Å implementere noen få små endringer kan gå langt for å hjelpe kroppen din med å gjøre sin daglige jobb: avgiftning. Sannheten i saken er at vi hele tiden avgifter, så å si at du "renser" er alltid sant. Målet bør være å støtte kroppens naturlige prosesser med få ekstra taktikker. En sommer med å reise verden rundt, sole seg og drikke margaritas kan ha gitt bra Instagram-fôr (og en god tid, selvfølgelig), men det har også trolig tatt en toll på kroppen din. Heldigvis er det bare å justere noen få ting i den daglige rutinen din for å få kroppen din på rett spor igjen, akkurat i tide til høsten.
Fortsett å lese for noen av favorittstøtteverktøyene mine for å hjelpe deg med å begynne å falle av på høyre fot!
Trinn 1: Hydrat
Å drikke vann sakte hele dagen vil tillate kroppen din å bruke naturens eliksir effektivt, så drikk det også mellom måltidene. Mayo Clinic anbefaler ni kopper for kvinner (72 gram) og 11 kopper for menn (88 gram); imidlertid mange faktorer påvirker hydrering, så hvis du trener, drikker mye koffein eller planlegger å tilbringe dagen i solen, må du sørge for å øke inntaket. Vannets fordeler er nesten endeløs avgiftning, vekttap, utmattelsesavlastning, forebygging av hodepine og bedre hudhelse og fordøyelse.
Trinn 2: Ta flytende klorofyll
Vitamin Shoppe flytende klorofyll $ 10
Hold en klorofylldråper, som The Vitamin Shoppes flytende klorofyll ($ 10), i vesken din. Bare å legge til noen få dråper grønt pigment (den som er ansvarlig for fotosyntese, hvis du tilfeldigvis husker naturfagskursene på ungdomsskolen), kan bidra til å kontrollere sult, cravings og kroppslukt (selv den vi kvinner ikke snakker om). Det er en superkraftig antioksidant som fremmer helbredelse og rensing, inkludert binding til tungmetaller og hjelper med å drepe candida.
Trinn 3: Nipp til Smart Water
Når du ikke nipper til grønt vann, kan du be om en side av sitroner. Sitroner, selv om de er sure i naturen, er basiske i kroppen din. Varm sitronvann første morgenen hydrerer kroppen din naturlig, og sitroner renser leveren.
Trinn 4: Tilsett kokosnøttolje
Nutiva Organisk jomfru kokosnøttolje (pakke med 2) $ 19
Start eller avslutt dagen med en spiseskje kokosnøttolje. Kokosolje er kjent for å øke stoffskiftet og regulere gjærvekst (aka candida), og det er bra i kaffe, te eller smoothie. Mange mennesker vet ikke når de har gjærovervekst, og siden den spiser på sukker, kan en stor kveld med vin eller en søt tann fremme veksten. For å opprettholde tarmbalansen, bruk kokosnøttolje, som Nutivas Organic Virgin Coconut Oil ($ 17 for en to-pakke), i matlaging, eller ta en skje daglig. Og ikke glem et probiotikum også!
Trinn 5: Raskt i 12 timer
Mellom middag og frokost får du hele 12 timers faste i. De første seks til åtte timene etter at du spiser middag, er kroppen din fokusert på fordøyelsen; de siste fire timene er imidlertid viet til avgiftning og er også den mest effektive fettforbrenningstiden. Å spise for sent kan føre til at leptin signaliserer til hjernen at det ikke kreves energi, og dermed vil det ikke forekomme fettforbrenning før tidlige morgentimer (hvis i det hele tatt).
Trinn 6: Sov i en blackout
Slip Silk Eye Mask $ 50
Mange av oss er ikke klar over alle de fantastiske fordelene med søvn, og dessverre får vi faktisk ikke de gode tingene. Invester i blendingsgardiner og slutte å la morgenlyset vekke deg. I teorien er det en god idé å holde seg på en døgnrytme, men alt lys på soverommet ditt (inkludert lys fra en gatelykt, mobiltelefon eller TV) kan forhindre deg i å få rensende søvn. Fordelene med søvn inkluderer (men er ikke begrenset til) å regulere hormoner, dempe appetitten, redusere betennelse og stress, senke depresjon, stimulere til kreativitet og forbedre hukommelsen og det generelle livssynet. Få disse blendingsgardinene, eller hent en lysblokkerende søvnmaske, som Flight 001’s Molded Eye Mask ($ 15).
Trinn 7: Prøv tørrbørsting
EcoTools bambusbørstehårbørste $ 6
Bare å ta noen minutter på å tørke børste kroppen din om morgenen eller kvelden (før du dusjer best) fjerner døde hudceller og lar huden puste. Dette kan stimulere blodstrømmen og lymfedreneringen og potensielt redusere cellulitter. Prøv EcoTools ’Bamboo Bristle Bath Brush.
Trinn 8: Varm opp ting
Hvis du ikke kan trene, bør du vurdere å trene termogenese. Infrarød badstue eller kryoterapi er en fin måte å utfordre stoffskiftet på en avdag. Avhengig av hva du velger, kan fordelene inkludere vekttap; lindring av muskelsmerter; samt forbedringer av immunforsvaret, hudfarge og utseendet på cellulitter.
