Hvis du noen gang har funnet deg selv å ligge i sengen og ikke kan sove, vet du at det er en ganske frustrerende opplevelse. Jo lenger du ligger våken, jo mer engstelig blir du for at du aldri vil sovne, og når hjernen din begynner å surre raskere og raskere, beveger den unnvikende tilstanden av søvn seg lenger og lenger bort. Du begynner å telle sauer, men ender snart opp med å telle hvor få timer det er igjen før du uansett må opp igjen.
Selvfølgelig, når ting blir veldig ille, er det viktig at du søker hjelp fra allmennlegen, men det kan være verdt å prøve noen naturlige midler først. Vi vet, vi vet, vi var like skeptiske som du sannsynligvis er, men når vi har satt disse på prøve, kan vi bevitne at de faktisk fungerer.
Fra det perfekte søvnfremkallende badet til en te som får deg til å snooze på kort tid, her er fire naturlige søvnhjelpemidler som vil sende deg til å dykke ned i en dyp søvn på kort tid.
Prøv en pute tåke
Dette fungerer Deep Sleep Pillow Spray $ 29
Før du løfter et skeptisk øyenbryn, hør oss ut. Aromaterapi er noen kraftige ting for alle slags plager, ikke minst for å kurere mangel på søvn. Forskning har vist at stoffer som lavendel og kamille er strålende til å massere et travelt sinn til avslapning og hjelpe deg å slå av. Den enkleste måten å innlemme dem i nattrutinen din er via en putespray.
Vi har vokst lyrisk flere ganger om hvordan putetåker har hjulpet hver og en av nettredaksjonene våre med å sovne raskere (og blir så lenger), og This Works er som crème de la crème av alle sprayer. Rundt en time før leggetid, tåke dette over puter og laken, og når du legger hodet, vil den beroligende blandingen av essensielle oljer fungere som en vuggesang for hjernen.
Suppler dine melatoninnivåer
Melatonin er et stoff som finnes naturlig i kroppen som hjelper til med å regulere søvn- og våknsyklusene dine, og hvis du har problemer med å få litt lukkede øyne, kan det være fordi melatoninnivåene dine er uten kilter. Ettersom produksjonen av melatonin styres av lys, kan vintermånedene få kroppen til å produsere mer av det på rare tidspunkter gjennom dagen, og hvis det ikke gjør nok tidlig på kvelden, kan det føre til søvnproblemer.
Du finner melatonin i grønnsaker som asparges, brokkoli og agurk, samt korn som ris og havre, men for å virkelig gjøre en forskjell, må du investere i et supplement som Aquaslice Melatonin Spray.
Kjør et bad
Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil $ 48
Et bad kan gjøre underverker på en overaktiv hjerne og sliten kropp. Ikke bare vil det varme vannet slappe av muskelspenning og få kroppen til å føle seg rolig, men det kan også bidra til å utløse kroppens søvnsignaler. "Mens du er i karet, vil kroppens kroppstemperatur stige, og da vil den raskt synke når du kommer ut. Den temperaturfallet signaliserer hjernen om å frigjøre melatonin," sa søvnekspert Michael Breus, Ph.D., Prevention.com.
Du vil også maksimere de søvnige stemningene i badekaret ditt ved å helle i håndfull badoljer og salter. Prøv vår favoritt avslappende blanding av Ren Moroccan Rose Otto Bath Oil ($ 48) (rose essensiell olje er kjent for sine antidepressive egenskaper, slik at den løfter enhver angst som forhindrer søvn) samt en skje med L'Occitane Relaxing Bath Salt.
Ta en kopp te
Yogi te sengetid $ 8
Det er muligens en av de mest overbrukte klisjeene som briter vender seg til te i tider med nød, men i tilfelle mistet søvn kan det virkelig hjelpe. Du vil imidlertid gi Tetley videre, siden koffein vil ha det motsatte av ønsket effekt, og i stedet se etter noe urter.
Yogi Tea Bedtime tea ($ 8) er basert på ayurvediske prinsipper og utnytter de naturlig beroligende egenskapene til kamille, fennikel og baldrianrot - et ganske kraftig beroligende middel som har blitt brukt i århundrer.
