Hvis 2020 er noen indikasjon, kan det å lage langsiktige planer … kompliserte. Men når det gjelder nyttårsoppløsninger - og spesielt å fullføre en tørr januar - er alt du trenger 31 dager for å oppnå bedre hud, forbedret søvn, bedre fordøyelse og mer penger i banken.
Som navnet antyder, er tørr januar det å gi opp alle former for alkohol-vin, øl, brennevin og cocktailer - for hele den første måneden av året. Trenden startet i Storbritannia på begynnelsen av 2010-tallet og tok veien over dammen. Det har blitt stadig mer populært i USA siden den gang.
For å oppnå en nøktern måned - uansett om du er en erfaren Dry Jan-proff, eller dette er ditt første forsøk - deler jeg råd fra min nye bok, The Dry Challenge: How to Lose the Booze for Dry January, Sober October og enhver annen alkoholfri måned. Tenk på denne guiden din med anbefalinger, oppskrifter og interaktive øvelser for å forhindre at du spretter flasker og nipper til cocktailer. Sett ned drinken din, og les videre for å finne ut hvordan du kan oppnå en vellykket tørr januar (eller en hvilken som helst annen måned) med disse fem tipsene.
01 av 05Ute av syne, ute av sinn
Første gang jeg gjorde tørr januar i 2017, bestemte jeg meg for å ta fatt på en edru måned øyeblikk før ballen falt på nyttårsaften - uten ideer, planer eller kunnskap. Det var fortsatt flasker alkohol i leiligheten min 1. januar og gjennom hele måneden! Når det er sagt, "ut av syne, ute av sinn" er en god taktikk for første timere. Før tørr januar begynner (eller så snart du kan), oppbevar alkoholen din på et trygt sted, slik at du ikke blir minnet på å drikke hver gang du åpner kjøleskapet eller går forbi brennevinskapet. Noen andre alternativer er å gi din stash til en venn som kan lagre den i en måned, eller bokstavelig talt helle all spriten din i avløpet. Avgjørelsen er din å ta (skjønt, merk: å kaste ut kostholdig brennevin er vanligvis ikke deltakernes førstevalg).
02 av 05Bytt ting opp
I stedet for å nippe til sangria for å tilbringe tiden hjemme, kan du planlegge aktiviteter som gjør deg lykkelig. Dette vil holde deg på sporet av din tørre utfordring og la deg oppdage nye tidsfordriv og besøke gamle favoritter. Ærlig talt, når du ikke pleier bakrus, har du mer tid og energi til å gjøre de tingene du elsker! Akkurat nå er favorittøktene mine M / BODY av Marnie Alton og TORCH'D av Isaac Boots, som er mye lettere å gjøre når jeg er uthvilt og ikke føler meg dehydrert av å drikke. Hvis det ikke er noe å trene, kan du sette sammen et puslespill, pusse opp boarealet ditt eller lese den bunken med bøker du har lagt ut - for ikke å nevne at du fortsatt kan lage mat, se på sport eller besøke nye restauranter (venter COVID-begrensninger). Bare si "pass" på vinkartet når det kommer rundt.
03 av 05Finn din sober måned supporttropp
Styrke i antall, ikke sant? Selv om du ikke trenger 100 av dine nærmeste venner, familiemedlemmer eller Instagram-følgere for å avstå fra alkohol for å gjøre den tørre måneden vellykket, desto mer gladere! Å ha folk rundt med delte mål kan være motiverende og også holde deg ansvarlig - for ikke å nevne, du kan planlegge utflukter og aktiviteter sammen. Selv om det er en person - en bestevenn, partner eller kollega - som er dedikert til saken med deg, kan det tjene som en båndopplevelse. Denne gruppen eller personen vil ikke bare hjelpe deg med å komme deg gjennom nye og potensielt ubehagelige situasjoner, men du kan også gjøre det samme for dem. Og ta gjerne kontakt med folk på nettet for støtte også! Du kan søke i hashtags #dryjanuary og #thedrychallenge for å se mange mennesker som deltar i tandem.
04 av 05Sip Something New
Et nattlig glass vin kan være din gå til 11 måneder ut av året, men i tørr januar kan du utvide smak og erstatte en flaske vino med alkoholfri sprudlende, som Grüvi Dry-secco og alkoholfri rosé. Hvis du er mer øldrikker, er det også alkoholfrie øl. Athletic Brewing Company lager en rekke brygger, inkludert IPA, Goldens, Lager og mer. Og selvfølgelig, hvis du er en cocktailkjenner, kan Lyres alkoholfrie ånder hjelpe deg med å lage alt fra espresso-martini til Manhattans. Den beste delen? Null bakrus inkludert.
Jeg prøvde det: Den ikke-alkoholholdige drikken som gir deg en lykkelig vinlyd05 av 05Beløn deg selv til slutt
Litt motivasjon kommer langt. Mens tørr januar har innebygde helsemessige fordeler (les: klarere hud, bedre fordøyelse, forbedret søvn, et al.), Noen ganger å love deg selv en godbit 1. februar kan oppmuntre deg til å presse gjennom utfordrende dager. Hvis du for eksempel har kjørt deg over en ny vinterjakke, en stasjonær sykkel eller drømt om ditt neste store reiseeventyr, kan du ta de hardt opptjente pengene du har spart (siden du ikke bruker det på margaritas eller vin) og bruk den til å kjøpe deg noe hyggelig. Hvis du foretrekker å ikke bruke massevis av penger etter høytiden, kan du belønne deg selv med enkle gleder som et godt måltid på din favorittrestaurant eller et beroligende boblebad.
Den tørre utfordringen: Hvordan miste spriten for tørr januar, edru oktober og annen alkoholfri måned $ 16Jeg slutter å drikke i 30 dager - her har det gjort med tankene mine, kroppen og huden min
