urter og rosevann $ 12
Tenk på det - vi er nærmere solen når vi er på et fly, noe som betyr at solstrålene er enda mer skadelige. Houshmand sier at hun alltid bruker SPF 50 eller høyere fordi "du kan bli solbrent fra på et fly!"
Så når hun først er i luften, oppdaterer hun seg kontinuerlig med ansiktsdåper. "Jeg bruker Mario Badescu Rose Water eller La Roche Posay Thermal Spring Water. Dette gir huden min hud for serum og masker, og opprettholder fuktighet, dugg og vekker huden din. Jeg bruker alltid et antioksidant serum for å beskytte huden min mot ekkel fri-radikal skade . Resirkulert hytteluft har veldig lite oksygen og dehydrerer, tømmer og avleder huden. Jeg liker CE Ferulic Acid fra SkinCeuticals. "
Til slutt vil Houshmand at du husker å ikke glemme å hydrere din hender, lepper og øyne. Huden er tynnest her og dermed mest utsatt for nedbrytning.
Ikke hold deg hele tiden
Blitzu kompresjonssokker $ 12
"Stå opp og gå rundt (minst en gang) under flyturen, spesielt hvis det er en lang tur," anbefaler Finkelston. Dette er viktig for eldre og de som er gravide for å øke blodstrømmen og sirkulasjonen og for å forhindre blodpropp fra dyp venetrombose. Hvis du ikke kan komme deg ut av setet ditt og gå rundt, foreslår Finkelston å engasjere musklene dine fra setet ditt ved å strekke leggmuskulaturen eller banke på føttene. Hvis du er i fare for blodpropp, vil legen din sannsynligvis anbefale at du bruker kompresjonssokker.
Ikke stol på å være i stand til å sove på flyet
Aeris reisepute $ 22
Selv med den beste nakkeputen i verden og noen melatonintilskudd, kan det hende at du har flere faktorer som virker mot deg når du prøver å holde øye med flyet. "Ikke planlegg å sove på flyet, da det er mange potensielle forstyrrelser, for eksempel personen som sparker eller trekker på setet ditt bakfra, personen ved siden av deg som trenger å stå opp, og kanskje en gråtende baby skjer med sitte ved siden av deg, sier Finkelston. I stedet anbefaler hun å gå uthvilt om bord i flyet, hvis det er mulig.
