I løpet av de siste månedene (mer som hele 12, hvis jeg er ærlig), har jeg hatt et litt omstridt forhold til håret mitt. Fulle krøller i brystlengden pleide å spire fra hodet mitt og vokse uten store problemer. Men i det siste har disse sidene blitt erstattet med tynne, skadede og ujevne tråder som er klare til å brytes av med et øyeblikk. Jeg har byttet ut hvert hårprodukt, spurt eksperter og tatt kosttilskudd, alt i sjansen for at håret mitt kan vokse tilbake til mine gode nåde (bare for å bli veldig skuffet et år senere).
Desperat etter svar og på slutten av flossetauet mitt, har jeg hektisk bombardert vår velvære redaktør for råd. Hver gang jeg ser henne, er håret lengre, sterkere og vakrere enn før. Jeg vil innrømme uforfalsket sjalusi hvis det ikke strider mot all min kvinnestøttende kvinnemoral. Hennes råd? Avokado. Ja virkelig. Hun fortalte meg om sitt plantebaserte kosthold (et jeg har prøvd å holde meg til i en uke) og hvor rik det er på sunt fett.
"I februar 2016 hakk den nydelige og veldig talentfulle Mark Townsend håret mitt til en lurvet bob," sier hun. "Det var en kjærkommen og svært nødvendig forandring, delvis fordi mitt tidligere midjelengde hår var så skadet at jeg faktisk hadde mistet et par centimeter på grunn av brudd. Mindre enn to år senere var håret mitt nesten midjelangt og sunnere enn noensinne. Det er helt gal hvor raskt den vokste, spesielt med tanke på at jeg bleker den blond hver sjette måned.
Fortsett å rulle for å finne ut om avokado ga meg drømmenes pluss, hva en ekspert sier om supermat.
Fordelene med avokado for hår
- Nærer og styrker håret
- Oppfordrer vekst av hår og negler
- Forbedrer tilstanden til hodebunnen
- Forhindrer hårtap
"Ifølge California Avocado Commission, har en tredjedel av en medium avokado (50 gram) 80 kalorier og bidrar med nesten 20 vitaminer og mineraler, noe som gjør det til et godt, næringsrikt matvalg," sier Jerlyn Jones, MS, en Atlanta -basert registrert diettist og talsperson for Academy of Nutrition and Dietetics. Siden en serveringsstørrelse er lik en tredjedel av en mellomstor avokado, betyr det at de som graver inn i avokado regelmessig får mye slag for pengene. "Avokado er praktisk talt den eneste frukten som inneholder enumettet fett - et hjertesunt fett," legger Jones til.
Avokado er også naturlig natriumfritt, sukkerfritt og kolesterolfritt, og kan fungere som en "næringsstoffforsterker" ved å øke absorpsjonen av fettløselige næringsstoffer som vitamin A, D, K og E, ifølge California Avocado Commission. De er også fulle av en rekke vitaminer og næringsstoffer som kan være viktige for hårets helse, som vitamin A, B-vitaminer, C-vitamin, vitamin D, vitamin E, jern og sink. I tillegg til å hjelpe hårvekst, tilføyer Jones, "Vår hud og negler kan også ha nytte av disse vitaminene og mineralene, inkludert biotin, jern og vitamin C."
Jeg gjorde også litt research. En studie fra 2013 konkluderte med at avokadoforbruk i sammenheng med et sunt kosthold kan passe inn i et komplett utvalg av sunne spiseplaner, da det inneholder betydelige nivåer av kostfiber, kalium, magnesium, vitamin A, vitamin C, vitamin E, folat, og vitamin B6.
Inkluder fettsyrer i kostholdet ditt for å oppmuntre hårvekst, forhindre hårtap og brudd, og redusere betennelse i hodebunnen.
I et forsøk på å få mest mulig ut av avokadoer som mulig, bestemte jeg meg for å spise to fulle avokadoer hver dag i to uker for å se om det gjorde noen forskjell. På dette punktet, hva hadde jeg å tape? Jeg mistet allerede mer hår enn vanlig i dusjen og prøvde hva som helst for å få det til å stoppe.
Hva du kan forvente når du spiser avokado for hår
Som en hengiven avokado-toast kunne jeg ikke ha funnet denne utfordringen lettere. Men lunsjen er ikke akkurat lommebokvennlig. De fleste skålene i New York ringer rundt $ 12 til $ 15 per pop, og jeg prøver å redusere kostnadene hele dagen. Så i stedet kjøpte jeg avokadoene i matbutikken og lagde min egen.
Etter en uke med å spise den daglige dosen med sunne fettstoffer, følte jeg meg bra. Sikkert, kostholdet mitt hadde blitt sunnere. I stedet for å hengi meg til kinesisk takeaway og cheeseburgere, forberedte jeg sunne måltider rik på næringsstoffer. Jeg lagde avokadotoppede salater, avokadotoast, hel avokado dyppet i balsamico og olivenolje, og til og med en brunsjspesial splurge på avokadotunge huevos rancheros. Men gjorde det noe for det triste, triste håret mitt? Jeg måtte gi det en uke til for å være sikker.
Etter hele 14 dager på avokadokostholdet mitt, kan jeg ikke si at jeg la merke til en enorm tilstrømning av faktisk hårvekst (det ville være gal, antar jeg), men jeg så en enorm forskjell i glans, mykhet og håndterbarhet av krøllene mine. I stedet for den vanlige halmlignende følelsen, var håret mykt i kashmir, og jeg kunne (for første gang på lenge) løpe fingrene rett gjennom det. Den spratt på en måte den aldri hadde før, og lufttørking var en lek. Det, pluss glansen håret mitt sendte ut, var praktisk talt verdig-en oppfinnelse jeg fant på mens jeg så på det i speilet. Ville du kjøpt en hårlampe? For det ville jeg.
The Final Takeaway
Til slutt føles håret sterkere, mindre sprøtt, supermykt og uendelig skinnende. Er det lenger? Kanskje en centimeter, men jeg er fornøyd med de sjokkerende synlige resultatene uansett. Jeg kommer til å fortsette å konsumere to avokado om dagen til håret mitt ser ut som Victoria. Det er resultatene jeg manifesterer.
Jeg prøvde Kaia Gerbers "YOLO" diett
