Etter min fem år lange periode med hormonell prevensjon, har jeg nylig besluttet å kalle det slutter og jobber for å få hormonene mine tilbake i sjakk, en alternativ terapimetode om gangen. Ikke bare ønsker jeg å føle meg bedre generelt, men jeg prøver også å unngå den hormonelle kviser jeg led før jeg gikk på pillen. Fra frøsykling til mynte te til akupunktur, jeg har vært på oppdrag for å få min hormonelle helse tilbake i sjakk ved hjelp av naturlige, helhetlige metoder. En ting jeg har oppdaget i søket etter helbredelse er tinkturer.
Tinkturer har eksistert siden 1000 e.Kr., da alkohol ble destillert for første gang av de gamle egypterne - og har blitt brukt for å lindre en rekke helseproblemer, fra å regulere hormoner til å lette angst til å forbedre fordøyelsen og så mye mer. Etter å ha lest gjennom de mange fordelene, kan du også bli overtalt til å innlemme skjær i din rutine, stat.
Hva er tinkturer?
Tinkturer er en konsentrasjon av urteekstrakter laget ved å suge spesifikke planter i alkohol i noen uker. Alkoholen arbeider for å trekke ut de aktive ingrediensene i planten, og skaper en (vanligvis ubehagelig) væske. "Kategorien tinkturer som helhet er en del av velværebevegelsen for å gå tilbake til plantebasert medisin, og tinkturer er en tradisjonell formfaktor i urtemedisin," forklarer Sarah Polansky, grunnlegger av Prismatic Plants. "De er en fin måte å få medisinske forbindelser rett inn i blodet gjennom slimkjertlene i munnen, og dermed omgå fordøyelsessystemet der leveren ofte filtrerer ut inntakbare medisiner før den kommer inn i blodet."
Tinkturer har historisk vært mye brukt i asiatiske kulturer, og de begynner akkurat nå å få skikkelig fart i Vesten, ettersom forbrukerne i økende grad er mer interessert i urtemedisiner og alternativ medisin. "Vi skylder definitivt et nikk til cannabis for å åpne flomportene for bruk av tinkturer til terapeutiske formål, ettersom cannabis-tinkturer har blitt en av de mest populære former," forklarer Kate Seiberlich, grunnlegger av Uphoric Urth.
Hvordan fungerer tinkturer?
En tinktur, urtete og vitaminpiller er ikke alle like, ifølge Triniti Gawthrop, grunnlegger av Ami Wellness. "En skjær gir muligheten til å bruke ferske ingredienser, noe som kan være veldig vanskelig med en te," sier hun. "I tillegg er vann ikke like effektivt i en menstruasjon (ekstraksjonsvæske) som alkohol, så det gir en mindre fullstendig ekstraksjon." Du må drikke fem til seks kopper godt gjennomsyret te for å tilsvare samme dose som noen få dråper av en tinktur.
Vitaminer, derimot, er ofte en veldig bearbeidet versjon av ingrediensene i en tinktur, og etter å ha blitt inntatt, må de fordøyes og absorberes før de kan begynne å virke. “Tinkturer behandles minimalt, der friske eller tørkede planter legges i ekstraksjonsvæsken, gjennomsyres, presses og deretter tappes på flaske. De blir raskt absorbert, lett på fordøyelsessystemet, og avhengig av formuleringen, kan de begynne å virke i løpet av få minutter, sier Gawthrop.
Hvordan tar du tinkturer?
Hvis du vil at skjæret skal fungere raskt (tenk å lette en smertefull hodepine raskt), bør du ta skjæret pent under tungen og vri det rundt i 30 sekunder til ett minutt for å gi det tid til å absorbere seg i slimkjertlene i munnen. . "Personlig velger jeg alltid å ta tinkturen min alene eller på tom mage (avhengig av urt) i stedet for med et tungt måltid fordi det blir absorbert i kroppen mer effektivt," sier Finnigan Jones, bosatt urtemedisin ved Uphoric Urth. "I hovedsak er det mindre for fordøyelsen å konkurrere med."
Men hvis du noen gang har smakt en tinktur, vet du at det er mye, mye lettere sagt enn gjort å svelge formelen med dårlig smak. "På grunn av renheten og styrken i skjærene våre, der smaken kan være vanskelig for noen, foreslår vi at du legger den til en drikkevare," sier Gawthrop.
Selv om det er sjeldent, smaker noen tinkturer faktisk godt. Radio skaper tinkturer med organisk MCT-olje, hampefrøolje og fruktige smaker for en mer behagelig opplevelse du ikke vil unngå hver dag. "Vi jobbet med en smakskjemiker for å lage nye smaker som kanel vanilje og sitrus kamille, slik at du ikke vil unngå å ta oljen, noe som også bidrar til å opprettholde en jevn rutine for optimale fordeler," forklarer Josh Koerber, medstifter av Radio.
Hvordan fungerer CBD i en tinktur?
Interessen for CBD er fortsatt like høy som noensinne, med mange merker som frigjør CBD-tilførte oljebaserte tinkturer for å berolige kropp og sinn. "Cannabinoidene og terpenene som finnes i hampekstraktolje (eller CBD-olje) påvirker endokannabinoidsystemet og gir balanse i kroppens eksisterende indre miljø, noe som hjelper kroppene våre å tilpasse seg eksterne stressfaktorer," forklarer Koerber. "Siden kroppene våre er satt opp for å motta disse cannabinoidene naturlig, er de ekstremt effektive for mange mennesker og blir sett på som en potensiell" sølvkule "for å forbedre menneskers hverdag."
Hampekstraktolje absorberes best når den blandes med en bærerolje, som MCT eller hampfrøolje. "Årsaken til dette er at CBD er et fettløselig stoff, og begge disse bæreroljene inneholder høye nivåer av fettolje som cannabinoidene binder seg til," forklarer Koerber. "Derfor vil de bli" ført til "og absorbert av kroppen din."
Ingredienser å se etter:
Forbedre fordøyelsen: Ikke bare gjør kalkunhale sopp bidrar til å øke immuniteten, men det fungerer også for å opprettholde en sunn fordøyelseskanal. Bitter er også kjent for fordøyelsesegenskapene, som fennikel, bitter oransje eller gul dock.
Uphoric Urth Turkey Tail Double Extracted Tincture $ 37
Hjelp til å rense huden din: Å takle hudproblemer som kviser er ganske komplisert, ettersom det er mange faktorer som kan spille for å få disse kvisene til å dukke opp. Hvis du sliter med hormonell kviser, er det best å finne en tinktur som takler hormonell ubalanse. Se etter ingredienser som Lycium frukt (eller gojibær) for dets antioksidantegenskaper, dong Quai rot for å hjelpe til med å balansere hormoner, og / eller løvetann rot å rense leveren.
Jinjur Let It Glow Beauty Tonic $ 18
Hjelp deg med å sove: CBD og CBN (eller cannabinol) gjør underverker for å hjelpe hjernen og kroppen din til å slappe av og falle i dyp søvn. Reishi, ashwagandha, og valerianrot hjelper også til å berolige sinnet og slappe av i søvn uten den tøffe følelsen om morgenen.
Prismatiske planter har en god natt $ 70
Lett PMS-symptomer: Selv om du kan takle smertefulle perioder akutt, er det best å håndtere PMS ved å jobbe med kroppen for å balansere menstruasjonssyklusen din. “Bupleurum og pionrot sammen kan bidra til å gi næring til blod, regulere menstruasjon og også stabilisere humørsvingninger, mens Kinesisk lakrisrot (en ingrediens som har blitt brukt i tradisjonell kinesisk medisin i tusenvis av år) har betennelsesdempende fordeler og hjelper til med å balansere menstruasjonssyklusen, sier Gawthrop.
Ami Wellness Premenstruell lettelse $ 59
Enkel angst: For å hjelpe deg med å slappe av under stressende situasjoner, se etter ingredienser som hampfrøolje, CBD og terpener for øyeblikkelig stressavlastning når du trenger det mest.
Radio Slapp av $ 60Den sanne historien: CBD-tilført kaffe har endret livet mitt til det bedre
