Borte er dagene da det ble ansett som høydepunktet å ta en aerobic-klasse, drikke to liter vann og ta med deg fem om dagen. I 2018 er velvære mer "new age" enn noen gang når vi søker mindfulness rømmer fra det moderne livs liv. Det kan imidlertid være en forvirrende vei å gå. Hvis du trodde å vite at forskjellen mellom yoga og Pilates var vanskelig, brenner det nye tidsalderets velværesett nå salviebunter, drikker vannflasker fylt med krystaller og nipper til adaptogen-spiket månemelk.
Men før du klemmer håndkleet ved det første krystallformede hinderet og trekker deg tilbake til den trøstende kjennskapen til en enkel joggetur rundt i parken, er det verdt å vite at du ikke trenger å forplikte deg til alt. Du blir ikke bedømt hvis du gir avkall på krystallene i stedet for palo santo (eller velger en avslappende infrarød badstue fremfor meditasjon). Jeg snakket med tre velværeguruer-Sasha Sabapathy, grunnlegger av Glow Bar London; Giselle La Pompe-Moore, reiki-healer og grunnlegger av Project Ajna; og Millana Snow, grunnlegger av Wellness Official-for å finne ut hva deres velværeferd innebar, og noen av de nye tidsalderverktøyene de stoler på.
Fortsett å rulle, så hjelper vi deg med å bane din egen velværebane.
Sasha Sabapathy, Glow Bar London-grunnlegger
Hvordan kom du inn på den mer alternative siden av velvære?
Jeg hadde gått gjennom en periode med å jobbe hardt og feste hver natt mens jeg samtidig gjorde mesterne mine, og jeg krasjet bare. Jeg skjønte at jeg måtte bygge meg opp igjen fra innsiden og ut. Ashwagandha er der det hele startet for meg. Det var den første urten jeg begynte å ta etter en anbefaling fra en god venn.
Etter omtrent to uker med å ta urten hver dag, la jeg merke til at jeg taklet stresset mitt på en bedre måte. De mindre tingene bekymret meg ikke lenger, de fysiske effektene begynte å avta og humøret mitt i det hele tatt var bedre. Da jeg flyttet tilbake til London, skjønte jeg at jeg ikke var alene; en haug med vennene mine hadde daglig å gjøre med stress. Det var her ideen til Glow Bar ble født.
Hvordan fant du til slutt det som fungerer for deg?
Å finne det som fungerer for deg kan være så stressende, noe som er utrolig ironisk! Jeg tror nøkkelen er å finne en adaptogen urt som støtter deg på en effektiv måte, så ashwagandha hvis du blir ganske stresset (Glow Bar Londons Super Sexy-blanding, £ 33, er ideell hvis du er trøtt).
Tilnærming til kostholdet ditt på en balansert måte, selv om jeg ikke abonnerer på en måte å spise på. Jeg tror på å spise sunt og spise det du vil når det teller (som pasta med Michelin-stjerne!). Tren fordi du liker det og får deg til å føle deg bra - ikke fordi du er besatt av å miste vekt.
Jeg tror også sterkt på kraften til egenomsorg. Å ta 30 minutter til en time ut av dagen for å ta vare på deg selv er så viktig i dagens kaotiske verden. Du vet hva du elsker. Enten det er å slappe av i et rom med duftlys, lytte til avslappende musikk eller gjøre et hudpleieritual. Bare gjør det, og ikke føl deg skyldig over det!
Giselle La Pompe-Moore, Reiki Healer og grunnlegger av Project Ajna
Hvordan kom du inn på den mer alternative siden av velvære?
Jeg hadde vært fascinert av bøker om åndelighet siden jeg var barn, men jeg begynte bare å forstå begrepene i tenårene da jeg kom inn på loven om tiltrekning og krystaller. Det var ikke noe jeg noen gang følte meg komfortabel med å dele, så jeg holdt interessene mine skjult. Jeg begynte å meditere daglig rundt 17 år, og når jeg så de store fordelene det hadde på sinnet og kroppen min, begynte jeg gradvis å øve på andre modaliteter, og introdusere hekseri og andre ritualer i livet mitt.
Alt dette førte til tidlig i fjor da jeg virkelig begynte å fordype meg mer i manifestasjon, tarot, essensielle oljer, kundalini yoga, reiki, intensjonsinnstilling og arbeid med månen og urter. Jeg slet i karrieren og i den retningen jeg ønsket at livet mitt skulle gå, og disse verktøyene tillot meg å vokse, reflektere og gi meg selv tillatelse til å virkelig oppdage hvem jeg er.
Hvordan fant du til slutt det som fungerer for deg?
Det kan være ganske kaninhullet når du kommer i gang, og det kan være ganske overveldende, men nøkkelen er å være fordomsfri. Ikke press deg selv til å føle at du må "få det" bare fordi andre gjør det. Jeg leste mye og gikk på kurs og workshops. Jeg prøvde alt fra transformerende pustearbeid til ekstatisk dans. Det er den beste måten å finne det som resonerer med deg. Det er også en fin måte å komme seg ut av komfortsonen og møte nye mennesker. Jeg har fått venner for livet ved å gli inn i DM-ene til folk som også tilbringer fredagskvelden med fullmåne-ritualer.
Millana Snow, grunnlegger av Wellness Official
Hvordan kom du inn på den mer alternative siden av velvære?
Mitt første skritt var å gå til flere arrangementer. Jeg lærte om dem gjennom kvinnene som kom til yogatimene mine på taket. Det er så mange fantastiske healere som underviser i yogastudioer over hele verden. Jeg har alltid sagt at yoga er inngangsmedikamentet til velvære, og jeg finner at det er et flott samfunn å grave dypere inn i det helhetlige velværefellesskapet og kulturen.
Hvordan fant du til slutt det som fungerer for deg?
Jeg hadde noen uhell og veldig utfordrende opplevelser. Jeg anbefaler på det sterkeste at du undersøker utøvere og modaliteter hvis du skal gjøre et dypt arbeid. Selv om du har en anbefaling fra en venn, er det veldig viktig å stille mange spørsmål og å forstå ritualet, økten eller retreat grundig før du registrerer deg. Det er veldig viktig å være fordomsfri for å kunne utvide og lære. Med det følger informasjon og tydelig, åpen kommunikasjon. Wellness Official er en veldig god ressurs for å være klar over hvem du jobber med, og om de passer for deg.
En nybegynners sjekkliste for velværeverktøy å prøve
Krystallkam
Skin Gym Healing Crystal Comb $ 68
"Krystallkammer har blitt brukt i århundrer for å stimulere blodsirkulasjonen som fremmer ny hårvekst. Kombinasjon retter seg mot alle akupunktene i hodet, som regulerer spenning og inhibering av hjernebarken. De er også en vakker gjenstand å ha på nattbordet ditt. . " sier Sabapathy.
Sage Bundles
Native Spirit White Sage Small Smudge Stick $ 8
"Bunter med hvit salvie kan brukes til å fjerne stillestående energi i hjemmet eller fra gjenstander som krystaller eller tarotdekk før du bruker dem," forklarer La Pompe-Moore. "Det er en eldgammel seremoniell praksis med røtter i hellige indianereitualer. Du lar røyken passere over gjenstanden eller rommet du ønsker å rense, og åpne eventuelle dører, vinduer eller lukkede rom slik at røyken kan passere gjennom og fjerne disse også.
"Da er det viktig å sette en intensjon mens du gjør det, for eksempel å be om at all negativ energi som ikke tjener deg blir ryddet for det høyeste og største gode. Den vismannen blir vanligvis dyrket i naturen i California, så sørg for at pakkene du kjøper høstes bærekraftig og selges helst av virksomheter som eies eller drives av indianere. "
Paletti Palo Santo Holy Wood Natural Incense (12 pinner) $ 10
"Dette jordiske treet fra Bursera graveolens-treet er hjemmehørende i Sør-Amerika, og det blir ofte referert til som" hellig tre "," forklarer La Pompe-Moore. "Den brukes i flekker og rensing av ritualer, ettersom røyken sies å ha helbredende og ryddende egenskaper. Den brukes vanligvis på samme måte som hvit salvie, men noen foretrekker kanskje den rike, oppvarmende aromaen. Du tenner pinnen og lar den brenne. til den begynner å røyke før den går gjennom rommet eller gjenstanden du vil rense. "
Krystaller
Glacce Crystal Elixir Water Bottle $ 68
"Det antas at krystaller fremmer alt fra helse til suksess, så ideen er å holde en i et rom du omgås, for eksempel vannflasken din, slik at du kan dra nytte av dens gode vibber," sier Sabapathy. "Rosekvarts fremmer egenkjærlighet, mens ametyst både er helbredende og stressavlastende."
Essensielle oljer
Neal's Yard Remedies Frankincense Essential Oil $ 20
"Selv om disse planteekstraktene har utallige terapeutiske fordeler, har de også åndelige egenskaper som anerkjenner deres eldgamle røtter," sier La Pompe-More. "Det er en god idé å starte en samling essensielle oljer og merke fordelene deres, slik at du kan ta røkelse når du trenger hjelp til meditasjon eller kanel for å tiltrekke penger. Pass på å gå for rene oljer av høyeste kvalitet, som ikke har noe å gjøre" t blitt fortynnet for å utnytte all sin magi. "
Adaptogen pulver
Glow Bar Elixirs Super Glowy $ 33
Alle de tre helseekspertene er fans av adaptogenpulver:
"Vår indre skjønnhetsavdeling i Glow Bar Londons butikk fokuserer på den helbredende kraften til adaptogene urter og supermatekstrakter som kan føre til en høy stemning som følge av økt humør, glødende hud og en zen-tilstand," sier Sabapathy. "Vi selger en rekke blandinger av eliksir for å takle de tre hovedområdene i livet som er mest berørt av stress: lykke, hud og sex."
"Lytt til sinnet og kroppen din for å bli veiledet til hvilket adaptogen du trenger til enhver tid," sier La Pompe-Moore. "Du kan bruke en annen blanding fra dag til dag, avhengig av hvordan du har det. Nå Ashwagandha hvis du føler deg engstelig eller hjelper deg med humørsvingninger, og maca for et energiboost og vitalitet. For lett å se, for en blanding av forskjellige planter, sopp og urter designet for et bestemt formål, slik at det er lettere å velge, og du vet at ingrediensene vil fungere sammen. Du blander dem bare for å ha som en smoothie eller som en varm drikke, "sier hun.
Snow elsker å bruke He Shou Wu for sine intuisjonsfremmende egenskaper, men hun advarer om at ikke alle adaptogener er ment å tas daglig over lange perioder: "Gjør din forskning på dette før bruk," bemerker hun.
Neste gang, se ekspertguiden din for krystaller.
