Hvis du noen gang har våknet midt om natten, kaldsvette og alt, fordi du ikke er sikker på om du kan betale leien din - du er knapt alene. I følge en fersk rapport fra American Psychological Association, kommer økonomiske bekymringer høyt opp på listen over ting amerikanerne er engstelige for i 2019, og Fidelity rapporterer at 85% av kvinnene er stresset over sin økonomi.
Med andre ord, bekymre deg for penger suger - men det er ganske vanlig. Når det er sagt, er det håndterbart stress, og så er det ødeleggende angst. Økonomisk angst er definert som "et psykososialt syndrom der enkeltpersoner har en urolig og usunn holdning til å engasjere seg i og administrere sin personlige økonomi på en effektiv måte." Grensen mellom de to (vanlig stress og diagnostiserbar angst) kan være uklare i en tid da 31% av amerikanerne bærer gjeld på studielån og 58% av amerikanerne har mindre enn $ 1000 spart, men det er en forskjell. Her er hva du trenger å vite for å skille vanlige pengesorg fra fullverdig økonomisk angst - og en handlingsplan for begge.
Hvor mye forstyrrer det å bekymre seg for penger i det daglige?
Så kredittkortregningen er høyere enn vanlig. Hvis du bruker noen timer på å føle deg engstelig og bekymret for det, og deretter komme med en plan for hvordan du kan redusere kostnadene, er måten du bekymrer deg for (og takler) stress relativt sunn. Hvis du tilbringer dager i en sky av tvangstanker om det, derimot, nærmer du deg et fullverdig økonomisk angstområde. "En liten dose bekymring eller omtenksomhet rundt penger er absolutt sunn, om ikke nødvendig for oss å ta smarte økonomiske avgjørelser," forklarer holistisk psykoterapeut Alison Stone. "Med alt, vil du være oppmerksom på nivået som angsten din forstyrrer din daglig funksjon. Hvis penger er det første du tenker på om morgenen, det siste du tenker på om natten - og tar mye plass i mellom - det er sannsynligvis en anelse om at noe større skjer som du vil Følg med på."
Vi kan ikke fullt ut klandre økonomisk angst for måten hjernen vår er koblet til. Stone mener at det faktum at penger fremdeles er et slikt tabubelagt tema, kan grave oss dypere inn i en angstspiral. "Med denne typen rammeverk er det fornuftig at noen individer, spesielt de yngre generasjonene, utvikler usikkerhet rundt å forstå og administrere pengene sine," forklarer hun. "Å avslutte dialog om ethvert emne øker sjansene for at folk vil oppleve angst rundt det." Forbrukerbesparelsesekspert Tara Murphy legger til at spesielt årtusener har et bredt spekter av økonomisk støtte fra foreldrene sine, alt fra nesten 100% til ingen i det hele tatt - og de som faller inn i kategorien "ingen i det hele tatt" kan ha det vanskelig følge med, noe som uunngåelig forårsaker angst. "Noen kan stole på foreldrestøtte, men andre står overfor alvorlige utfordringer som å betale ned studentgjeld, og de mangler økonomiske ressurser og ferdigheter til å takle dem."
Utvikle en handlingsplan for økonomisk angst.
Uansett hvordan angstnivået ditt rundt penger ser ut, er en av de beste måtene å begynne å utvikle en sunnere holdning å ta affære. Lorna Kapusta, leder av Women Investors hos Fidelity Investments, foreslår å bygge et nødfond. "Du vil at dette skal ha nok penger til å dekke seks måneders utgifter, og dette kan også dekke uventede kostnader som en medisinsk nødsituasjon eller reparasjon hjemme."
Stone legger til at det å søke terapi kan være nyttig uansett hva, spesielt hvis følelsene dine for penger er irrasjonelle, for eksempel hvis du har en robust sparekonto, ikke har gjeld og fortsatt bekymrer deg for penger direkte. Men hvis bekymringene dine for penger er forankret i en reell, ikke så god økonomisk situasjon, er det aller beste du kan gjøre for å redusere angsten din, bedre utdanne deg selv. "Søk hjelp fra noen du stoler på, det være seg et familiemedlem, en venn med økonomisk bakgrunn eller en profesjonell forretningsmann. La dem sette seg ned med deg og forklare det grunnleggende om økonomistyring, inkludert å utvikle et budsjett og lage en spareplan," sier hun. Jo mer kunnskap du har om et emne, jo mer handlefrihet og kontroll vil du ha, som kan bli bemyndigende snarere enn angstfremkallende.
Her er å bli mer økonomisk bemyndiget - og forhåpentligvis mye mindre engstelig.
Neste gang: 9 kvinner åpner seg for hvordan det egentlig er å ha angst.
